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肥胖对人体的影响1

一、肥胖的定义1

二、肥胖的原因1

三、肥胖症的发病机制2

四、肥胖的类型3

（一）遗传性肥胖3

（二）单纯性肥胖3

（三）继发性肥胖4

五、肥胖人群的状况4

（一）青春期肥胖4

（二）产后肥胖4

（三）中年肥胖4

（四）老年肥胖4

（五）性早熟肥胖4

（六）人工流产和妊娠肥胖5

六、不同类型肥胖的脂肪分布5

（一）脂肪的贮存附着方式不同，肥胖方式就有不同5

（二）内脏脂肪型肥胖5

（三）男性型肥胖和女性型肥胖的不同6

七、各种肥胖症的临床表现7

八、肥胖的判断9

（一）标准体重法9

（二）体重指数法10

（三）皮脂测定法10

（四）腰臀比值11

（五）腰身比值11

九、肥胖程度的分级12

（一）肥胖对人类的威胁12

（二）单纯性肥胖的危害13

（三）肝大性肥胖的危害14

（四）减肥的健康意义14

现在减肥存在的问题17

一、减肥的信心和毅力17

二、不良的饮食方法和生活习惯18

三、减肥方法单一18

四、心急求快、治标不治本19

肥胖症的调治原则23

一、目的23

二、国际减肥原则23

（一）正确选择减肥方法25

（二）不要把减肥目标定得太高25

（三）要持之以恒，不要有半点松懈25

（四）减肥要适度26

（五）不要朝令夕改减肥方法26

（六）尽量少吃脂肪含量高的食物26

（七）减肥关键补充高品质蛋白质26

（八）减肥时不能喝酒26

（九）邀一位同伴一起减肥26

（十）体重不能骤减26

减肥关键在于提高腹温29

一、根据百岁老人健康的特征29

二、根据经络流注的规律30

三、根据脏腑经络穴位的分布规律31

四、根据基础代谢的规律33

五、根据减腹对全身减肥的影响33

六、根据减腹对身材的影响34

七、根据临床实践的效果35

（一）“热则散”35

（二）“动则为阳”35

（三）良好的饮食习惯35

（四）清肠排毒35

洪光经络消脂减腹四大法39

一、减肥心理疗法39

（一）减肥心理测验表40

（二）自测易胖难瘦的原因42

二、减肥饮食疗法43

（一）健康饮食减肥法44

（二）饥饿减肥的方法47

（三）最有效的减肥食物48

（四）中草药疗法64

三、物理减肥疗法68

（一）碳纤维远红外线消脂法68

（二）重力捶按摩消脂法69

（三）超声波散结仪消脂法70

（四）中草药温阳消脂健腹法71

（五）能量空间消脂减肥法72

四、经络穴位减肥疗法73

（一）经络穴位按摩减肥法73

（二）腹式深呼吸减肥方法77

（三）运动减肥法80

洪光经络消脂减腹手法93

一、心理测试93

二、量度工作94

三、手法操作94

（一）清洁腹部94

（二）碳纤维远红外线覆膜法94

（三）腹部经络穴位按摩95

（四）配合102

（五）备案103

四、经络拍打疗法104

（一）拍打机制104

（二）拍打工具105

（三）拍打方法105

（四）腹部拍打减肥法106

（五）拍打后症状分析106

（六）拍打后的处理107

（七）拍打疗法的注意事项107

五、经络刮痧疗法108

（一）刮痧的机理108

（二）刮痧的手法109

（三）刮痧的反应与辨病110

（四）刮痧的注意事项111

六、经络拔罐疗法112

（一）拔罐的机理112

（二）罐的种类113

（三）拔罐的方法114

（四）拔罐的功效115

（五）走罐减肥法115

（六）拔罐的常见反应118

（七）拔罐的时限及疗程121

（八）起罐方法及局部处理121

七、经络穴位整体手法122

（一）井穴法123

（二）原穴法123

（三）合穴法124

八、注意事项和禁忌证126

（一）注意事项126

（二）禁忌证127

腹诊与消脂减腹129

一、腹诊与经络129

二、腹部与特定穴130

三、腹诊的生物全息律131

四、十二时钟腹诊法135

（一）十二时钟分区图136

（二）十二时钟中点法139

（三）十二时钟全区法140

五、腹诊手法141

（一）轻手循抚法141

（二）沉手寻扪法142

（三）重手推按法143

六、腹诊方法144

（一）腹诊姿势144

（二）腹诊部位144

（三）腹诊顺序147

（四）手法先后147

七、腹部穴诊148

八、胸腹部经穴压痛的诊断参考149

九、肚脐诊疗法150

（一）肚脐形态151

（二）脐疗方法152

十、腹诊反应154

（一）穴位阳性反应154

（二）腹部压痛反应155

（三）腹内积块反应156

十一、腹诊与减腹的效果157

（一）比较容易减腹的人157

（二）不容易减腹的人157

（三）要审病求因158

（四）要对症用药（法）158

（五）要整体调理159

（六）注意事项159

附：耳穴减肥——一贴就减159

减肥注意事项165

一、减肥没有特效药165

二、减肥要求稳165

三、减肥要有习惯166

四、体重并不是每天等量减少的166

五、细嚼慢咽能减肥168

六、睡前3小时绝不要吃含热量的食品169

七、减肥一定要多喝水 吃肉一定要多喝水170

八、减肥一定不要吃饱170

附：增肥171

减肥问答173

一、体重的增加是否就是肥胖173

二、为何瘦人吃得多却不会发胖呢173

三、为何有的人吃得很少也会发胖呢174

四、减肥药真的能减脂肪吗175

五、这种减肥方法真的没有任何副作用吗175

六、高纯度卵磷脂对减肥的重要作用是什么176

七、在减肥期间会有腹泻现象吗176

八、在减肥期间可以吃饭吗176

九、此方法能保证减肥效果吗177

十、全身减肥与局部减肥有哪些区别177

十一、在减肥期间，会不会饿得头昏眼花、身体虚弱177

十二、在减肥期间，如果感到饿了该怎么办178

十三、做完减肥后，脸部和腹部会不会出现大量皱纹178

十四、用了各种减肥方法都没有效果，或者反弹，你们的方法与其他减肥方法有何区别179

十五、这种减肥方法真的能保证不反弹吗179

十六、你的减肥原理是什么179

十七、减肥的巩固期需要多长时间180

十八、这种减肥多长时间见效180

十九、这种减肥无论对何种原因引起的肥胖都有效果吗180

二十、凭什么说减肥减的是脂肪181

二十一、科学的、正确的饮食习惯有哪些181

二十二、在减肥期间能吃肉吗？如果不能，该如何解释181

二十三、治疗肥胖症的关键是什么182

二十四、减肥要注意什么问题182

二十五、怎样保持减肥的稳定效果182

二十六、为什么经络消脂矫形内衣能稳定身材183

（一）远红外线对人体的功效184

（二）远红外线的3个特性185

（三）经络消脂减腹内衣的主要功效185

（四）穿着经络消脂减腹内衣的效果186

（五）经络消脂减腹内衣对以下亚健康症状有改善作用186

减腹心得189

减肥关键在于减腹189

学习心得190

参加蔡老师经络班的心得体会191

洪光经络消脂减腹法就是棒192

减肥心得194