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上篇 孕前宜忌——健康宝宝从孕前开始塑造第一章 不可不知的好孕细节第一节 迎接天使的到来，你们准备好了吗3

孕前体检有关知识3

影响优生的因素5

孕前应做的生理准备6

孕前应做的心理准备7

孕前需有充裕的经济准备9

受孕应具备的条件10

第二节 避开雷区，创造最佳受孕条件11

应避免怀孕的情况11

应避免从事的工作12

孕前不可服用安眠药13

受孕要避开人体低潮期13

避孕停药后不可立即怀孕14

新婚不可立即怀孕15

避孕期间不宜怀孕16

长期服用药物的妇女不宜立即怀孕16

早产及流产后不宜立即受孕17

贫血妇女暂忌怀孕17

第三节 关注细节，让你抓住幸“孕”的尾巴18

提高性生活质量18

如何避免畸形儿18

女性最宜生育的年龄19

男性最宜生育的年龄20

忌过早生育20

不宜过晚生育21

最佳怀孕时间21

最佳受孕季节22

创造良好的受孕环境23

第二章 孕前衣食住行全攻略24

第一节 孕前居家也要“有法可依”24

孕前忌养猫24

孕前宜排毒24

孕前忌饮酒25

孕前忌抽烟26

宜营造舒适的居室环境26

忌家庭装修27

忌室内养花草28

宜注意空调使用28

忌穿紧身牛仔裤29

孕前忌照X光29

孕前慎用药物30

孕前不宜过度疲劳30

第二节 孕前饮食红绿灯32

营养宜全面均衡32

宜避免各种食物污染33

禁忌不合理饮食33

宜多吃的食物34

忌食棉子油35

孕前体弱妇女宜进补的食品35

忌过量食用高糖食物36

忌饮用碳酸饮料36

忌饮用咖啡36

忌过量食用辛辣食物37

忌多食腌熏食品37

第三节 不能忽略的孕前营养素37

宜补充维生素A37

忌缺乏维生素B138

宜补充维生素B238

宜补充叶酸39

忌缺乏维生素C39

忌缺乏维生素E40

宜补充蛋白质40

宜补充适量钙40

宜补充适量铁41

宜补充适量锌42

第三章 妈妈健康，宝宝受益43

第一节 孕前须知的好“孕”守则43

养成良好作息习惯43

调适生理机能44

孕前宜常锻炼44

宜强健身体44

孕前宜做防疫45

第二节 莫让疾病为优生埋下隐患46

性病病人不宜怀孕46

生殖道炎症病人不宜怀孕47

肺结核病人不宜怀孕48

葡萄胎史病人宜避孕两年49

精神病病人不宜怀孕49

风疹病人不宜怀孕50

癫痫病人不宜怀孕50

剖宫产后宜避孕两年51

甲亢病人不宜怀孕51

慢性肾炎病人不宜怀孕52

高血压病人不宜怀孕52

贫血病人不宜怀孕53

哮喘病人不宜怀孕53

肝炎病人不宜怀孕54

糖尿病病人不宜怀孕55

心脏病病人不宜怀孕55

中篇 孕期宜忌——好孕让你驶入幸福快车道第一章 饮食宜忌红绿灯第一节 合理营养让好孕高歌前进59

注意平衡膳食与合理营养59

宜有良好的饮食习惯60

孕早期应重视膳食营养60

孕中期膳食宜荤素兼备61

孕晚期膳食宜讲究质量62

宜注意饮食多样化62

晚餐不宜多吃63

孕妇爱吃酸性食物的原因63

宜适量食用辣椒64

宜吃适量黄瓜64

宜多吃鱼、虾65

宜多吃瘦肉65

宜常吃苹果66

宜多吃萝卜66

宜吃适量柑橘67

宜多吃核桃67

宜喝酸牛奶68

饭后宜嗑瓜子68

宜常吃玉米69

宜多吃植物油69

宜常吃花生70

宜多吃板栗70

宜多吃香蕉70

宜常食香菇71

防流产宜多吃绿叶蔬菜71

孕晚期宜控制体重71

饮水宜使用净水器72

第二节 孕期补充营养素的黄金法则73

宜补充足量的钙73

宜补充足量的铁73

宜补充适量的锌74

宜补充适量的铜74

宜适量补碘75

宜补充叶酸75

早孕反应宜适量补充维生素B676

宜补充维生素B1276

忌过多补充维生素D77

宜补充维生素E77

孕晚期宜补充维生素K78

第三节 孕期谨防掉入饮食陷阱78

忌营养过剩78

宜少吃山楂食品79

不宜多吃菠菜80

忌过分滋补80

不宜多吃方便面81

不宜过量吃水果81

饮食不宜饥饱不一81

进食不宜狼吞虎咽82

忌吃糯米甜酒83

不宜食用糖精83

不宜吃罐头食品83

不宜吃畸形的动物性食品84

忌吃过敏性食物84

忌过多食用酸性食物85

忌过多食用刺激性食物86

孕早期忌多吃动物肝脏86

忌多饮碳酸饮料86

不宜喝长时间煮的骨头汤87

忌吃油条过多87

不宜服过多的鱼肝油和钙剂88

不宜全吃素食88

不宜吃豆制品过多89

孕早期宜少食辛辣的调味品89

孕早期不宜食用龙眼89

宜避免食用味精90

忌食薯条薯片90

不宜吃火锅91

饭后不宜马上吃水果91

忌食甲鱼91

不宜吃螃蟹92

忌过量食用高糖食物92

忌吃黄芪炖鸡93

不宜多吃酒心糖93

不宜多吃咸鱼93

不宜吃发芽的土豆94

不宜长期采用高脂肪饮食94

不宜用果奶代替牛奶95

不宜过多饮茶95

不宜食用油炸、高脂食物96

不宜饮用含咖啡因的饮料96

第四节 健康饮食月月观96

孕期第一个月的饮食原则96

孕期第二个月的饮食原则97

孕期第三个月的饮食原则97

孕期第四个月的饮食原则98

孕期第五个月的饮食原则99

孕期第六个月的饮食原则99

孕期第七个月的饮食原则100

孕期第八个月的饮食原则102

孕期第九个月的饮食原则102

孕期第十个月的饮食原则103

第二章 孕期生活保健一点通105

第一节 24小时好孕金牌护理方案105

宜保持情绪舒畅105

居室内忌放花草106

忌无节制玩麻将106

忌涂指甲油106

忌去拥挤的公共场所107

忌吸烟及被动吸烟108

宜合理安排休息108

高龄孕妇宜怎样安胎109

妊娠期忌参加的工作110

放松休息的正确姿势110

提高睡眠质量的办法111

宜正确安排睡眠111

忌用过紧的腹带112

不宜拔牙112

不宜长时间看电视112

忌佩戴香囊113

忌在厨房久待114

不宜盲目安胎114

不宜染发烫发115

骑车的宜忌115

忌过多接触洗涤剂116

不宜睡席梦思床116

不宜仰卧位睡觉117

第二节 日常生活要当心118

孕早期宜做好哪些保健118

孕中期宜做好哪些保健118

孕晚期宜做好哪些保健119

宜注意俯身弯腰动作119

忌进舞厅120

忌多用电吹风120

不宜久坐久站121

宜避免噪音污染121

不宜多闻汽油味121

不宜穿紧身衣裤122

忌穿长筒紧袜122

忌使用手机123

忌戴隐形眼镜123

不宜大笑123

乳房不宜刺激124

走、坐、站的方法124

不宜穿高跟鞋125

上下楼宜谨慎小心126

孕晚期忌远行126

第三节 孕期护理有一套127

宜洗头、洗澡127

忌洗澡时间过长127

洗澡忌水温过高128

宜用温水擦洗淋浴128

忌衣着邋遢128

重视孕妇装的选购129

宜科学穿戴乳罩129

不宜穿三角内裤130

忌穿化纤类内衣130

注意乳房卫生130

注意清洁皮肤131

不宜用化妆品131

宜穿坡跟鞋132

第四节 让性爱为优生导航132

性生活不宜过频132

孕早期性生活宜忌133

孕中期性生活宜忌134

孕晚期性生活宜忌134

第五节 顺天应时让好孕四季通畅135

夏季生活的宜忌135

度暑期忌起居无常136

不宜长时间吹电扇136

冬季生活宜忌137

冬季忌“触电”137

不宜睡电热毯138

宜适度进行日光浴138

秋、冬季宜怎样选择化妆水139

第三章 解除孕程中的烦心疙瘩140

第一节 心灵鸡汤，抚平孕期不安的心灵140

忌焦急心理140

忌紧张心理141

忌担心心理142

忌动怒吵架142

忌消极心理143

忌怀疑心理144

忌忧郁心理145

忌依赖心理146

忌羞怯心理147

忌备物心理147

宜缓解精神压力148

第二节 孕妈妈的健康运动套餐149

宜做适当运动149

运动前宜检查身体150

禁忌过量运动150

孕早期宜多做有氧运动151

孕中期可适当加大运动量151

孕晚期宜做慢运动152

宜适当做家务153

孕期洗衣服宜忌153

打扫卫生宜忌154

宜经常散步154

宜做户外活动155

孕期旅行宜忌155

宜做的体操运动157

运动宜注意事项158

禁忌盲目游泳159

宜做甩手运动160

孕期运动宜因人而异160

孕早期运动宜缓慢161

孕期购物宜忌161

产前宜适量运动162

第三节 孕期要做职场中的铿锵玫瑰163

忌参加的工作163

禁忌工作中久坐不动164

禁忌使用复印机165

忌隐瞒怀孕165

宜知可享受的特权166

工作宜量力而行167

工作中宜适当休息168

宜知如何让孕期工作变得轻松168

工作中宜学会放松169

孕早期工作不宜太劳累170

孕期不宜过多接触办公室的电话机170

工作餐宜注意营养171

第四章 魔法胎教爱心坊172

第一节 树立科学的胎教观172

宜知什么是胎教172

胎教宜从何时开始173

实施胎教忌期望过高173

胎教的目的和意义174

怎样正确对待胎教174

忌忽视胎儿所承受的压力175

胎教的基本内容176

母亲宜当好胎教的主角176

第二节 良好的胎教需要细心经营177

夫妻关系与胎教177

胎教宜重视行为培养178

胎教宜重视情趣培养179

胎教宜重视习惯培养179

胎教宜重视性格培养180

胎教宜重视美学培养181

第三节 健康胎教实施指南182

实施胎教宜注意的事项182

宜知何谓无意胎教183

宜知何谓有意胎教184

音乐胎教的含义185

音乐胎教宜适当选用古典音乐185

不同性格孕妇宜选择的胎教音乐185

怎样给胎儿唱歌186

宜重视抚摸胎教187

如何进行语言胎教187

宜重视怡情胎教189

宜重视环境胎教190

宜重视联想胎教191

宜重视游戏胎教191

胎教宜重视呼唤训练192

宜重视光照胎教193

色彩与胎教的关系194

宜阅读哪些读物194

第四节 准爸爸的爱妻大行动195

丈夫宜关心爱护妻子195

丈夫宜安排好妻子的饮食起居196

丈夫宜做些“自我牺牲”196

丈夫宜协助妻子做好胎教197

宜了解受过胎教的孩子有何特点197

第五章 孕期疾病料理有妙招200

第一节 孕期知识小课堂200

什么是假孕200

什么是早孕反应201

如何克服早孕反应201

产前检查的好处203

孕早期检查的重要性203

孕早期检查的各项内容203

孕早期的保健措施204

宜知流产信号205

流产的预防措施206

孕期阴道出血的征兆意义207

流产后的注意事项208

妊娠日记的记录方法208

妊娠期进行的主要测量209

胎动的时间210

胎动的形式211

宫外孕的严重性211

第二节 准妈妈孕期防病手册212

孕早期不宜凭借药物抑制孕吐212

不宜忽视腰酸现象213

晕厥不可忽视213

宜防尿频和泌尿系感染214

忌病毒感染214

白带增多的原因215

不宜忽视便秘216

重视腮腺炎217

感冒对胎儿的影响217

腹泻宜及时治疗218

皮肤粗糙和皮肤炎症的护理218

如何预防妊娠雀斑和褐斑219

孕期滴虫性阴道炎的防治219

孕期宜防皮肤瘙痒220

孕期宜防外阴瘙痒220

忌忽视胎儿宫内发育迟缓221

如何防治下肢水肿222

如何防治孕期痉挛223

预防孕期尖锐湿疣224

孕期甲亢的防治224

孕期阑尾炎的防治225

如何防治肠道病毒感染226

孕期患结核病注意事项226

孕期患慢性肾炎注意事项227

谨防煤气中毒227

孕期发热危害多228

葡萄胎的诊断与治疗229

不宜忽视某些疼痛229

妊娠期痔疮的处理方法230

妊娠期发生坐骨神经痛的原因231

妊娠期心脏病的防治232

妊娠坏血病的防治233

妊娠疱疹的防治233

如何防治鼻出血234

忌合并糖尿病235

忌忽视急性阑尾炎236

忌合并肾盂肾炎237

忌合并慢性肾炎237

母婴血型不合的危害239

如何防止妊娠纹发生239

孕期可接种的疫苗240

孕期不宜接种的疫苗240

不宜忽视唐氏综合征241

忌忽视先天性唇腭裂242

宜预防口腔疾病242

宜预防牙龈炎243

宜预防仰卧综合征244

忌胎儿出生时体重过大244

忌羊水过多245

忌羊水过少246

如何防止流产246

如何预防早产247

宜知妊娠危险的信号249

造成孕产妇死亡的原因249

第三节 孕期让药物筑起健康防火墙250

孕期用药宜遵循的原则250

忌乱用药251

化学药物的致畸作用251

药物对胎儿的危害252

服药对胎儿的影响252

孕期宜慎重选择用药途径253

宜知何种药物对孕妇有害254

不宜自行服药254

不宜使用利尿剂255

孕期不宜服用驱虫药和泻药255

孕早期患感冒宜谨慎用药256

怀孕中晚期忌用的药物257

忌用的中草药257

忌用的中成药258

忌用D-青霉胺解毒259

不宜使用大量的葡萄糖液260

忌用氧氟沙星260

忌用莫匹罗星软膏260

忌用华法林261

忌用的胃肠类药物261

忌用的降压药262

忌盲目服用维生素262

第六章 让小天使在幸福中诞生264

第一节 为宝宝的降生站好最后一班岗264

妊娠期不宜过长264

妊娠末期不宜过早休息265

妊娠晚期出现异常宜怎样处理265

宜何时到医院住院待产266

分娩前准妈妈宜做的准备267

分娩前准爸爸宜做的准备268

分娩前宜做好哺乳准备269

分娩前宜做好思想准备269

分娩前宜做好身体准备270

临产前宜做好其他各项准备270

宜区别不同性质的腹痛271

分娩前宜吃的食物272

决定分娩的因素272

第二节 有条不紊，让分娩自然到来273

临产征兆273

待产中的突发情况274

有利于顺产的五点建议275

临产宜克服恐惧275

待产时不宜精神紧张276

产前宜吃些巧克力277

分娩过程中要经历的疼痛277

阴道分娩要经历的过程278

临产前后宜做好四件事278

产妇忌运送不当279

忌产前6小时使用镇静剂280

胎膜已破的产妇忌走动280

瘢痕子宫产妇忌引产280

胎位不正忌人工破膜280

“早破水”的应对方法281

胎位不正的产妇忌阴道分娩281

第三节 分娩方式PK场282

分娩的方式有几种282

自然分娩最宜282

阴道产的优缺点283

何谓阴道助产术284

在何种情况下宜进行阴道助产术285

剖宫产的优点285

剖宫产对母婴的不利影响286

剖宫产前6小时产妇忌进食286

剖宫产手术后宜注意的问题286

在何种情况下选择剖宫产287

宜知水中分娩288

笑气让分娩无痛289

宜知“导乐”陪伴分娩289

第四节 知己知彼让你不再恐惧分娩290

忌临产前憋大小便290

临产前宜灌肠290

何种情况产妇不宜灌肠290

分娩前宜刮掉阴毛291

何种情况下需做会阴侧切术291

第一产程的产妇注意事项292

第二产程的产妇注意事项292

第三产程的产妇注意事项293

如何保护产力293

分娩时忌大喊大叫293

掌握减轻分娩疼痛的技巧294

分娩时宜经常听胎心音295

分娩期间宜注意胎动296

双胎分娩时注意事项296

产房灯光不宜太亮297

助产者不宜大声喧哗297

助产者宜给产妇精神安慰297

分娩时丈夫宜陪伴在身边297

下篇 产后宜忌——特别的关爱给特别的你第一章 新妈妈健康呵护蜜语第一节 新妈妈生活护理经301

产后在医院住多久301

产褥期宜劳逸结合301

产后第一天注意事项302

产后宜勤换洗衣服303

产后不宜马上熟睡303

产后宜及时下地活动304

宜维护牙齿清洁304

产后宜经常梳头304

产后宜及时排尿305

重视产后第一次大小便305

采取科学的睡眠姿势305

不宜睡席梦思床306

保证充足睡眠306

不宜长时间仰卧306

“坐月子”不宜“捂”307

住房宜注意通风308

室温宜保持恒定308

勤洗头洗澡309

产后忌盆浴309

产后宜避风310

产后宜避客310

月子里看电视的宜忌311

产后读书看报的宜忌311

不宜直接吹电风扇311

产后宜常用热水泡脚312

哺乳期戴乳罩要科学312

伏天“坐月子”忌中暑313

使用腹带的宜忌313

不宜多看书或织毛衣314

忌在产妇卧室放置电冰箱314

卧室忌放置鲜花过多315

卧室忌灯光强烈315

忌产妇卧室无阳光照射316

房间空调忌温度过低316

第二节 新妈妈保健饮食经316

注意饮食卫生316

重视营养的调理317

产后忌偏食317

产后不宜滋补过量318

忌食辛辣、生冷、坚硬的食物318

适量摄入食盐318

忌吃巧克力过多319

忌吃麦乳精319

宜多食山楂319

忌喝啤酒320

产后宜注意补钙320

产后宜补铁320

宜补充蛋白质321

产后宜补碘321

产后宜吃鲤鱼322

不宜多吃红糖322

宜常吃青菜323

不宜过多吃鸡蛋323

宜多吃水果324

不宜吃炖母鸡324

宜吃公鸡催乳325

月子期间忌过多食用味精325

宜喝点儿黄酒326

宜多吃芝麻326

不宜多喝茶326

不宜急于服用人参327

滋补宜食用龙眼327

第三节 新妈妈婀娜塑身经328

忌靠盲目节食来减肥328

忌久穿牛仔裤329

忌久穿紧身衣裤329

锻炼宜遵循的原则329

做产后保健操宜注意的事项330

产后适宜的健美方法331

第四节 新妈妈疾病防治经332

注意产褥卫生332

恶露的处置方法333

产后出现腹痛的原因333

如何促使产后子宫复位333

产后宜防治会阴伤口痛334

产后如何预防阴道松弛334

产后腰痛的防护措施335

哺乳期间宜注意乳房护理335

如何预防感冒336

如何预防产后尿潴留336

如何防治产后急性乳腺炎337

如何预防产后心力衰竭337

产后手腕痛的防治338

产后颈背酸痛的预防338

产后足跟痛的预防339

产后贫血的治疗339

乳头皲裂的防护措施340

产后痔疮宜合理防治340

产后抑郁的预防341

产后宜做妇科检查341

不宜用香皂洗乳房342

产妇宜慎用的中药343

哺乳期妇女宜遵循的用药原则343

哺乳母亲忌用哪几类药物344

第二章 奠定宝宝健康成长的基石345

第一节 新生宝宝日常护理要周到345

足月新生儿宜具备的条件345

新生儿的生理特点345

忌新生儿不洗澡346

忌给新生儿用枕头347

婴幼儿的衣服宜先洗后穿347

新生儿的抱法348

新生儿躺卧宜采用哪些体位348

使用尿布时宜注意的问题349

忌给新生儿包成蜡烛包349

不宜给新生儿戴手套350

忌婴幼儿睡电热毯350

新生儿宜听何种风格的音乐351

新生儿脐带的护理351

新生儿的眼、耳、口、鼻的护理351

如何给新生儿洗澡352

如何给男婴清洗阴部352

如何给女婴清洗阴部353

如何给新生儿穿衣服353

如何给新生儿脱衣服354

忌用闪光灯拍照新生儿354

小儿居室忌温度不当355

小儿居室忌过于安静355

小儿居室忌彻夜开灯356

新生儿的房间不宜关门堵窗357

婴儿指甲的保护357

适宜新生儿的玩具357

小儿忌睡凉席358

小儿忌睡软床358

婴儿宜穿袜子359

婴儿腹部不宜受凉359

婴儿忌吹电扇不当360

婴儿忌多抱360

婴儿忌过早学坐361

婴幼儿宜重视日光浴362

第二节 新生宝宝饮食细节好营养362

宜提倡母乳喂养362

新生儿宜吃初乳363

第一次哺乳宜做哪些准备363

哺乳时抱婴儿的手法364

宜做好母婴哺乳配合364

两侧乳房宜轮流哺乳364

正确把握母乳喂养的次数365

忌哺乳时拉动乳房365

夜间喂奶的注意事项365

提倡母婴同室与按需哺乳366

哺乳前忌喂糖水367

忌用奶瓶喂奶喂水367

哺乳前宜挤掉几滴乳汁368

哺乳期感冒喂奶宜忌368

知早产儿如何喂养369

忌鲜奶加水370

鲜奶忌用保温瓶存放370

母亲患哪些疾病不宜母乳喂养371

婴儿吐奶的处理方法371

调配婴儿奶粉注意事项372

第三节 新生宝宝疾病防治须用心372

新生儿宜做的预防接种372

新生儿忌挑马牙373

新生儿流口水忌乱治373

新生儿“螳螂子”忌挑割374

如何防治新生儿臀红374

新生儿脐炎的处理375

新生儿接种卡介苗的原因375

新生儿接种乙肝疫苗的原因376

新生儿腹泻的防治377

新生儿鹅口疮的防治377

新生儿湿疹的防治377

新生儿破伤风的预防378

新生儿脓疱病的防治378

新生儿败血症的预防379