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序言篇1

1.人类应该享有的寿命1

2.人是怎样衰老的2

3.怎样延缓衰老的进程3

4.哪些人能够长寿4

5.哪些人容易短寿5

6.人活不到100岁的主要原因5

生理因素篇9

7.遗传与长寿9

8.胆固醇与长寿10

9.卵磷脂与防衰老13

10.双歧杆菌与长寿14

11.脂蛋白代谢与长寿15

12.呼吸与长寿17

13.血液与长寿19

14.瘀血与衰老20

15.心率与寿命22

16.肝脏与长寿23

17.核酸与长寿25

18.脑重量与衰老27

19.脑老化与长寿27

20.动脑与长寿30

21.体温与长寿32

22.体形与寿命34

23.身高与长寿35

24.胖瘦与长寿36

25.生物钟与长寿38

26.免疫与衰老39

27.自由基与衰老41

28.线粒体DNA与衰老44

29.“海弗利克极限”与寿命46

30.褐脂质与衰老48

31.“交联学说”与衰老49

32.“麦卡效应”与长寿50

33.“松果体”与抗衰老51

34.血液酸碱度与衰老53

35.微循环与抗衰老54

36.心理衰老与长寿57

心理因素篇57

37.“自我老化”促人老60

38.情绪与健康61

39.友谊与健康63

40.性格与健康64

41.从容与长寿66

42.生气与损寿67

43.幽默与健康68

44.笑与健康69

45.哭与健康71

46.“忍”与长寿71

47.逆境与健康72

49.信念与健康74

48.内疚与健康74

50.自信与健康76

51.善恶与寿命77

52.宽恕与健康79

53.道德与健康80

54.腐败与早亡81

55.精神状态与健康82

56.表情与健康83

57.“五然”与健康84

58.“五乐”与长寿85

59.固执影响健康87

60.心胸狭隘影响寿命89

61.“难得糊涂”与人体健康90

62.孤寂与短寿91

63.“老玩童”与长寿92

64.“老来俏”与长寿93

65.回归心理与衰老94

66.心理张力与衰老95

67.感情势能与延年益寿97

68.遗忘与健康98

营养因素篇100

69.饮食与健康100

70.早餐与长寿102

71.晚餐与健康103

72.进餐气氛与健康104

73.饮水与健康105

74.饮料与健康107

75.食醋与健康109

76.饮茶与健康110

77.吃糖与健康112

78.吃盐与健康113

79.牛奶与长寿114

80.吃鱼与长寿116

81.花生与长寿117

82.大豆与长寿118

83.大枣与长寿120

84.蜂蜜与长寿121

85.姜与抗衰老123

86.红薯与长寿124

87.绞股蓝与抗衰老126

88.食粥与长寿127

89.骨头汤与延年益寿128

90.五味与健康129

91.微量元素与长寿130

92.缺钙与衰老133

93.补钙与长寿134

94.锌与长寿136

95.镁与长寿137

96.铬与防衰老138

97.食蚁与长寿139

98.黄精与长寿141

99.节食与长寿142

100.营养过量与减寿143

101.素食并非能长寿144

102.常吃油条影响健康长寿147

103.正负氧离子与长寿148

104.碱性饮食与健康长寿149

105.进补与健康151

生活方式因素篇153

106.生活规律与长寿153

107.睡眠与长寿155

108.性生活与健康159

109.不良习惯与健康161

110.吸烟与健康163

111.饮酒与健康165

112.紧张与长寿167

113.懒惰与衰老168

114.勤快与抗衰老169

115.社交与健康170

116.休闲与健康171

117.读书与健康172

118.背诗与长寿173

119.闹静相宜与长寿174

120.旅游与健康176

121.聊天与健康177

122.垂钓与健康179

123.下棋与健康180

124.书画与健康181

125.哼唱与健康182

126.记日记与健康183

127.打盹与健康184

128.打鼾与健康185

129.“十忘”与长寿186

130.“硬熬”与健康189

131.充实与健康190

132.稳重与长寿191

133.姿势与长寿192

134.涂口红与健康193

135.梳发与健康194

136.洗足与健康195

137.捶背与健康196

138.接吻与健康197

139.拥抱与健康198

140.枕头与健康199

141.“电视迷”与短寿201

142.打哈欠与健康203

143.伸懒腰与健康204

144.搓脚心与长寿204

145.口腔卫生与全身健康206

环境因素篇207

146.现代社会与健康207

147.气候与人体健康208

148.环境温度与人体健康209

149.环境湿度与人体健康211

150.天气变化与人体健康212

151.居室空气与人体健康213

152.居室容积与人体健康214

153.居室养花绿化与人体健康215

154.居室装修与人体健康216

155.家庭噪音与人体健康217

156.住宅卫生与人体健康218

157.阳光与人体健康219

158.颜色与人体健康220

159.节气与健康222

160.电磁场与人体健康223

161.气味与健康225

162.影剧院卫生与观众健康226

163.运动与长寿228

运动因素篇228

164.水平运动与长寿230

165.步行与健康231

166.武术与健康232

167.游泳与健康233

168.骑车与长寿234

169.爬楼梯与健康235

170.健身球与健康236

171.太极拳与健康237

172.气功与长寿239

173.耳功与健康241

174.跳舞与健康242

175.常泡舞厅有损健康243

176.体力劳动与长寿245

177.家务劳动与延年益寿246

其它因素篇249

178.更新观念与健康长寿249

179.积极进取与长寿250

180.文化素质与长寿252

181.生活节奏与长寿253

182.人间真情与人体健康255

183.爱与健康256

184.婚姻与寿命257

185.喜新厌旧与减寿258

186.生育与衰老259

187.人工流产与妇女早衰260

188.梦与长寿261

189.黄金分割律与养生益寿265

190.职业与长寿266

191.振动与健康267

192.着装与健康268

193.真丝与健康270

194.亚麻与健康272

195.“大哥大”与人体健康273

196.操作电脑与人体健康274

197.药物与抗衰老275

198.牙齿与长寿276

199.咀嚼与寿命278

200.抗衰老需从儿童期开始279