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简明微量元素知识1

一、什么叫微量元素？1

二、哪些是必需微量元素？1

三、什么是有益元素和有害元素？1

微量元素基本知识1

四、微量元素的主要生理作用是什么？2

五、微量元素的重要性表现在哪些方面？2

六、各元素之间有协同和拮抗关系2

二、生命的起源3

微量元素医学在生命中的重要作用3

一、生命的本质3

三、微量元素关乎人类的健康与长寿4

微量元素与健康长寿5

怎样知道自己身体的微量元素状况6

一、头发检测6

二、关系人类健康长寿的15种微量元素7

微量元素与人体健康9

一、20种元素日常食物来源15

如何补充人体有益微量元素15

二、八种重要食物21

如何排除体内有害元素23

一、排铅23

二、排镉24

三、排汞24

四、排铝24

如何保持人体微量元素平衡25

健康的标志28

身体健康的新标准28

微量元素防治心血管病29

控制血压30

一、哪些微量元素可导致高血压30

二、降压措施31

控制血脂32

防治心血管病的食物34

战胜高血压、高血脂的十项措施36

一、外因——致癌物质的影响45

癌症的病因45

微量元素防治癌症45

二、内因——人体微量元素失去平衡46

调节人体微量元素，提高抗癌能力47

一、补硒47

二、补锰47

三、补锌48

四、补钼48

六、排镍49

五、排镉49

七、缺铁或超铁50

八、排铅50

九、降铬51

十、降铜或补铜51

十一、降镁或补镁52

十二、补锶52

十三、补钴52

癌症发病规律53

马铃薯生汁治疗癌症57

防癌注意事项58

微量元素防治糖尿病60

糖尿病基本知识60

调节人体微量元素，防治糖尿病61

一、补铬61

四、补锰62

五、补铜62

三、补硒62

二、补锌62

六、补镁63

七、补钒63

八、补磷63

九、铁超标64

十、降镍64

糖尿病治疗经验方及保健品64

一、食物疗法64

二、保健品66

一、老年痴呆症的特点67

微量元素防治老年痴呆症67

微量元素防治其他老年性疾病67

二、老年痴呆症发病规律68

三、老年痴呆症患者的饮食注意事项69

微量元素防治肾虚70

一、肾虚症状70

二、肾虚原因及治疗办法71

微量元素防治肠胃病74

一、肠胃病病因74

二、调整体内微量元素，防治肠胃病75

广州地区部分在职及退休教师健康状况分析78

如何充分发挥人体潜力83

如何提高人的智力83

一、影响智力的有害元素84

二、对大脑有益的有益元素87

三、如何开发右脑潜能90

四、大脑保健操92

一、微量元素与视力93

如何提高人的视力93

二、维生素与视力94

三、经络点穴94

如何提高人的精力95

一、蛋白质95

二、脂肪96

三、碳水化合物97

四、维生素97

五、粗纤维104

六、水104

微量元素与性功能105

一、锰105

二、锌106

三、钙106

适当运动，适当休息106

保持思想平静与乐观109

一、铅111

二、镉111

微量元素与优生优育111

有害元素与畸形儿111

三、汞112

有益元素缺乏与畸形儿112

如何避免流产和不育113

如何保证下一代健康又聪明115

一、怀孕前准备115

二、孕期护理115

皮肤保养118

微量元素与美容118

形成黑眼圈的原因119

身材健美119

一、体重标准119

二、女性曲线美的物质基础120

三、注意运动120

附录一　名贵中药材的性能及辨真伪122

冬虫草122

人参（吉林参、高丽参、西洋参）123

灵芝125

天麻125

附录二　科学家推荐的十种最佳营养食物127

花菜127

草莓127

大豆127

酸奶128

香菜128

红薯128

金枪鱼128

木瓜129

洋葱和大蒜129

麦芽129

附录三　各种疾病食疗验方130

有助于防治心脑血管病的食物130

有助于防治癌症的食物136

有助于防治糖尿病的食物139

有助于防治肾虚、肠胃病的食物141

防治咳嗽的食疗验方151

附录四　床上八段锦操154

参考文献155