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第一章 体育与健康1

第一节 体育的含义1

第二节 体育的功能4

第三节 现代社会对体育的需求7

第四节 健康的概念9

第五节 体育与健康的关系10

第六节 体育对人生理健康的作用11

第七节 体育对人心理健康的作用12

第二章 生活与健康15

第一节 生活方式与健康15

第二节 生活环境与健康16

第三节 合理营养与健康19

第三章 体育锻炼与自我评价24

第一节 体育锻炼的原则和方法24

第二节 体育锻炼计划的制定31

第三节 简单易行的锻炼方法33

第四节 体育锻炼效果的自我评价34

第四章 奥林匹克运动37

第一节 奥林匹克运动37

第二节 奥林匹克精神和象征39

第三节 奥林匹克运动与中国40

第一节 体育欣赏的意义41

第五章 体育欣赏41

第二节 体育欣赏的内容和方法42

第三节 对不同运动项目的欣赏44

第六章 篮球50

第一节 概述50

第二节 篮球的基本技术50

第三节 篮球的基本战术62

第四节 篮球竞赛规则简介69

第七章 排球71

第一节 概述71

第二节 排球的基本技术71

第三节 排球的基本战术83

第四节 排球规则简介89

第五节 软式排球91

第八章 足球93

第一节 概述93

第二节 足球的基本技术94

第三节 足球的基本战术107

第四节 足球竞赛规则简介114

第九章 乒乓球116

第一节 概述116

第二节 乒乓球基本技术116

第三节 乒乓球基本战术127

第四节 乒乓球运动基本规则128

第十章 羽毛球130

第一节 概述130

第二节 羽毛球基本技术130

第三节 羽毛球基本战术139

第四节 羽毛球竞赛规则简介141

第十一章 网球142

第一节 概述142

第二节 网球的基本技术142

第三节 网球的基本战术149

第四节 网球竞赛规则简介150

第十二章 武术151

第一节 概述151

第二节 武术基本功152

第三节 简化太极拳152

第十三章 游泳160

第一节 概述160

第二节 熟悉水性160

第三节 蛙泳162

第四节 爬泳165

第五节 仰泳168

第六节 蝶泳172

第七节 水上救护与安全174

第十四章 健美操177

第一节 概述177

第二节 健美操的基本动作181

第十五章 滑冰188

第一节 概述188

第二节 滑冰的基本技术189

第十六章 户外运动192

第一节 登山运动192

第二节 攀岩运动198

第三节 野外生存203

第四节 定向运动206

第十七章 其他运动项目简介210

附录218

附录一 教育部、国家体育总局关于印发《学生体质健康标准》（试行方案）及《学生体质健康标准实施办法》（试行方案）的通知218

附录二 《学生体质健康标准》（试行方案）219

附录三 《学生体质健康标准实施办法》（试行方案）222

附录四 大学男生身高标准体重223

附录五 大学女生身高标准体重225

附录六 学生体质健康标准（试行方案）登记卡（大学）226

附录七 免予执行体质健康标准（试行方案）申请表227

主要参考文献228