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养生保健知识篇1

一、什么是骨质疏松症1

二、骨质疏松症有哪些类型1

三、骨质疏松症有哪些临床表现和并发症2

四、造成骨质疏松症有哪些原因3

五、骨质疏松症是怎样发生的3

六、骨质疏松症应怎样诊断4

七、骨质疏松症需检测哪些项目6

八、骨质疏松症X线检查有哪些特点8

九、骨质疏松症的骨密度应怎样测量8

十、骨质疏松症应怎样进行自我测试9

十一、骨质疏松性骨折有哪些特点10

十二、哪些人易患骨质疏松性骨折10

十三、应怎样预防骨质疏松症11

十四、骨质疏松就是缺钙吗12

十五、吃肉太多为什么易患骨质疏松症13

十六、多吃动物肝脏为什么易致骨质疏松症13

十七、盲目减肥为什么会导致骨质疏松症14

十八、咖啡、烟、酒为什么也会引发骨质疏松症14

十九、骨质疏松症能治好吗15

二十、治疗骨质疏松症就是补钙吗15

二十一、治疗老年性骨质疏松症主要有哪些方法15

二十二、哪些食物能预防骨质疏松症16

二十三、骨质疏松症病人的食谱17

二十四、骨质疏松症病人饮食应怎样烹制18

二十五、骨质疏松症病人饮食需注意哪些问题18

二十六、预防骨质疏松症饮食营养方面有哪些宜与忌19

二十七、为什么多吃豆制品能预防骨质疏松症19

二十八、骨质疏松症有哪些自我调理方法20

二十九、骨质疏松症病人应怎样进行运动锻炼20

三十、为什么说预防骨质疏松将贯穿生命的始终21

三十一、防治骨质疏松为何要做到“五宜五不宜”22

三十二、工作环境对骨质疏松症有哪些影响23

三十三、生活环境对老年人骨质疏松症有哪些影响24

康复养生保健篇25

一、心理养生疗法25

（一）心理治疗对骨质疏松症的必要性25

（二）骨质疏松症病人主要有哪些心理问题25

（三）应从哪些方面对病人进行心理调节26

（四）应怎样做好骨质疏松症骨折病人的心理调节26

二、运动养生疗法27

（一）运动疗法对骨质疏松症有哪些作用27

（二）骨质疏松运动疗法有哪些基本方式28

（三）骨质疏松运动疗法有哪些基本原则28

（四）骨质疏松症病人应怎样选择运动方式29

（五）骨质疏松症病人应怎样掌握运动量30

（六）青年人应怎样选择预防骨质疏松的运动疗法31

（七）为什么跳跃能预防骨质疏松32

（八）什么是骨质疏松症的运动处方33

（九）运动处方包括哪些基本内容33

（十）骨质疏松症急性期有哪些运动治疗处方34

（十一）骨质疏松症慢性期有哪些运动治疗处方34

（十二）能预防骨质疏松症的体操35

（十三）骨质疏松症病人应避免做哪些运动和姿势36

（十四）骨质疏松症病人运动治疗时应注意哪些问题36

（十五）骨质疏松症病人运动疗法有哪些禁忌证37

三、营养养生疗法37

（一）哪些营养因素与骨质疏松有密切关系37

（二）骨质疏松症病人营养养生有哪些原则39

（三）防治骨质疏松症的合理营养结构39

（四）防治骨质疏松症有哪些不合理配餐40

（五）骨质疏松症病人应怎样合理补钙40

（六）骨质疏松症病人应怎样选择补钙剂41

（七）哪些食物含钙最丰富42

（八）怎样科学掌握钙营养疗法42

（九）怎样科学补充维生素D43

（十）怎样科学掌握摄入磷与磷酸盐的比例44

（十一）怎样科学平衡掌握蛋白质的摄入量45

（十二）哪些食物含蛋白质最丰富46

（十三）骨质疏松症病人的食物应怎样合理烹调和贮藏46

（十四）骨质疏松症病人营养综合防治有哪些原则47

四、推拿养生疗法48

（一）推拿治疗骨质疏松症有哪些作用48

（二）骨质疏松症应怎样进行推拿治疗49

（三）推拿治疗骨质疏松症有哪些禁忌证49

五、艾灸养生疗法50

（一）骨质疏松症应怎样进行艾灸治疗50

（二）骨质疏松症应怎样进行红外线灸疗50

（三）怎样使用拔罐治疗骨质疏松症51

六、沐浴养生疗法51

（一）何谓沐浴疗法51

（二）骨质疏松症为何能适宜热水浴治疗52

（三）骨质疏松症为何能适宜沙浴治疗53

（四）骨质疏松症为何能适宜药水浴治疗53

七、日光养生疗法54

（一）为什么晒太阳能预防骨质疏松症54

（二）怎样利用光线疗法治疗骨质疏松症54

（三）老年性骨质疏松症病人晒太阳时需注意些什么55

（四）小儿佝偻病患儿晒太阳时需注意些什么56

（五）骨质疏松症紫外线疗法有哪些禁忌证56

八、物理养生疗法57

（一）物理疗法对骨质疏松症有哪些作用57

（二）脉冲电磁场治疗骨质疏松症有哪些机制57

（三）脉冲电磁场治疗骨质疏松症有哪些适应证58

（四）骨质疏松症的直流电疗法58

（五）骨质疏松症的直流电离子导入疗法58

（六）骨质疏松症的低频脉冲电疗法59

（七）骨质疏松症的音频电疗法59

（八）骨质疏松症的高频电疗法59

（九）骨质疏松症的超声波疗法60

（十）骨质疏松症的红外线疗法60

（十一）骨质疏松症的紫外线波疗法61

（十二）骨质疏松症的激光疗法61

（十三）骨质疏松症的磁疗法62

（十四）骨质疏松症的石蜡疗法62

（十五）骨质疏松症的温热敷疗法63

九、饮食养生疗法63

（一）骨质疏松症病人有哪些饮食原则63

（二）骨质疏松症病人有哪些饮食宜忌64

（三）骨质疏松症病人饮食应注意哪些事项65

（四）骨质疏松症病人膳食有哪些宜忌65

（五）骨质疏松症病人有哪“四因”施膳66

（六）骨质疏松症食疗药膳有哪些组成原则67

（七）骨质疏松症食疗药膳有哪些常用烹饪方法67

（八）骨质疏松症病人饮食药膳烹制有哪些注意事项69

（九）骨质疏松症病人应怎样合理饮食69

（十）骨质疏松症病人一日食谱举例70

（十一）大豆对骨质疏松症有哪些影响70

（十二）菌菇类食物对骨质疏松症有哪些影响71

（十三）蛋类食品对骨质疏松症有哪些影响72

（十四）奶类食品对骨质疏松症有哪些影响73

（十五）蔬菜类食品对骨质疏松症有哪些影响74

（十六）洋葱为何能预防骨质疏松症75

单方成药效验篇76

一、中医有哪些辨证分型76

二、中成药78

三、单方97

药膳食疗经验方篇117

（一）菜肴117

（二）羹汤142

（三）茶饮171

（四）饭粥194

（五）面点221

（六）酒类243

参考文献251