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第一篇 人体与按摩3

第一章 按摩的基本常识3

阴阳五行和脏腑3

经络及“十四经”5

什么是腧穴6

如何判断体内经络不畅6

按摩是为了疏通人体经络7

穴位按摩法的妙处8

是什么导致了人体的经络不畅9

穴位按摩的适用范围11

不会出错的经穴定位法11

怎样进行穴位刺激13

增强穴位刺激的用品14

按摩时常用的姿势15

按摩常用的介质16

如何选用合适的按摩介质18

第二章 十二正经19

十二经脉的循行19

手太阴肺经20

手阳明大肠经21

足阳明胃经22

足太阴脾经23

手少阴心经24

手太阳小肠经25

足太阳膀胱经26

足少阴肾经27

手厥阴心包经29

手少阳三焦经29

足少阳胆经31

足厥阴肝经32

第三章 奇经八脉33

什么是奇经八脉33

督脉34

任脉35

冲脉36

带脉37

阳跷脉38

阴跷脉39

阳维脉40

阴维脉41

第四章 按摩的常用手法42

按法42

摩法43

揉法44

推法45

抹法47

拿法48

掐法48

弹法49

点法50

拨法51

击法52

抖法53

摇法54

拔伸法56

一指禅推法58

第二篇 认识全身的经络穴位64

第一章 头面颈部穴位64

百会64

印堂65

太阳65

神庭66

上星67

阳白67

攒竹68

丝竹空68

睛明69

瞳子髎69

鱼腰70

承泣70

四白71

迎香71

巨髎穴72

禾髎72

水沟72

翳明73

地仓73

承浆74

夹承浆74

安眠74

桥弓75

四神聪75

百劳76

头维76

上关76

下关77

颧髎77

颊车78

翳风78

大迎78

风府79

风池79

天柱80

哑门80

人迎80

第二章 胸腹部穴位83

天突83

璇玑83

华盖83

膻中84

鸠尾84

巨阙85

上脘85

中脘85

下脘86

水分86

神阙87

气海87

关元88

曲骨88

缺盆89

气户89

天枢89

外陵90

水道90

气冲91

云门91

中府91

大横92

府舍92

冲门92

神藏93

神封93

横骨93

期门94

带脉94

第三章 腰背部穴位97

大椎97

命门98

腰俞98

长强98

定喘99

秉风99

天宗99

肩中俞100

肩外俞100

肺俞101

心俞101

督俞102

膈俞102

肝俞102

脾俞103

胃俞103

三焦俞104

肾俞104

气海俞105

关元俞105

膀胱俞106

白环俞106

魂门106

秩边107

会阳107

第四章 上肢穴位109

侠白109

尺泽109

孔最109

列缺110

太渊110

鱼际111

少商111

商阳112

合谷112

阳溪112

手三里113

曲池113

肩髃114

青灵114

少海114

神门115

少府115

少冲116

少泽116

前谷116

后溪117

腕骨117

阳谷118

小海118

肩贞118

曲泽119

间使119

内关120

大陵120

劳宫120

肩井121

液门121

中渚122

阳池122

外关123

支沟123

四渎124

天井124

清冷渊124

消泺125

肩髎125

第五章 下肢穴位127

伏兔127

阴市128

梁丘128

犊鼻128

足三里129

上巨虚130

条口130

下巨虚130

丰隆131

解溪131

冲阳132

陷谷132

公孙132

三阴交133

漏谷133

地机134

阴陵泉134

血海135

箕门135

承扶135

殷门136

浮郄136

委阳136

委中137

合阳137

承山137

飞扬138

跗阳138

涌泉139

太溪139

照海140

复溜140

筑宾140

阴谷141

环跳141

风市142

中渎142

膝阳关142

阳辅143

悬钟143

丘墟144

足临泣144

侠溪144

行间145

太冲145

中封146

第三篇 对症保健按摩疗法149

第一章 日常保健按摩149

按摩护肺法149

按摩巧养肾150

按摩养心神151

疏肝利胆、通调气机152

按摩补气养血154

恰当按摩促消化155

放松身心按摩法156

减压、提神、醒脑159

第二章 常见内科病160

失眠160

头痛162

感冒164

胃痛165

腹胀167

便秘167

痔疮169

高血压171

糖尿病173

哮喘175

慢性支气管炎176

晕车177

第三章 颈肩腰损伤按摩178

落枕178

颈肩酸痛179

肩关节周围炎180

腰肌劳损181

缓解腰椎间盘突出症183

小腿抽筋184

踝关节软组织扭伤185

调理膝关节疼痛186

第四章 常见妇科男科病187

月经失调187

痛经188

妊娠反应189

盆腔炎190

围绝经期综合征191

阳痿192

遗精193

手脚冰凉193

第五章 常见五官不适195

视疲劳195

老花眼196

老年性白内障197

牙痛199

咽喉痛200

面神经麻痹201

第六章 小儿常见病203

小儿感冒203

咳嗽204

小儿哮喘205

婴幼儿腹泻205

小儿积滞206

第七章 养颜美体207

面部简易按摩207

抚平脸部皱纹208

去黑眼圈209

告别眼袋211

红润活肤法212

赶走青春痘213

击退色斑214

消除双下巴215

温柔呵护头发216

颈部光洁颀长217

塑造完美胸型218

去腹部小肚肚219

臀部翘起来219

让大象腿走开220

让小腿细下来220