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第一章 在心里阴影下，身体会怎么样3

百病生于气3

怒火让身体“如坐针毡”6

过喜让身心不堪承受8

不良情绪，激活了癌细胞10

情绪“替罪羊”，健康岌岌可危13

忧虑是唤来疾病的信使16

情绪“失调”，引发月经失调18

过度思虑，也能致病20

工作狂的“时尚”心理病23

人最大的病就是恐惧26

“心理感冒”，引发生理性疾病29

心情不好患口腔疾病32

脑血管疾病“纵火者”—消极情绪36

典型性格下的典型疾病38

突破性格心理的阴影41

第二章 聆听身体的“求救”信号45

七情是五脏的温度表45

透视压力上瘾，维护身体健康48

情绪的晴雨表—胃51

心情不畅就打嗝54

揭开“心灵之窗”的奥秘57

疼痛原来是“心”作怪60

紧张烦躁情绪中的腹泻和便秘64

要有好心态，不要“没病找病”67

心理透视：“未老先衰”十信号70

从皮肤看身心健康问题72

第三章 情志是人体自有的良药77

调情志：勤动脑体不动心77

跟着自然学养生79

长寿的秘诀—随遇而安81

心疗胜于氧疗83

“笑”能提高免疫力85

“矛盾意向法”，解除焦虑87

情志生克法89

“放松”是人体的良药91

心理养生四要素94

自嘲能让心理保持平衡96

养生之道：养神为本98

少思寡欲，能养形神101

第四章 不生病的养心之道105

心静气又顺，健康自然来105

心胸开阔宜养性107

知足常乐是大智慧109

顺其自然：修身养性的最高境界111

苦辣皆人生，闲适涵养乐忘忧114

保健，心态平衡是关键117

“自我激励”锻造健康的铜墙铁壁119

养生最要紧的是乐在其中121

健康的精神是身体的顶梁柱123

放松是留住青春的灵丹妙药125

宽恕有助于康复128

改变坏习惯，扮演好角色130

离开阴暗，面向阳光133

放下就是快乐135

坦然无畏退病魔137

第五章 求医不如“悦”己141

花木养生—七情之病花中解141

和“笑”有着同样效果的“唱”144

畅述心曲，保持心灵的安宁146

音乐养心四方剂148

何以解忧，唯有交流150

五式养心运动152

书情画意在，翰墨生香沁心脾155

垂钓百虑忘，养生水云间158

旅行是一味调养心性的汤汁160

“情志”养心法163

保持心灵放松的“营养素”166

眼泪，为心灵降压的秘方168

养心福地—道德171

养心法宝—积极情绪173

6种管理“情商”养心法175

摒弃“焦虑”，为心灵解锁177

远离“怨恨”，安神养心179

“心累”减压调节法181

“放松功”调适你的心情183

第六章 保养身体，需顺应四时187

《内经》：人应顺时调神187

春天要严防“心灵感冒”190

夏季适宜宣泄“阳气”192

不带悲凉度金秋195

寒冬季节应“志藏”198

第七章 吃出好心情，快乐更健康203

食物，也能营养你的“心”203

B族维生素—克服压力的营养素206

镁放松肌肉，平衡心律209

心情烦闷多吃含“钾”食物212

多吃香蕉让你变愉快215

钙元素缓解精神紧张218

10大开心食物221

学会饮用“舒心水”226

红色养“心”食物229