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第一章　做大草原的主人——适者生存，主宰环境3

1．物竞天择，适者生存3

2．要生存，就要先认清环境7

9．胃下垂病人为什么容易发生便秘43

10．肠粘连为什么会引起便秘45

11．肛裂与便秘有关吗46

12．痔与便秘有何关系47

13．痔或肛切除手术后为什么还会发生便秘48

3．走出家门，练就独立生存能力11

4．适应草原，做主宰环境的强者14

5．挑战逆境，我们才能继续强大16

6．根据环境，确定自己出发的方向20

7．保护环境，我们需要狼22

14．脱肛与便秘有关吗49

15．肛门直肠周围脓肿与便秘有关吗51

16．肥胖的人为什么容易发生便秘52

17．糖尿病患者便秘的原因是什么53

18．中风病人为什么易发生便秘54

第二章　练就过硬的捕猎本领——自我磨炼，不断进取29

1．信念，让狼族不断强大29

2．危机感，是狼不断进取的动力32

3．猎物不会自己送上门35

4．主动出击，在实战中磨炼自己38

19．心肌梗塞病人为什么也常发生便秘55

20．妊娠后期妇女为什么容易便秘57

21．子宫脱垂与便秘有何关系58

22．子宫肌瘤患者为什么常发生便秘59

23．子宫颈癌放射治疗或镭治疗后为什么会发生便秘60

5．练就本领，要有血战到底的精神42

6．不奔跑，休想捕到猎物45

第三章　始终不变的是一颗勇敢的心——敢想敢干，勇往直前51

1．我是狼，我怕谁51

2．毫无畏惧是狼性本色54

24．更年期综合征患者为什么常发生便秘61

25．性病会引起便秘吗62

第三章　有效预防便秘67

1．食物纤维素对防治便秘有什么作用67

2．常用于防治便秘的药粥有哪些69

3．放手一搏才能得到美味的猎物57

4．两强相遇勇者胜60

5．独当一面，尽显狼性的勇猛63

6．战斗精神，狼性勇敢的动力源66

第四章 强者的字典里没有失败——坚忍不拔，不屈不挠73

3．便秘病人能喝茶吗70

4．茶叶能预防便秘吗71

5．为什么跳绳运动是预防便秘的好方法72

6．跑步为什么能防治便秘74

7．用热水洗脚能防治便秘吗76

1．强者的字典里没有失败73

2．废墟中崛起的狼性精神76

3．历经磨难，挫折是强者的起点79

4．永不屈服，决不气馁81

5．唯有积极心态才能战胜挫折85

8．揉腹能防治便秘吗78

9．如何运用揉腹法防治便秘79

10．防治便秘有哪些方法80

11．如何防治习惯性便秘82

12．怎样预防老年人便秘85

第五章 坚持到底就是胜利——耐心等待，享受孤独91

1．耐心的狼才可以捕捉到猎物91

2．孤独是一把利剑94

3．耐心等待，猎物就在前面96

4．待时而动，咬定青山不放松99

13．如何预防妊娠后期妇女便秘88

14．预防产后便秘食疗方有哪些89

15．如何预防儿童便秘92

16．防治高血压病人便秘的食疗方有哪些93

17．中风病人为什么要预防便秘96

5．坚持到底就是胜利102

第六章　冷静达观的强者心态——沉着冷静，豁达乐观107

1．用理智克制自己107

2．冷静也是一种力量110

3．豁达乐观，狼性的强者心态113

18．怎样预防脑血管病患者便秘97

19．如何运用饮食疗法防治心肌梗塞病人便秘99

20．糖尿病患者如何预防便秘100

21．防治慢性支气管炎、肺气肿、心肺病便秘的食疗配方102

22．如何预防更年期综合征便秘105

4．处变不惊，任凭云卷云舒116

5．专注冷静，看清局势再进攻119

第七章　朝着有水草的地方前进——定位人生，锁定目标125

1．准确定位，寻找猎物聚集地125

2．锁定目标，相信未来127

23．患痔疮或肛裂的病人如何预防便秘107

24．正常人怎样安排饮食与生活才能预防便秘109

第四章　便秘的自然疗法115

1．治疗便秘的原则115

2．中医治疗便秘有哪些优点116

3．目标决定成功的高度131

4．坚定的信念是前进的动力134

5．目标明确，制订最可行的计划136

6．寻找诀窍，分解目标139

第八章 上帝垂青有准备的头脑——抓住机遇，主动出击145

3．便秘病人为什么不能滥用泻药118

4．为什么服泻药通大便时需多喝些水119

5．中医如何治疗便秘120

6．便秘病人能常服牛黄解毒片通便吗124

7．中药大黄通便作用的特点有哪些126

1．把握机遇，机遇就在前面145

2．饿狼扑食，不让机遇白白溜走148

8．番泻叶的通便功用128

9．治疗便秘有哪些偏方129

10．简易的防治便秘法130

11．采用灌肠法治疗便秘应注意哪些事项131

12．用针灸疗法治疗便秘132

3．等待时机，在猎物最弱时出击151

4．抓机遇要狠，狠才能成为强者153

5．坐等机遇只会两手空空156

第九章 对敌人进行无情的打击——没有狠心，难成大事161

1．生存文化，透射狼族的残酷161

13．怎样用推拿疗法治疗便秘133

14．按摩脚也可以治疗便秘133

15．便秘病人如何做肛门会阴运动134

16．如何运用体育活动疗法治疗便秘135

17．太极拳能治疗便秘吗137

2．为了活着，了解残暴背后的真实164

3．狠下心来，对敌人毫不留情167

4．消灭对手，顺应弱肉强食法则170

5．维护利益，无情地发起攻击174

第十章　狡猾是生存之道——狼若无智，行也不远179

18．便秘能用手术来治疗吗138

19．虚秘如何辨症论治139

20．实秘如何辨症论治143

21．中医怎样治疗燥屎内结146

22．中医怎样治疗“脾约”便秘147

1．做事灵活，懂得应变179

2．韬光养晦知进退182

3．欲擒故纵的迷惑186

4．调虎离山妙计188

5．避实击虚191

23．中医怎样治疗大便初头硬而后溏148

24．老年人肾虚便秘如何治疗149

25．如何治疗习惯性便秘与腹胀150

6．瞒天过海195

7．出奇制胜的谋略200

第十一章　沟通是走向胜利的桥梁——学会沟通，懂得分享205

1．做一只善于交流和沟通的“狼”205

2．沟通是友好合作的前提209

26．怎样治疗小儿食积或食火便秘151

27．中医怎样辨症治疗中风病人便秘152

28．如何治疗心肌梗塞病人便秘153

29．糖尿病患者便秘如何治疗155

30．治疗胃下垂引起的便秘156

3．这样做可以让自己更强大214

4．学会与任何人沟通215

5．平等沟通，让狼族不再孤独219

6．掌握良好的沟通技巧222

第十二章 组建强力团队——通力合作，群策群力227

31．如何治疗肠易激综合症引起的便秘157

32．单纯性肥胖病人便秘的最佳疗法是什么158

33．怎样治疗肠结核引起的便秘159

34．如何治疗药物性便秘161

35．中医怎样治疗肠粘连引起的便秘161

1．团队合作，是生存的需要227

2．狼性纪律，无规矩不成方圆230

3．责任明确，发挥各自的长处232

4．头狼，强有力的领袖236

5．执行任务，不找任何借口238

36．怎样治疗骨盆骨折病人的便秘164

6．通力合作，建立强大的集体241

7．团队战斗力，获胜的法宝244

第十三章　狼的柔情你永远不懂——懂得感恩，珍爱生命249

1．善待生命，每一只狼都很重要249

2．狼也懂得感恩图报251

3．友善与称赞助你成为强者255

4．忠诚处世，必有回报257

5．狼也有爱，相互关爱让彼此强大261

6．所有的一切只为了自由生活264