你的误区 如何摆脱负面思维掌控你的生活2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第1章 主宰自己2

幸福与智力2

选择自己的情感4

学会摆脱不愉快——并非轻易之举8

选择——你的根本自由10

选择健康 消除疾病12

避免惰性14

现时生活的重要性15

以发展还是以不足为动力18

第2章 首先要爱22

爱的初步定义22

转向自我接受25

喜欢你的身体26

选择更为积极的自我形象28

不加抱怨地接受自己31

自爱与自负33

不爱自己的“好处”33

一些简易的自爱练习35

第3章 你无需得到别人的赞许41

需要赞许心理的历史发展41

幼年家庭教育中的寻求赞许信息42

来自学校的寻求赞许信息45

来自其他方面的寻求赞许信息47

将寻求赞许“一步一步地哄出去”51

寻求赞许行为的一些典型事例52

寻求赞许的“好处”54

寻求赞许行为的荒谬之处55

消除需要赞许心理的一些办法56

第4章 摆脱旧的自我65

“我怎么怎么”的来源65

典型的自我描述词语及其“好处”67

“我怎么怎么”的循环69

摆脱旧我，消除标签的一些方法71

几句结束语73

第5章 无益的情绪：悔恨与忧虑76

具体审视悔恨76

悔恨的起因77

引起内疚悔恨情绪的方法79

恋人或配偶所引起的内疚悔恨82

孩子引起的内疚悔恨心理83

学校引起的内疚悔恨心理84

宗教方面的内疚悔恨心理84

引起悔恨心理的其他因素85

在性方面的内疚心里86

选择内疚悔恨的心理后果87

消除内疚悔恨的一些措施88

认真审视忧虑心理91

典型的忧虑行为93

选择忧虑的心理后果96

消除忧虑的一些措施98

几句结束语100

第6章 探索未知102

积极尝试新事物102

僵化与自发性104

偏见与僵化105

“总要计划”——陷阱106

内心安全感与外界安全感107

来自成功的安全感109

尽善尽美110

一些“惧怕未知”的典型行为112

固守这些行为的心理支撑体系115

对付神秘与未知事物的一些方法116

几句结束语119

第7章 冲破习俗的束缚122

内在控制与外界控制122

是非概念的陷阱126

是非概念造成的优柔寡断128

荒谬的“应该”、“必须”标准129

“应该”标准之一——礼节130

盲目服从规则与法律131

抵制消极的社会习俗与传统133

一些典型的“必须性”行为135

常见“必须性”行为的“好处”138

消除“应该”标准的一些办法139

几句结束语143

第8章 强求公正——陷阱147

“这太不公平”——消极的口号147

忌妒：“寻求公正”的一种表现148

一些典型的“寻求公道”行为149

“寻求公正”行为的心理“好处”152

消除寻求公正心理的一些措施153

第9章 不要再拖延时间——从现在做起“希望”、“但愿”、“或许”158

惰性生活方式158

拖延行为的作用159

评论家与实干家161

厌倦：拖延时间的产物162

一些典型的拖延时间行为162

继续拖延的原因164

改变拖延行为的一些办法165

第10章 宣布你的独立170

儿童教育与家庭方面的依赖陷阱170

注重依赖的家庭与注重独立的家庭173

心理依赖与婚姻危机174

婚姻的典型例子175

他们为什么这样对待你179

一些常见的依赖行为与助长依赖的行为181

依赖的“好处”182

消除依赖性的一些方法183

第11章 永别了，愤怒191

富有幽默感191

愤怒的常见原因192

愤怒面面观193

选择愤怒的原因194

消除愤怒的一些方法195