图书介绍

5分钟美体瘦身法 女人局部塑身第一书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

5分钟美体瘦身法 女人局部塑身第一书
  • 王雅兰主编 著
  • 出版社： 北京：中国医药科技出版社
  • ISBN：9787506766166
  • 出版时间：2014
  • 标注页数：270页
  • 文件大小：32MB
  • 文件页数：280页
  • 主题词：女性－减肥－通俗读物

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图书目录

第一章 女人瘦身漫谈1

“胖胖”很多种，你是哪一种2

测一测，瘦身重点在哪里3

瘦身美人的理想尺寸和比例4

想一想为什么你瘦不下来5

怎样才能科学有效地瘦身8

瘦身后如何才能不反弹13

食物营养素，瘦身排毒好帮手14

第二章 打造水做的“翅膀”：5分钟纤细手臂22

臂膀撑椅法24

抻臂毛巾法29

手臂俯卧撑34

健臂哑铃法37

弹力绳瘦臂法41

美臂瑜伽法45

拉扯手臂法52

快走摆臂法55

居家瘦臂法58

办公室瘦臂法61

五式瘦手臂法64

身体平衡瘦臂法69

手臂按摩法72

第三章 就算负重也要节奏轻盈：5分钟修长双腿77

双人瘦腿法79

小腿紧实法82

大腿塑形法87

美腿瑜伽法93

椅式瘦腿法102

普拉提瘦腿法108

运动瘦腿法116

哑铃瘦腿法119

脚踝活动法123

妙招瘦腿法128

第四章 “小腹婆”不是谁都可以当5分钟收缩小腹131

脏器提升法133

椅子瘦腹法135

沙发瘦腹法141

起床瘦腹法144

呼吸瘦腹法148

瑜伽缩腹法149

毛巾瘦腹法153

普拉提瘦腹法159

体操瘦腹法165

第五章 想不想杨柳小蛮腰：5分钟美化腰背172

韵律美背法174

呼拉圈瘦腰法180

仰卧起坐瘦腰法183

哑铃美背法186

普拉提瘦腰法193

橡皮筋美背法198

撑垫美背法203

腰背瑜伽法207

椅式腰背法215

第六章 性感翘臀不分男和女：5分钟提升臀部221

美臀瑜伽223

办公室美臀法227

健身球提臀法233

转腿扭腿美臀法238

家居美臀操242

哑铃美臀操250

美臀舞跳起来255

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