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第一章 坏情绪，是谁惹的祸2

1．悲观令人憔悴2

2．自卑是悲剧产生的根源6

3．摒弃奢求完美的心思9

4．打开精神抑郁的枷锁12

5．学会克服浮躁情绪14

6．恰当地自我定位17

7．虚荣让人备受煎熬20

8．嫉妒是心灵的毒瘤23

9．愤怒等于慢性自杀26

10．越想得到，越难得到29

第二章 心态平和，生活无忧32

1．懂得自我欣赏32

2．调整心态，忽略琐事34

3．从容是一种人生智慧36

4．患得患失，得不偿失39

5．让幸福永驻心田42

6．能拿得起，更能放得下45

7．常怀感恩之心，你一定幸福47

8．冷静处世，保持心态平衡49

9．坦然面对挫败情绪52

10．用平和梳理人生55

第三章 笑对生活，幽他一默58

1．生活需要幽默来点缀58

2．笑一笑，解千愁61

3．用幽默对付尴尬情绪64

4．自我解嘲，平慰心灵66

5．笑人间可笑之事68

6．让自己成为幽默高手70

7．以微笑开始一天的旅程72

8．棘手处，方显真幽默75

9．笑着接受既成事实77

10．主动用幽默调节氛围80

第四章 宽容他人，快乐自己84

1．想快乐就要有度量84

2．宽以待人86

3．宽可容人，厚可载物88

4．原谅别人，释放自己90

5．宽恕是自我心灵的慰藉93

6．原谅你的敌人和对手95

7．用度量压倒脾气97

8．以和为贵万事兴99

9．培养乐观豁达的性格101

第五章 知足就有好心情104

1．快乐来自于简单生活104

2．不羡慕别人，享受自己107

3．不去追求100分的圆满110

4．拥有知足的快乐112

5．贪婪是进取的陷阱114

6．享受眼下的生活117

7．人比人，比死人119

8．欲望太多造成心理贫穷121

9．用简单生活对抗焦虑情绪124

10．学会自足，不怀疑自己127

第六章 放下，你就快乐132

1．放下心理负担132

2．要学会割舍坏情绪135

3．放松自己，与焦虑吻别137

4．放得下就快乐139

5．学会说“不”，不要活得太累145

6．选择性遗忘往事147

7．放弃错的才能和对的相逢149

8．乐于忘记，不念旧恶151

9．别和生活过不去153

10．敢于舍弃，善于抉择156

11．失意时把心放宽159

第七章 学会放松，缓解压力162

1．瑜珈方法松弛身心162

2．学会自我松弛164

3．放松身体，减轻压力166

4．放松精神，缓解焦虑168

5．花一点时间休息170

6．让心情放松的秘诀172

7．“活得累”是你不懂得放松174

8．在旅途中疗伤178

9．减轻精神压力五节操180

10．放松自己的窍门182

第八章 好坏情绪，看你选择186

1．选择积极的心态186

2．越过寂寞与快乐对饮188

3．只要活着就是幸福191

4．情商比智商更关键194

5．走自己的路197

6．做人争气不生气200

7．把工作变成娱乐活动202

8．放弃享乐，选择幸福205

9．给自己找一个远离痛苦的理由207

10．掌握好自己的心舵210

第九章 释放情绪，享受人生214

1．笑出轻松，哭中发泄214

2．释放情绪要学会诉苦217

3．在运动中寻找快乐220

4．定期给自己的情绪排毒222

5．自我暗示，反复叨念225

6．说出心事，不再忧虑228

7．让音乐为自己疗伤233

8．冥想法扫除坏情绪237

第十章 做自己情绪的主人240

1．学会控制自己的情绪240

2．拒绝浮躁情绪242

3．与不良情绪说再见245

4．找到属于自己的快乐248

5．拒绝抑郁，清除快乐的障碍250

6．摆脱内疚，稀释快乐腐蚀剂253

7．不为打翻牛奶而哭泣256