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前言1

Part 1 提高体温，疾病不治而愈体温下降1摄氏度，免疫力下降30％3

当你怀疑自己感冒的时候，请记得泡澡5

低烧时吃退烧药是本末倒置的做法7

体温下降，癌细胞活力增强10

代谢综合征会促进恶性激素分泌13

男性的晨举与女性的月经具有同等的重要性17

提高体温可以有效地减少内脏脂肪19

1天1次，提高1摄氏度体温22

低体温是疾病的元凶，高体温是健康的源头24

Part 2 体温UP健康养生法只要体温升高，一切都会正常29

为什么50岁之后容易生病31

肌肉增加，体温随之升高34

错误的减肥方法会导致肌肉减少，脂肪增加36

不锻炼肌肉，肌肉会逐渐减少39

有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉42

活用生长激素，减肥效果倍增45

要想治好虚寒症就请锻炼肌肉48

提高肌肉的质量50

防止老年痴呆最好的方法是肌肉锻炼53

肌肉锻炼能够促进男性性功能的恢复56

3天锻炼1次58

慢节奏训练60

锻炼之前吃香蕉，运动之后吃奶酪63

锻炼肌肉，骨骼更健壮65

女性请多接受紫外线的照射67

为何高尔夫球场会提供香蕉和梅干69

锻炼核心肌肉，基础代谢提高20％72

Part 3 压力对体温的影响生病与压力有关77

为什么早睡早起有益健康80

自律神经失衡会导致体温降低83

应注意镇痛退热药、类固醇类药物及抗癌药85

不要给孩子喝太多碳酸饮料88

交感神经优势型与副交感神经优势型91

产生压力也会使细胞受损94

血液黏稠的元凶是低体温97

防止老年痴呆最好的方法就是提高体温100

Part 4 预防低体温的生活习惯体温UP健康养生方法——理想的一天105

不要睡回笼觉107

不要开着灯睡觉109

服用安眠药只会加剧睡眠障碍112

睡前先温暖身体114

防止时差引起身体不适116

理想的作息时间118

温白开水是最好的饮料121

每天早上坚持散步30分钟124

良好的姿势，愉快的心情127

每天喝杯苹果胡萝卜汁129

睡前4小时要空腹132

发育期的儿童要多吃番茄135

泡澡的温度应定在41摄氏度138

人的体温是大自然设定的140

后记143