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目 录1

上篇保健篇1

一、强壮功1

拍打放松功1

真气运行法2

强壮功4

意气功5

铜钟气功8

龙形功9

内养功11

保肺功16

自发动功17

小周天功19

行步练功22

空松功23

松静疏泄功27

“吹”字功法30

静坐导引法31

金刚坐闭气按摩32

法32

六字诀33

少林气功搭指通39

经法39

红砂手41

童字八手43

三焦运气功46

五台山密宗气48

功48

化音功52

修真功54

长寿功56

二、健美减肥功59

玉蟾吸真功59

莲花座功61

玉蟾翻浪功62

瑜伽减肥术63

龙门健美减肥65

功65

丰乳功68

玉容功70

腰腹部减肥柔74

韧功74

食气减肥功75

形体健美功76

马王堆补气减78

肥功78

下按式站桩减79

肥法79

贯气减肥法82

合掌划圆减肥83

功83

收腹减肥功84

踏步击腹减肥84

功84

虎式减肥功85

冈田静坐法86

下篇治疗篇89

一、高血压89

降压功89

高血压降压功94

简易降压功95

气功降压法96

无极式气功97

稳压站桩功99

膻中开合功101

真气运行新法101

二、心脏病101

复心功法103

松静功104

健心功105

三、动脉硬化、高血脂血府逐瘀功108

四、血栓闭塞性脉管炎吐纳练丹功110

五、支气管哮喘113

保健放松功113

静坐法114

六、肺部疾病116

疗肺动静功116

咽气功119

七、消化不良119

叫化功121

八、慢性胃炎123

六字诀—呼法123

九、胃下垂126

仰卧式腹式呼126

吸法126

十、慢性结肠炎128

吐纳功128

跷步运化功129

十一、腹泻132

延年九转功132

功法135

十二、肝炎135

肝炎病的特型135

太极气功136

强肝功139

舒肝动静功140

简易疗肝功141

健脾疏肝功141

十三、肝硬化腹水内运命门功147

十四、胆囊炎149

胆病导引法149

十五、肾虚151

摩肾益精功151

铁裆功153

十六、阳萎153

坐式内养功156

吸气缩阴功158

升阳法159

丹田运转法160

太极内功抓闭160

呼吸法160

导引回春功161

自我按摩回春161

功161

十七、遗精163

壮阳固精法163

返还功165

固精法166

十八、前列腺肥大太湖气功167

十九、神经衰弱170

养神动静功170

益智动静功172

太极气功174

按头安神功176

归一清静法180

望月观星法182

二十、神经性头痛元阴功183

卧功186

二十一、精神失常无生经导引法187

法188

顶踵升降行气188

二十二、中风188

斜身左右旋转189

法189

仰趾五息法189

蛤蟆行气法190

振腹法190

数字呼吸行气191

法191

捉颏旋颈势192

手按涌泉势192

对趾调息势193

风呼吸法快功194

二十三、癌症194

风呼吸法定步199

功199

升降开合松静201

功201

二十四、糖尿病205

糖尿病行气导205

引功205

因是子静坐法207

二十五、甲状腺机能亢进症蟾泳功210

内养功212

二十六、月经不调调理冲任功214

揉腹壮丹功214

壮腰健肾功216

二十七、闭经216

振闭呼吸法217

二十八、子宫脱垂行步功218

子宫脱垂按219

摩功219

二十九、更年期综合征冲任督带导引功220

更年期练功法221

三十、颈椎病223

颈椎病导引功223

颈椎病保健功225

颈椎病站桩功227

功230

青龙护骨补髓230

三十一、腰腿痛230

虎步功233

三十二、腰椎间盘突出症腰突症意气导引功235

三十三、风湿性关节炎舒筋壮骨功236

虚明功238

三十四、类风湿性关节炎静功240

动功241

三十五、目疾243

观鼻功243

明目功243

增视功244

气功运目法244

童子养目功246

三十六、近视246

三十七、老花眼249

自控疗法249

四四运目法250

强身健肾功251

三十八、咽炎253

简易疗咽功253

咽唾法254

功255

抓拳摆趾强身255

功255

板趾通足六经255

三十九、脚扭伤255

四十、肛裂257

运肛转腹法257

四十一、痔疮258

痔疮气功操258

敛臀提肛功260

提气功261

疗痔法261

跷跷功262

附：263

练气功如何防263

偏263

心理治疗练功267

出偏267