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前言1

地域与人种2

一、第一次听到斯巴宰牛的古歌2

二、地球物理学家讲述青藏高原4

三、给青藏高原画个像6

四、恰白先生谈“蕃域”的由来11

五、猿猴与罗刹女的传说13

六、新石器时代的两大遗址16

七、天神之子聂赤赞普的故事19

历史与事实22

一、敦煌的吐蕃历史文书22

二、藏汉交往和文成公主的故事24

三、唐蕃会盟碑30

四、茶马古道上的商贸往来34

五、八思巴与萨迦寺36

六、哀都刻印永乐版大藏经40

七、驻藏大臣与二十九条钦定善内章程43

八、1904年的枪声47

九、西藏和平解放十七条协议签定49

藏传佛教与政教合一51

一、王辅仁教授讲授藏传佛教的前宏期与后宏期51

二、五个教派的来龙去脉54

三、噶玛噶举派首创活佛转世58

四、金册金印，达赖班禅转世体系的出现63

五、东嘎先生关于政教合一的论述65

六、1959年达赖教权的结束69

民主改革与民族区域自治73

一、外国人笔下的西藏73

二、李有义对四十年代末西藏的描述82

三、民主改革，百万翻身农奴的盛大节日85

四、《林田日记》：农奴第一次举起自己的手90

五、成功地进行了35年的西藏民族区域自治制度94

六、西藏民族区域自治与99

“高度自治”区别在哪里99

改革开放和人心所向101

一、“文化革命”的后遗症101

二、八十年代初的两次西藏工作座谈会102

三、宗教活动的恢复和寺庙维修106

四、抢救藏族传统文化111

五、古老的拉萨面对新生的世界115

六、拉萨人的环保意识123

在传统与现代化之间127

一、从大型乐物珠穆朗玛说起127

二、西藏历史上对现代化的追求128

三、一江两河工程的提出132

四、水库，生命工程134

五、山甫的万亩林带137

六、良种村的故事140

七、林芝的电话村143

八、西藏，在传统与现代化之间走自己的路146