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第一章 吃出健康身体1

第一节 健康饮食知多少1

第二节 进食方式不对，易对健康有隐患22

第三节 聪明饮食就选正确的29

第四节 拯救健康从营养搭配开始36

第五节 你吃掉了哪些有害食品41

第二章 睡出精神百倍49

第一节 睡眠知多少49

第二节 “垃圾睡眠”带来很多疾病51

第三节 愿今夜无人失眠54

第四节 坏习惯让你难入睡66

第三章 动出强健体魄74

第一节 运动健身知多少74

第二节 坏习惯让你白运动，好习惯助你成功75

第三节 运动是否伤害了你？82

第四节 运动也讲究天时地利88

第五节 运动禁忌别犯错误94

第四章 拥有健康心理103

第一节 心理健康知多少103

第二节 学会自我心理分析，让心理更保健106

第三节 这些心理疾病离你有多远109

第四节 调出好心态119

第五节 安全用“心”躲禁忌128

第五章 要学会疾病的自测与自疗134

第一节 有病早知道—疾病自行检测134

第二节 小事不求人—家庭小意外自行解决152

第六章 关爱家人安全小药箱175

第一节 为家人的安全用药负责175

第二节 如何购药及给药品做安全检查186

第三节 常见急症处理所需药品、器具及管理194

第七章 轻松应对居家难题199

第一节 巧妙识别有害健康食品及工具199

第二节 家庭必会妙招集106

附录221

附录一：吃的健康，食物禁忌表221

附录二：排毒食物20强247

附录三：人体生物钟251