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第一部 空手道 拳击1

第一章 空手道1

空手道的源流及特点1

一 实战空手呼吸法3

二 实战空手道基本攻击方法7

1正拳截击法7

2裹拳攻击法9

3手刀、背刀攻击法9

4肘打攻击法10

5掌底攻击法18

6弧拳攻击法19

7腕刀攻击法19

8中足攻击法19

9背足攻击法27

10足刀攻击法31

11底足、后跟攻击法34

12膝锤攻击法36

13小腿攻击法40

14其它攻击手段简介41

三 实战空手道的防守46

1正拳上格防守47

2正拳中段内格防守47

3正拳中段向外格挡47

4正拳下截防守50

5背刀防守50

6掌底上托防守50

7掌底下按防守50

8上段十字手防守51

9下段十字手防守51

10外格下截防守51

11坐肘防守51

12提膝防守54

13外挂膝防守54

14底足防守54

15手刀防守54

四 实战空手道的组手。57

（一）约束组手57

1约束一本组手58

2约束三本组手58

3约束五本组手58

（二）常见约束组手58

1上段攻击，上段防守反击58

2中段攻击，中段外格反击58

3进步上勾拳中段攻击，下截防守反击62

4中段攻击，背刀防守反击62

5上段攻击，上格防守擒臂反击65

6上段边腿攻击，外格防守边腿攻击65

7足刀横蹴，掌底下切防守，边腿反击69

8中段前踢攻击，下截防守裹掌反击73

9中段前蹴攻击，抄腿防守，转身后扫反击73

10中段攻击，小手防守，掌底反击75

（三）自由组手75

自由组手战例79

1引手中足前蹴，格手掌底登额79

2引手右边腿，小腿外挂背足反击80

3跃踢反击，膝锤顶肋87

4背足中段攻击，抄腿掌底反击91

5足刀防守背足反击，冲拳攻击跃踢反击94

6插步中段足刀攻击，膝防跃踢反击98

7手刀防冲拳，膝撞砸头99

8足刀肘打连击法105

9别腕前蹴连击拳109

10劈颈勾头撞膝109

（四）倒身技，投摔技和寝技113

1夹腿前撑掌113

2抱腿上顶113

3格腿前撞114

4格腿拦胸掌114

5格腿后抱腰118

6前踢后剪法118

7下勾上蹬法118

8勾脚撑颌122

9挟胸反摔122

10格手扛肩摔122

11后倒蹬腹摔126

12膝防拳攻（寝技）126

13格腿踢膝击胸（寝技）129

14抱腿踢膝、撞膝击面（寝技）129

15抓腕踢裆踢脸（寝技）133

16踢肋翻滚法（寝技）133

第二章 拳击138

拳击的源流及特点138

一 正确的搏击姿态139

二 常见的格挡防御法139

（一）内侧格挡法140

1右臂格左冲拳140

2右臂格右冲拳140

3左臂格左冲拳143

4左臂格右冲拳143

5内侧格挡对左撇子143

（二）外侧格挡法143

1左上侧格挡143

2左下侧格挡143

3右上侧格挡147

4右下侧格挡147

（三）阻挡防御法147

1单手拍挡法148

2双手拍挡法148

3摸耳阻挡法151

4肘部阻挡法151

5双肘阻格法152

6肩臂阻挡法154

（四）闪躲防御法154

1侧闪法154

2潜闪法157

3后闪法160

（五）截封法160

三 基本进攻方法165

1左直拳击头165

2左直拳击腹166

3右直拳击头166

4右直拳击胸168

5右摆拳击头168

6右摆拳击肋170

7左上勾拳击下领170

8右上勾拳击腹170

9左平勾拳击头170

10右平勾拳击头171

四 组合进攻拳法172

1左、右、左三直拳172

2左直拳、右直拳、左平勾拳172

3右直拳、左勾拳、曲摆拳172

4左摆、右勾、左直拳177

5右勾拳、左直拳、右下直拳177

五 防守反击法180

（一）初级防守反击法180

1右拳格挡，左直拳反击180

2左肩阻挡，右摆拳反击180

3后仰闪，左直拳反击180

4下蹲潜闪，右勾拳反击180

5左手格挡，右摆拳反击184

6右手下截，左直拳反击184

7左手拍挡，右平勾拳反击184

8埋头潜闪，平勾拳击颚184

9右手格挡，右直拳反击188

10左手下截，右摆拳反击188

11右手拍勾拳，左直拳反击188

12左臂阻格右勾拳，右勾拳反击191

13双手格阻，左直拳右摆拳反击191

14左右格挡，右勾拳反击191

（二）高级防守反击法195

1左手拍挡，右直拳反击197

2右拳挡格，左直拳反击197

3潜闪左直拳反击197

4潜闪右直拳反击200

5侧闪右直拳击头200

6交叉拳反击200

7左手下拍，右摆拳反击202

8右手拍挡，左摆拳反击202

9侧外闪，左摆拳击腹202

10左手截封，右勾拳反击204

11左手拍按，右勾拳反击204

12右手拍按，左勾拳反击204

13潜闪左勾拳反击207

14潜闪右勾拳反击207

15侧闪右勾拳反击207

六 世界拳王部分成名绝招简介210

（一）阿里的绝技210

1引下打上210

2潜闪击头212

3快速连击212

（二）泰森成名拳214

1肘防连击214

2勾拳击心215

3侧闪直拳连击215

（三）霍利菲尔德夺冠招217

1平勾接上勾拳217

2平勾、上勾、平勾连击法217

3上勾、平勾、上勾连击法220

4先退后进220

5夺冠绝技222

（四）科曼的绝活224

1主动防守，勾拳重击224

2科曼争霸招226

（五）霍姆斯名招228

1平勾接上勾228

2右勾接左勾228

3下直接上勾230

（六）刘易斯成名招230

1肩阻右左连击230

2侧闪直摆击头233

3勾拳连击233

4平勾接直拳连击235

（七）莫里森成名技法235

1上勾接平勾235

2防中带打237

3莫里森争霸招237

（八）其他拳王争霸招239

1闪压冲拳（连消带打）&诺里期239

2先守后攻&达利乌斯241

3挂防直勾连环&休格雷·鲁宾逊242

4短拳重击&连克·鲍帕特逊242