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一、旅游与现代医学模式健康观1

（一）旅游活动的兴起与发展1

1．什么叫旅游1

2．旅游的分类3

3．旅游业为什么又叫“无烟产业”4

4．旅游资源5

（二）最佳旅游胜地6

1．全国最佳旅游胜地6

2．中国五岳名山6

3．中国佛教四大名山8

4．国内著名的温泉疗养院9

5．森林、寺庙、民族地区旅游注意事项13

（三）旅游是对身体、心理、社会的全方位保健16

1．开阔视野16

2．陶冶情操17

3．促进健康17

4．领略美感17

5．旅游是最好的运动18

（四）四季旅游皆相宜21

1．逢春不游是痴人21

2．夏天旅游助消暑26

3．秋日登高振精神33

4．冬季旅游赏雪景36

（五）现代医学模式健康观40

1．身心健康七大标准42

2．生物学因素45

3．环境因素45

4．卫生服务因素46

5．行为与生活方式因素46

（六）怎样利用旅游养生46

（七）旅游是解除精神抑郁的良方47

1．什么是抑郁症47

2．抑郁症有哪些表现48

5．旅游治疗抑郁症49

3．什么人易患抑郁症49

4．为什么要重视防治抑郁症49

二、避免天灾，确保健康51

（一）注意气候变化51

1．观天象51

2．动物异常反应51

（二）天灾——印度洋大海啸54

1．何为海啸54

2．海啸的起因54

3．海啸的危害55

3．山洪56

2．闪电56

（三）危险天气中的防护56

1．雷暴56

4．天气异常变化57

（四）突发事件应注意事项60

（五）火灾自救、互救61

1．娱乐场所着火自救、互救61

2．逛商场突遇火灾自救、互救63

3．餐馆失火的自救、互救64

4．住宿地火灾的自救、互救67

5．地铁火灾的自救、互救69

6．游船失火的自救、互救70

三、人在旅途如何保证出行安全71

（一）《中华人民共和国道路交通安全法》的相关规定71

（二）发生交通事故如何自救、互救71

（三）怎样对待交通意外72

（四）对车祸伤员的判断和急救73

（五）乘座各种交通工具的安全保健77

1．铁路乘车的安全须知77

2．坐飞机的保健问题77

3．自驾车安全措施89

4．乘船旅游的安全要领99

5．旅游保健常识102

四、注意公共卫生保健康106

（一）住宿怎样预防性病106

（二）认识艾滋病的严重性110

1．艾滋病是威胁现代人类的瘟疫110

2．艾滋病是怎样传播的111

3．我国艾滋病流行特点112

4．艾滋病增多莫麻痹112

（三）旅游时如何预防性病114

1．性病在我国死灰复燃114

3．梅毒是怎样传播的115

2．性病有多少种115

4．淋病的传播途径116

5．怎样预防软下疳117

6．什么叫性病淋巴肉芽肿117

7．怎样防治腹股沟肉芽肿117

8．什么叫生殖器念珠菌病118

9．怎样防治毛滴虫病118

10．怎样防治虱病118

11．为什么疥疮也叫性病119

12．什么人最易染上股癣119

13．什么叫生殖器疱疹119

15．什么叫传染性软疣120

14．什么叫尖锐湿疣120

五、讲究饮食卫生保健康121

（一）“病从口入”的常见病及其防治121

1．食源性寄生虫病121

2．生吃鱼胆会丧命124

3．痛风又成多发病126

4．不要生吃菱角、荸荠129

5．不要吃生鱼129

6．不要吃青蛙130

7．吃未煮熟的四季豆会中毒131

8．吃发芽土豆会引起中毒131

11．吃含有苯并芘的食品会危及生命132

9．吃鲜黄花菜会中毒132

10．吃粗制生棉籽油不能生育132

12．亚硝胺对人体的毒害133

13．奇珍异禽，切莫乱吃134

14．河豚有毒，切忌冒死吃135

15．海产食品，不可多吃136

16．病毒性肝炎的常识142

（二）旅游时怎样选食水果146

1．八种常见瓜果蔬菜的保健功能146

2．旅行时怎样选食水果147

4．有些水果不宜空腹吃149

3．吃水果，讲究科学149

5．驾驶员不宜空腹吃香焦150

6．菠萝可口，提防过敏150

7．提防“荔枝病”151

（三）旅行中的饮食卫生152

1．从哪些方面注意饮食卫生152

2．旅游中如何补充营养152

3．旅游时小心食物中毒153

4．旅游者容易发生腹泻155

（四）儿童旅行中宜吃哪些食物161

1．外出旅游饮水六诀163

（五）饮水卫生163

2．什么时候饮水164

3．饮多少水164

4．不宜饮水过多165

5．饮什么水165

六、防疾病、避损伤，保健康169

（一）旅游前后应体检169

（二）带上必备的药品169

（三）夏秋季旅行要特别防止蚊子叮咬174

1．别小看蚊子叮咬174

2．三种蚊媒传染病177

1．春季旅游的防病保健182

（四）一年四季都要防病保健182

2．夏日旅游的防病保健185

3．秋季旅游的防病保健190

4．冬季旅游的防病保健201

（五）对三类人群（老人、妇女、儿童）要倍加关爱203

1．老人旅行的保健措施203

2．女性出游注意防病保健204

3．儿童旅游怎样才能平安和快乐207

（六）娱乐莫忘安全、保健209

1．旅游时受伤的紧急处理209

2．游乐场遇到意外的应急措施210

3．各种游乐设施紧急避险方法211

4．观览车发生意外的自救214

5．旅行中不慎落水怎样自救、求救214

6．游泳发生意外怎么办216

七、旅游中常见的一些病、伤及健康问题的处理222

（一）旅游病222

1．什么叫旅游病222

2．旅游病有哪些，怎样防治222

2．心源性哮喘230

3．心绞痛230

（二）旅途患病的应急处理230

1．晕倒，昏厥230

4．胆绞痛231

5．胰腺炎231

6．急性胃肠炎231

7．空调病231

8．旅游应激综合征232

9．低血糖233

10．荨麻疹234

（三）旅游创伤的应急处理235

1．创伤235

3．骨折236

2．擦伤236

4．脸部外伤238

5．铁钉等尖利物扎伤239

6．肌肉拉伤240

7．烫伤240

（四）中毒急救处理241

1．伤者神志清醒时241

2．伤者神志不清时241

（五）旅游中的美容方法242

（六）认识传染病全球化传播246

1．环境恶化导致传染病传播246

2．旅游防“非典”的10项注意247