图书介绍

散打教学与训练导论2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

熊亚兵主编著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：9787564424633
出版时间：2017
标注页数：141页
文件大小：12MB
文件页数：149页
主题词：散打(武术)－运动训练－教学研究－高等学校

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图书目录

第一章散打概论6

第一节散打的起源及发展6

第二节散打的概念10

第三节散打的运动特征11

第四节散打的功能13

第二章散打的教学体系16

第一节散打的教学目标16

第二节散打的教学特点17

第三节散打的教学步骤19

第四节散打的教学方法20

第五节散打教学文件的制订21

第三章散打的技法及训练28

第一节散打的基本姿势28

第二节散打拳法与训练29

第三节散打的腿法与训练39

第四节散打的步法与训练44

第五节散打的摔法与训练46

第六节散打的组合训练52

第七节散打的击靶训练71

第四章散打战术与训练78

第一节散打战术概述78

第二节散打的战术训练78

第三节散打运动员的心理战术79

第四节散打实战训练79

第五章散打运动员的体能训练82

第一节散打运动员体能概论82

第二节散打运动员体能训练方法83

第三节散打运动员的力量训练86

第四节散打运动员的速度训练91

第五节散打运动员的耐力训练94

第六节散打运动员的柔韧训练95

第七节散打运动员的灵敏素质训练99

第六章散打运动损伤概述102

第一节散打运动损伤的发生规律102

第二节散打常见的运动性疾病103

第三节散打运动损伤的预防与处理104

第七章散打运动员的营养108

第一节赛前训练与营养108

第二节赛中膳食与营养109

第三节赛后恢复与营养109

附录散打竞赛的组织与裁判111

第一节散打竞赛通则111

第二节技法要求、得分标准与判罚113

第三节散打竞赛规则简介115

第四节散打裁判员口令与手势126

第五节散打的场地与器材139