图书介绍

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自愈瑜伽
  • （韩）李庚姬著 著
  • 出版社： 北京：金城出版社
  • ISBN：9787802517240
  • 出版时间：2011
  • 标注页数：161页
  • 文件大小：20MB
  • 文件页数：164页
  • 主题词：瑜伽术－基本知识

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图书目录

自愈瑜伽的准备阶段8

A腹式呼吸与冥想8

B瑜伽的代表性姿势10

基本姿势15

1迷死人的好身材得来SOEASY22

1-1侧面迷死人的s型身材22

1-2美丽丰腴的臀部24

1-3去掉肋下的赘肉26

1-4矫正O型腿28

1-5修长美腿30

1-6让面部皮肤更水嫩，去除浮肿32

1-7细嫩手臂34

1-8腹部肥胖36

2扫清日常生活中的常见病痛40

2-1髋关节（股关节）脱位40

2-2膝部疼痛44

2-3坐骨神经痛47

2-4慢性便秘49

2-5过敏性病症哮喘病、鼻炎、过敏性皮炎51

2-6消化不良，背部酸痛53

2-7安全分娩55

2-8产后恢复58

2-9眼疲劳60

3做个无痛一身轻的职场达人64

3-1龟颈症候群64

3-2腕管综合症66

3-3对于整天站着工作的人70

3-4对于整天坐着工作的人74

4好脊椎意味着好身形好健康80

4-1脊椎调正80

4-2慢性腰痛83

4-3椎间盘突出87

4-4脊柱侧弯91

4-5椎管狭窄95

4-6一字脖，一字腰99

4-7肩部弯曲＆老年性后弯102

4-8脊柱前凸与腹部肥胖105

4-9颈痛、颈椎盘痛、头痛109

4-10骨盆错位113

5在未来的日子，让成人病远离你118

5-1肩周炎118

5-2治疗小便失禁与增强性功能121

5-3骨质疏松症124

5-4退行性关节炎128

5-5更年期综合症132

5-6呼吸器官、心脏疾病135

5-7颌关节功能障碍139

5-8乳房癌术后治疗保健护理142

6运动前后做一做，健身又安全146

6-1游泳前后146

6-2高尔夫、网球前后150

6-3慢跑、足球前后152

6-4保龄球前后154

6-5滑雪、溜冰前后157

6-6篮球前后159

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