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第一章 孕前保健——预约一个优质宝宝迎接宝宝，丈夫妻子齐头并进2

孕育健康宝宝要及早准备2

孕前心理准备需缜密3

想怀孕，请保持积极心态5

做父母，你到最佳生育年龄了吗6

旅行结婚时，要谨防怀孕7

计划怀孕，选择时机是重点8

想要宝宝，安排房事是关键9

孕前体检，让你不留遗憾10

为了宝宝，必须抛弃烟、酒、毒13

孕前防辐射，莫让电器伤害宝宝16

预防遗传病，为优生护航18

现代生活为什么“难得贵子”20

母子连心，揭秘妻子孕前准备22

孕育是女性生命中一件美好的事情22

女性孕前的“四大纪律”23

确定排卵日期，掌握受孕规律25

均衡的营养是优生的保证25

孕前应补充哪些营养素27

素食妻子，生育能力会降低30

母强子健，孕前要有健康体魄31

孕前准备，请勿忽视口腔检查32

孕前用药，请谨慎对待34

有习惯性流产的女性请注意35

父子情深，丈夫也要做好孕前准备37

丈夫孕前也要做好准备37

你的“仓库”保管好了吗39

让优秀的“种子”免受伤害40

丈夫要积极储备营养41

男性穿着不当，也会为优生埋下隐患43

男性勿让桑拿浴成为优生的“拦路虎”43

孕前食谱，为孕育添动力44

孕前补铁食谱44

孕前补钙食谱46

孕前补充维生素A及胡萝卜素食谱48

孕前补充维生素C食谱49

孕前补充维生素B食谱51

第二章 孕1月保健——生命悄然而至？宝宝写真54

追踪准妈妈的身体变化55

揭秘准妈妈心理变化55

孕检项目备忘录56

准爸爸须知57

快乐胎教进行时59

胎教重点：良好的情绪，舒适的生活59

情绪胎教：美好的心情迎接新生命60

音乐胎教：柔和轻缓的音乐是“补品”61

运动胎教：动动身体养护“胎芽”62

生活保健贴心指导64

怎样判断是否怀孕了64

心中有数，预产期一推便知65

警惕！写字楼里危险多67

白领准妈妈上班有诀窍69

建立妊娠保健卡71

保护宝宝的“粮仓”——乳房72

夏天洗澡应循规蹈矩72

准妈妈住新房，请三思而后行73

麻将，让你欢喜让你忧74

准妈妈健康卫士76

妊娠早期感冒易发生畸形儿76

孕早期发热危害知多少78

准妈妈发热，忌盲目用药78

解除霉菌性阴道炎的骚扰79

雌激素升高，小心惹上妊娠期鼻炎80

孕期营养方案82

怀孕1个月的饮食要点82

叶酸为优生加油84

选择叶酸增补剂看仔细84

铁元素，优生优育助推器85

补钙，降低准妈妈的血压85

豆制品——准妈妈的白色牛乳86

孕早期禁忌食物排行榜87

准妈妈请慎吃火锅90

油炸食品，想说爱你不可以90

孕期美味厨房92

第三章 孕2月保健——欣喜与不安的交织97

孕育里程碑98

宝宝写真98

追踪准妈妈的身体变化99

揭秘准妈妈的心理变化99

准妈妈孕检项目备忘录100

准爸爸须知101

快乐胎教进行时102

胎教重点：正确地对待妊娠反应102

情绪胎教：“好心境”决定胎儿健康103

音乐胎教：胎宝宝徜徉的快乐海洋104

运动胎教：体操缓解妊娠反应105

意念胎教：使胎宝宝发育得更加完善105

生活保健贴心指导107

当心农药悄悄“带走”宝宝107

准妈妈化妆护理需谨慎109

为了宝宝，这些工作请远离111

孕早期准妈妈少用洗涤剂112

准妈妈健康卫士113

准妈妈治疗头痛有妙招113

巧治妊娠呕吐114

发生宫外孕怎么办118

准妈妈便秘怎么办119

孕期营养方案122

怀孕2个月的饮食要点122

准妈妈的健康美味烹调法122

怀孕2个月最需要的营养素排行榜123

维生素，准妈妈的保健军团124

爱上酸奶好处多126

鱼虾，蛋白养生团127

三大补脑专家——核桃、海鱼、黑木耳127

准妈妈应远离罐头食品128

辛辣调味阻碍优生128

孕期美味厨房129

第四章 孕3月保健——孕育的第一道难关孕育里程碑134

宝宝写真134

追踪准妈妈的身体变化135

揭秘准妈妈心理变化136

准妈妈孕检项目备忘录137

准爸爸须知137

快乐胎教进行时138

胎教重点：用“联想”缓解不良反应138

情绪胎教：不要吝啬你的微笑139

音乐胎教：听音乐也有注意事项139

抚摸胎教：与胎儿“手把手”交流141

联想胎教：想象让胎宝宝情感丰富143

生活保健贴心指导145

教你一招，准妈妈巧选防辐射服145

准妈妈看电影、电视应注意147

胚胎高敏阶段应慎做B超检查147

教你做绿色安全美白面膜148

孕早期应禁止性生活148

花草，准妈妈健康的“美丽杀手”150

准妈妈忌养狗150

养猫会影响你的优生计划152

准妈妈忌轻易拔牙153

准妈妈健康卫士154

流产154

习惯性流产155

准妈妈防治痔疮有妙招157

准妈妈应做好口腔卫生保健159

弹性袜可以预防静脉曲张160

孕期营养方案162

怀孕3个月的饮食要点162

准妈妈饮食有讲究163

爱吃零食，准妈妈需挑挑拣拣164

蔬菜营养不流失的吃法165

准妈妈进补要把握尺度166

纯净水真的安全吗167

准妈妈食用冷饮请慎重168

咖啡因，宝宝健康的“黑面杀手”168

孕期美味厨房169

第五章 孕4月保健——平安进入孕中期176

孕育里程碑176

宝宝写真176

追踪准妈妈的身体变化177

揭秘准妈妈的心理变化177

准妈妈孕检项目备忘录178

准爸爸须知178

快乐胎教进行时180

胎教重点：活跃气氛，增进夫妻情趣180

情绪胎教：情绪稳定，胎儿受益匪浅181

听觉胎教：开始实施母子“对话”182

音乐胎教：心境不同，听音乐不同183

行为胎教：养成良好的睡眠习惯184

生活保健贴心指导186

生活保健贴心指导186

准妈妈乱用药危害大186

准妈妈穿鞋有讲究187

准妈妈请采取左侧卧位休息188

准妈妈安全行动准则188

准妈妈不宜睡席梦思床192

准妈妈是世上最美的女人193

准妈妈健康卫士194

准妈妈如何防治妊娠腰痛194

哪些女性易患“妊高征”195

准妈妈患高血压宜注意的事项196

准妈妈患心脏病宜注意的事项196

准妈妈小腿抽筋为哪般197

正常与异常的孕期腹痛199

引起准妈妈腹痛的疾病200

孕期营养方案203

怀孕4个月的饮食要点203

本月营养需求的特点204

将钙添加到日常饮食中206

准妈妈喝牛奶好处多207

这时的你，不适合吃甲鱼208

远离被霉菌污染的食品209

逃离食品添加剂的危害209

孕期美味厨房211

第六章 孕5月保健——心与心的碰撞216

孕育里程碑216

宝宝写真216

追踪准妈妈的身体变化217

揭秘准妈妈的心理变化218

准妈妈孕检项目备忘录219

准爸爸须知219

快乐胎教进行时221

胎教重点：视觉形成，多接受些光照221

运动胎教：胎儿体操，“孕”动变奏曲222

视觉胎教：丰富胎儿大脑网络222

触觉胎教：在上午来个日光浴223

对话胎教：准爸爸该“登场”了224

绘画胎教：艺术的熏陶，美与爱的传递224

生活保健贴心指导226

准妈妈上下楼梯要小心226

准妈妈常洗头卫生又健康227

劳逸结合，让宝宝健康成长227

准妈妈骑车的六项注意228

准妈妈旅行守纪律，全家都安心229

准妈妈应缩短在厨房里的时间229

“性”福的爱意——孕中期的性生活230

使用“性”福的保护伞——避孕套232

准妈妈健康卫士233

准妈妈要防治妊娠疱疹233

牙龈出血可能是贫血234

准妈妈宜防肾结石235

孕期营养方案237

怀孕5个月的饮食要点237

合理安排准妈妈饮食结构238

维生素A、维生素B、维生素C、维生素D各显其能238

准妈妈不可贪吃水果239

准妈妈忌吃马齿苋239

逃离“铅毒”的魔爪240

孕期美味厨房241

第七章 孕6月保健——享受祝福的目光248

孕育里程碑248

宝宝写真248

追踪准妈妈的身体变化248

揭秘准妈妈心理变化249

准妈妈孕检项目备忘录250

准爸爸须知251

快乐胎教进行时252

胎教重点：良好情绪让宝宝更“懂事”252

运动胎教：孕期运动要“挑选”253

情绪胎教：你的情绪感染着胎宝宝255

对话胎教：找个话题和胎宝宝聊聊256

音乐胎教：倾诉满腔柔爱和慈母衷肠257

艺术胎教：读一本陶冶情操的好书259

生活保健贴心指导260

胎心——宝宝安危的“晴雨表”260

经常休息，有利于保胎261

散步，准妈妈最好的运动261

准妈妈使用空调应注意262

准妈妈忌长时间吹电扇263

居室用品，迎接宝宝“两手准备”264

准妈妈健康卫士267

如何防治鼻出血267

如何防治皮肤瘙痒268

准妈妈应注意外阴的卫生268

胎动异常怎么办269

孕期营养方案271

怀孕6个月的饮食要点271

孕中期要供给适量矿物质272

准妈妈要增加蛋白质的摄入273

准妈妈适当吃葡萄益处多273

准妈妈忌食薯条、薯片274

孕期美味厨房275

第八章 孕7月保健——宝宝健康成长中280

孕育里程碑280

宝宝写真280

追踪准妈妈的身体变化281

揭秘准妈妈的心理变化281

准妈妈孕检项目备忘录282

准爸爸须知282

快乐胎教进行时284

胎教重点：做回小公主，做好宝宝的启蒙教育284

运动胎教：四种放松“孕”动284

行为胎教：做好胎宝宝的楷模285

对话胎教：让胎宝宝记住妈妈的声音287

音乐胎教：用音乐消除你的紧张情绪288

生活保健贴心指导290

戴隐形眼镜，准妈妈易患结膜炎290

准妈妈睡眠也有学问291

准妈妈佩戴胸罩必不可少292

电吹风会威胁宝宝健康293

量力而为，这些家务劳动应避免293

准妈妈健康卫士295

需要定期吸氧的准妈妈295

孕晚期宜防治腿脚肿295

孕期水肿的生活注意事项296

消化道溃疡患者应注意的问题297

孕期营养方案298

怀孕7个月的饮食要点298

花生——准妈妈的“植物肉”299

板栗——壮骨第一食品300

带鱼——准妈妈的天然养生品300

香菇——美容又健脑301

虾皮——准妈妈的营养佳品302

温热补品易造成难产302

孕期美味厨房303

第九章 孕8月保健——你紧张了吗310

孕育里程碑310

宝宝写真310

追踪准妈妈的身体变化311

揭秘准妈妈心理变化312

准妈妈孕检项目备忘录312

准爸爸须知313

快乐胎教运行时314

胎教重点：沟通中与“胎宝宝”对话314

抚摸胎教：一起做踢腿游戏315

能力胎教：胎儿的一种早期教育315

对话胎教：说想和胎宝宝说的话317

音乐胎教：亲自给胎儿唱歌317

生活保健贴心指导319

让宝宝在快乐祥和的氛围中长大319

练习辅助动作，为分娩护航320

准妈妈如何保养皮肤320

准妈妈能乘坐飞机吗321

孕晚期能过性生活吗322

纠正胎位的最佳时期323

纠正胎位的方法324

准妈妈健康卫士326

准妈妈春季宜预防水痘326

早破水是怎么回事327

怎样防止早破水328

早产及早产的征象328

如何预防早产329

孕期营养方案331

怀孕8个月的饮食要点331

碳水化合物和脂肪的需求量332

不能缺少维生素333

水和无机盐的补充要充分334

孕晚期易饿亦易饱335

孕期水肿食疗有妙招335

孕期水肿忌吃的食物有哪些338

孕期美味厨房339

第十章 孕9月保健——感动瞬间即将到来342

孕育里程碑342

宝宝写真342

追踪准妈妈的身体变化343

揭秘准妈妈的心理变化343

准妈妈孕检项目备忘录344

准爸爸须知345

快乐胎教进行时346

胎教重点：心理平衡，保持乐观状态346

情绪胎教：良好的心境迎接新生命346

美育胎教：让胎宝宝接受美的熏陶347

音乐胎教：反复听一首曲子349

触摸胎教：神经系统及大脑发育的先锋349

日记胎教：写下你的期待350

生活保健贴心指导351

准妈妈夏季生活注意事项351

准妈妈冬季生活注意事项352

准妈妈不要盲从“减肥大军”352

紧张，准妈妈的天敌354

CT检查不可取355

准妈妈健康卫士356

为什么准妈妈会胎心率过高356

当心宝宝脐带绕颈357

什么是羊水过多357

羊水过多怎么办358

羊水过少怎么办359

孕期营养方案360

怀孕9个月的饮食要点360

本月宜食食物大盘点361

准妈妈的健康饮品363

正确烹调食物有利于钙的吸收366

防治便秘的食疗妙招367

有利于宝宝大脑发育的食物369

孕晚期要注意补铁371

孕晚期不宜食用刺激性食物372

孕期美味厨房373

第十一章 孕10月保健——痛并快乐着的生命体验376

孕育里程碑376

宝宝写真376

追踪准妈妈的身体变化377

揭秘准妈妈心理变化377

准妈妈孕检项目备忘录378

准爸爸须知379

快乐胎教进行时380

胎教重点：综合胎教，静待瓜熟蒂落380

情绪胎教：准爸爸是最好的“心灵保健师”381

音乐胎教：根据情境选择音乐381

总结胎教：新生儿教育是胎教的延续382

生活保健贴心指导385

准备必要的产妇用品385

准备必要的宝宝用品386

细节部分算计到387

分娩前容易忽视的征兆388

真假宫缩的鉴别389

临产前宜坚持散步390

减轻产痛的方法391

常见的分娩方式391

临产有哪些禁忌394

丈夫陪伴分娩的意义397

丈夫如何陪产398

准妈妈健康卫士400

耻骨疼痛难忍怎么办400

坐骨神经痛怎么办402

“瓜熟蒂不落，适时应摘取”403

难产，准妈妈的噩梦405

孕期营养方案408

怀孕10个月的饮食要点408

产前宜食哪些饮品409

巧克力——助准妈妈“一臂之力”410

准妈妈剖宫产的饮食补养411

孕期美味厨房412