专家指导美丽女人这样吃2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

专家指导美丽女人这样吃PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

PART1 健美篇10

我想要的“魔鬼”身材10

成为胖子的“要因”10

“饿”成的胖子10

我家胖子多10

吃饭，我有我习惯11

过食咖啡和甜食11

缺乏运动11

专家的锦囊妙计12

饮食要规律12

配餐要合理12

烹饪方法要得当12

适量饮水12

适当的运动12

“瘦身”食材推荐14

食材黑名单15

专家重点推荐食材：魔芋16

健康厨房17

我想要的“日光灯”般的白皮肤22

美白的误区22

追求立竿见影的效果22

光顾美白不防晒22

“美白针”白得健康吗？23

没有针对性地盲目美白23

专家的锦囊妙计24

选对美白护肤品24

时刻做好防晒工作24

多吃富含维生素C的食物24

按摩“美白穴”24

“美白”食材推荐25

食材黑名单26

专家重点推荐食材：薏米27

健康厨房28

我想要的好气色32

面色无华的原因32

先天体质弱造成的差脸色33

精神抑郁导致的面色不佳33

生理期的坏气色33

电脑族的脸色有些“菜”33

专家的锦囊妙计34

保证充足的睡眠34

适当运动34

多吃补血的食物34

“补血”食材推荐35

食材黑名单36

专家重点推荐食材：山药37

健康厨房38

我要“战痘”42

痘痘光临的原因42

因饮食不当而来42

因情绪或压力而来42

因睡眠质量不佳而来43

因肝脏功能不佳而来43

因护肤品使用不当而来43

专家的锦囊妙计43

痘痘经常在嘴唇周围出现的对策43

痘痘长年长在上额和下巴处的对策43

痘痘以左脸颊为主的对策44

痘痘以鼻子和右脸颊为主的对策44

痘痘以人中处为主的对策44

“战痘”食材推荐45

食材黑名单46

专家重点推荐食材：金针菇47

健康厨房48

我想要的柔顺秀发52

头发面临的危机52

烫发、染发让头发很受伤52

错误的清洁方法52

错误的认识52

体质虚弱易脱发53

专家的锦囊妙计53

摄取头发所需的营养53

各种发质的护理技巧53

最佳的养护方案54

“秀发”食材推荐55

食材黑名单56

专家重点推荐食材：黑芝麻57

健康厨房58

我想要的傲人美胸62

“太平公主”原因何在62

激素水平过低62

过度减肥或身材过于瘦弱62

内衣穿着不当62

遗传基因63

专家的锦囊妙计63

饮食丰胸法63

运动丰胸法63

姿势丰胸法64

“美胸”食材推荐65

食材黑名单66

专家重点推荐食材：木瓜67

健康厨房68

我要“抗皱”72

产生皱纹的原因72

各种不同类型皱纹的成因72

压力使皱纹过早产生73

皮肤类型不同73

其他因素73

专家的锦囊妙计74

补充水分74

补充胶原蛋白和弹性蛋白74

补充维生素74

保证有规律的作息74

“抗皱”食材推荐75

食材黑名单76

专家重点推荐食材：银耳77

健康厨房78

我想要的美臂82

为什么有这么多恼人的臀部问题82

坐出来的臃肿臀部82

吃得太咸82

天生瘦弱脂肪少83

缺乏运动83

专家的锦囊妙计84

饮食策略84

运动策略84

姿势策略84

“美臀”食材推荐85

食材黑名单86

专家重点推荐食材：豆腐87

健康厨房88

我想要的美腿92

腿部肥胖的类型92

腿部肌肉型肥胖92

腿部浮肿型肥胖92

腿部脂肪型肥胖93

腿部混合型肥胖93

专家的锦囊妙计93

合理饮食原则93

不同类型的解决方案94

揉捏按摩法94

穿瘦身鞋走路94

“美腿”食材推荐95

食材黑名单96

专家重点推荐食材：红小豆97

健康厨房98

我想要的明眸102

是什么让清澈的明眸不再美丽102

眼球混浊不清澈102

眼睛干涩、发痒102

迎风流泪103

视力下降103

黑眼圈103

专家的锦囊妙计104

合理的饮食能滋养眼睛104

给眼睛足够的休息105

“明眸”食材推荐106

食材黑名单107

专家重点推荐食材：胡萝卜108

健康厨房109

PART2 疾病篇116

痛经116

痛经的原因116

专家的锦囊妙计116

保证足够的休息116

注意保暖116

饮食调养117

“痛经”食材推荐117

食材黑名单118

健康厨房119

便秘120

便秘的原因120

生活习惯120

生理上的原因120

专家的锦囊妙计120

养成良好的排便习惯120

饮食中增加膳食纤维121

“利肠”食材推荐121

食材黑名单122

健康厨房123

乳腺增生124

乳腺增生的原因124

内分泌紊乱124

精神因素124

专家的锦囊妙计124

定期进行乳房自检124

健康饮食125

“防增生”食材推荐125

食材黑名单126

健康厨房127

神经衰弱128

神经衰弱的因素128

性格因素128

环境因素128

专家的锦囊妙计128

培养兴趣爱好128

每天进行体育运动128

合理安排饮食128

“防神衰”食材推荐129

食材黑名单130

健康厨房131

疲乏综合征132

疲乏综合征的原因132

缺乏锻炼132

其他因素132

专家的锦囊妙计133

坚持有规律的锻炼133

及时补充水分133

饮食原则133

“抗疲劳”食材推荐133

食材黑名单134

健康厨房135

更年期综合征136

了解更年期综合征136

发生时间136

发生的原因136

专家的锦囊妙计136

饮食原则136

加强锻炼137

家人的关怀137

“抗更年期”食材推荐10

食材黑名单138

健康厨房139

附录140

美丽女人必吃的十大健康食材：营养素及饮食宜忌140

营养素功能常识143