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第一章 优婚优孕指南第一节　科学择偶2

一、理想爱人2

二、重在优生5

三、有危害的婚姻7

第二节　优孕指导13

一、婚前的心理准备13

二、婚前的生理准备13

三、计划好受孕的时间14

四、创造良好的受孕环境14

五、何时同房最容易怀孕15

六、选择最佳受孕条件16

七、不宜怀孕的人群20

八、婚后不宜马上怀孕29

九、产前诊断有方法30

十、人体生物钟与优生31

十一、怎样知道自己是否怀孕33

十二、解除不孕的烦恼35

第二章 胎儿的形成与发育第一节　受孕之谜38

一、精子38

二、卵子39

三、男子射精41

四、女子排卵41

五、受精42

六、着床42

七、双胞胎的形成43

第二节　胎儿发育44

一、一个月胎儿的模样44

二、二个月胎儿的模样45

三、三个月胎儿的模样45

四、四个月胎儿的模样46

五、五个月胎儿的模样46

六、六个月胎儿的模样47

七、七个月胎儿的模样47

八、八个月胎儿的模样48

九、九个月胎儿的模样48

十、十个月胎儿的模样48

第三章 安胎的全程方案第一节　怀孕1月安胎方案52

一、母体变化52

二、注意事项52

三、妊娠历55

四、预产日57

五、饮食与调理58

第二节　怀孕2月安胎方案64

一、母体变化64

二、注意事项65

三、平安度过孕吐期66

四、风疹69

五、饮食与调理72

第三节　怀孕3月安胎方案75

一、母体变化75

二、注意事项76

三、流产79

四、子宫外孕84

五、烟、酒的影响86

六、饮食与调理87

第四节　怀孕4月安胎方案90

一、母体变化90

二、注意事项91

三、恶阻92

四、胞状畸胎（葡萄胎）93

五、颈管无力症95

六、饮食与调理95

第五节　怀孕5月安胎方案99

一、母体变化99

二、注意事项100

三、小胎儿101

四、巨大胎儿102

五、饮食与调理103

第六节　怀孕6月安胎方案108

一、母体变化108

二、注意事项109

三、羊水过多症110

四、双胞胎112

五、饮食与调理114

第七节　怀孕7月安胎方案117

一、母体变化117

二、注意事项118

三、前置胎盘119

四、静脉瘤120

五、饮食与调理121

第八节　怀孕8月安胎方案123

一、母体变化123

二、注意事项124

三、妊娠中毒症124

四、早产128

五、饮食与调理130

第九节　怀孕9月安胎方案133

一、母体变化133

二、注意事项133

三、胎位不正（逆产、骨盆位）135

四、狭骨盆137

五、产前的准备工作138

第十节　怀孕10月安胎方案140

一、母体变化140

二、注意事项140

三、分娩的征兆141

四、入院时期144

五、早期破水145

六、饮食与调理146

第四章 养胎的具体方法第一节 饮食养胎148

一、会吃才养胎148

二、孕妇的饮食大多不合格149

三、妊娠早期营养重全面而均衡151

四、妊娠中期饮食要点154

五、怀孕后期及每日营养需求155

六、怀孕各期营养对胎儿的影响159

七、适度以药膳保健161

第二节　以情养胎165

一、你有继续美丽的权利165

二、做个美丽的孕妈妈166

三、孕妈妈的内在美168

四、孕妈妈的鞋172

五、孕妈妈的皮肤变化173

六、孕妈妈的基础保养174

七、孕妈妈的身体护理176

八、孕妈妈的秀发保养176

第三节　气质养胎178

一、孕妇品格与胎儿的人格和形貌178

二、孕妇应该注重行为德行179

三、“品格养胎心灵操”179

第四节　情绪养胎180

一、不良情绪对胎儿有什么危害180

二、准父母调节情绪的几个关键技巧182

第五节　智慧养胎186

一、学会宁静愉悦地生活186

二、多去欣赏大自然的美188

第六节　环境养胎189

一、家庭环境养胎189

二、工作环境养胎193

三、大自然环境养胎195

第七节　运动养胎197

一、运动的好处197

二、运动的种类200

三、锻炼前的安全措施205

四、早期伸展操206

五、孕中期健美操212

六、孕中期运动214

七、孕中期保健操216

八、孕晚期呼吸操222

九、使用放松技术223

十、学会松弛技巧225

十一、选择舒适的姿势229

十二、孕晚期体操230

第八节　按摩养胎232

一、操作手法及施术要求232

二、施术禁忌及注意事项234

三、孕妇头面部按摩235

四、孕妇颈项部按摩236

五、孕妇上肢按摩237

六、孕妇胸肋部按摩238

七、孕妇腹部按摩239

八、孕妇背腰部按摩240

九、孕妇下肢按摩241

第五章 胎教的实施步骤第一节　孕1月胎教244

一、日常生活安排244

二、胎教方案251

三、环境胎教法256

四、注意事项259

第二节　孕2月胎教261

一、日常生活安排261

二、胎教方案268

三、抚摸胎教法273

四、注意事项274

第三节　孕3月胎教275

一、日常生活安排276

二、胎教方案283

三、呼唤胎教法289

四、注意事项290

第四节　孕4月胎教292

一、日常生活安排292

二、胎教方案302

三、音乐胎教法306

四、注意事项317

第五节　孕5月胎教320

一、日常生活安排320

二、胎教方案326

三、语言胎教法329

四、注意事项334

第六节　孕6月胎教336

一、日常生活安排336

二、胎教方案343

三、运动胎教法348

四、注意事项354

第七节　孕7月胎教355

一、日常生活安排355

二、胎教方案358

三、光照胎教法367

四、注意事项368

第八节　孕8月胎教370

一、日常生活安排370

二、胎教方案378

三、情绪胎教法382

四、注意事项384

第九节　孕9月胎教385

一、日常生活安排386

二、胎教方案391

三、联想胎教法393

四、注意事项394

第十节　孕10月胎教395

一、日常生活安排396

二、胎教方案401

三、美育胎教法402

四、注意事项404

第六章 安胎养胎禁忌第一节　心理禁忌406

一、孕妇忌恐惧心理406

二、孕妇忌烦躁心理407

三、孕妇忌依赖心理408

四、孕妇忌忧郁心理408

五、孕妇忌暴躁心理409

六、孕妇忌羞怯心理410

七、孕妇忌备物心理411

八、孕妇忌热切心理412

九、孕妇忌怀疑心理413

十、孕妇忌焦急心理414

十一、孕妇忌紧张心理415

第二节　饮食宜忌416

一、孕妇不能偏食416

二、不要吃不洁、变质及被污染的食物417

三、孕妇应少食速食食品及罐头食品417

四、孕妇应少吃的食物417

五、孕妇应少吃的果品418

六、孕妇应少喝的饮料419

第三节　日常生活禁忌421

一、孕妇看电视对胎儿的影响421

二、孕妇忌养“宠物”421

三、妊娠期劳动应注意422

四、孕妇应远离噪声423

五、孕妇慎用化妆品424

六、妊娠期不应睡软床424

七、孕妇忌穿高跟鞋425

八、孕期慎用电热毯425

九、孕期慎用电风扇425

十、烟雾对胎儿的影响426

十一、孕妇做饭洗衣服时应注意426

十二、孕妇忌衣着不合体427

十三、孕妇忌接吻428

第四节　保健禁忌428

一、打预防针要小心428

二、孕妇忌用清凉油429

三、妊娠忌用的药物429

四、孕妇忌忽视产前检查430

五、孕妇忌忽视妊娠呕吐保健430

第五节　性生活禁忌432

一、不要强行过性生活432

二、不要经期过性生活432

三、不要病体过性生活432

四、不要疲劳未消过性生活433

五、不要孕初孕末过性生活433

六、不要浴后过性生活433

七、不要七情太过时性交433

八、不要产后过性生活434

九、别在恶劣气候环境性交434

十、不要“五更”过性生活434

十一、不要忍尿过性生活434

十二、不要饥饱过性生活434