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第一章 破解水的奥秘1

第一节 认识自然之水2

第二节 水对人体的生理功能6

第三节 水在人体内的流程10

第四节 好水的标准与特性13

第五节 健康水的标准与保健功能18

第六节 生活饮用水的安全指标23

第二章 认清你喝的水27

第一节 自来水28

第二节 纯净水31

第三节 矿泉水33

第四节 蒸馏水36

第五节 磁化水39

第六节 离子水43

第七节 桶装水47

第三章 水是生命之源51

第一节 水是胎儿的神奇摇篮52

第二节 水赋予婴儿健康的体魄54

第三节 水是女人最佳的保养品59

第四节 水是男人最好的保健品62

第五节 水是中老年人健康长寿的补药65

第四章 科学喝水，胜以似药71

第一节 水与新陈代谢72

第二节 水与心脏病75

第三节 水与肾脏、泌尿系统疾病82

第四节 水与人体免疫力89

第五节 水与感冒95

第六节 水与关节疼痛99

第七节 水与消化系统疾病104

第八节 水与失眠111

第九节 水与肥胖118

第十节 水与癌症124

第五章 科学的喝水方法131

第一节 清晨第一杯水怎么喝才健康132

第二节 每天需要喝多少水136

第三节 科学喝水时间表139

第四节 日常喝水技巧142

第五节 喝什么水最好146

第六节 这样的水不能喝149

第六章 喝水误区知多少153

第一节 喝水越多越好154

第二节 喝水只是为了解渴157

第三节 喝凉水更解渴160

第四节 饮料可以代替水162

第五节 边吃边喝易消化165

第六节 自来水可直接饮用166

第七节 纯净水最健康170

第八节 矿泉水多喝有益健康173

第九节 早晨空腹喝牛奶有益健康175

第十节 饭后喝杯茶有助消化177

第七章 体内缺水对健康的影响179

第一节 人体缺水的紧急信号180

第二节 人体缺水会诱发哪些疾病184

第三节 不可小觑的脱水现象187

第八章 特殊人群的科学喝水之道191

第一节 哪些人需要多喝水192

第二节 哪些人需要控制喝水量198

第三节 喝水应该因时制宜201

第九章 四季喝水养生保健205

第一节 春季多喝水养肝清心206

第二节 夏季多喝水防暑防病211

第三节 秋季多喝水养肺抗燥216

第四节 冬季多喝水御寒防病221

第十章 为喝好水作好准备227

第一节 如何选购净水器228

第二节 如何选购饮水机232

第三节 饮水机的清洗误区及清洗方法235