图书介绍

悬吊训练2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

李建臣主编；谭正则，郭意志，周建梅副主编著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：9787500943693
出版时间：2013
标注页数：151页
文件大小：20MB
文件页数：160页
主题词：青少年－体能－身体训练

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图书目录

理论篇悬吊训练概述1

一、悬吊训练的起源与发展2

二、悬吊训练的科学性与重要意义3

三、悬吊训练的基本原则6

四、悬吊训练的注意事项7

实践篇悬吊训练方法11

一、热身训练12

二、上肢及肩部训练21

三、下肢及髋部训练58

四、核心稳定训练76

五、悬吊训练与其他训练相结合91

拓展篇悬吊训练在专项训练中的延伸与应用109

一、球类运动110

（一）篮球110

（二）足球116

（三）排球122

二、田径运动128

（一）跳跃类128

（二）短跑类134

（三）投掷类140

参考文献149