石油员工健康手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

石油员工健康手册PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

上篇　石油行业一线员工健康指南2

第一章　与职业病“零距离”　2

职业病含义2

法定职业病有115种3

当危害因素靠近时5

第二章　防护用品：为健康筑立一道“安全线”　8

对防护用品的特殊要求8

防护帽、盔：健康从“头”开始9

防护服：正确使用有益健康11

防毒面具和口罩：为健康“滤”出清新13

防护眼镜：精心保护“心灵的窗户”19

噪声防护用品：和噪声污染说“不”20

防尘用品：让尘埃“落定”21

防护手套、鞋：爱护健康莫过于“亲如手足”23

皮肤防毒用品：人体最大器官的“保护膜”25

第三章　高温作业者的健康之道　27

高温——健康难以承受之“重”27

高温作业者健康防护六个要点28

高温条件下“补充能量”是关键29

高温作业者运动健康三原则30

如何有效防治中暑31

肾结石关键在预防34

第四章　低温作业者的“健康鸡汤”　36

低温作业者的健康“僵局”36

低温作业者抗寒三步骤37

低温作业者科学饮食的三个理念38

运动出来的强免疫力39

冻伤：听，疼痛在说话41

心血管疾病44

第五章　高原作业者的“健康物语”　45

高原之上人体的四大“惊变”45

“空气稀薄地带”的七个健康细节46

高能量食品给你无限精力48

“缺”氧运动的安全注脚49

“高原病”防治妙方51

防治雪山性眼炎的建议52

第六章　海上作业者的健康参考　54

你对海洋过敏吗？54

勤于筹备方能安全万里行56

海上饮食话健康58

海上防病“总动员”59

预防牙周炎的轻松疗法61

迈过晕船这道坎儿62

做深海里自由游泳的鱼63

第七章　粉尘作业者的健康宣言　65

奋斗在粉尘降落的“零度空间”65

防尘健康八字真诀66

三种有益健康的抗粉尘食物68

防治哮喘忠告：剧烈运动要不得69

远离矽肺病的侵扰70

第八章　放射性作业者的健康管理　72

警惕看不见的隐形杀手——放射线72

补出全面抵抗力73

运动是最佳的特效药75

六种方法“阻击”慢性外照射放射病76

六部曲，防止慢性内照射放射病的侵袭78

放射性白内障的简易防治80

第九章　噪声作业者的健康策略　81

扰乱身体秩序的不规则声波81

掌控噪声的四个策略82

加强营养补充，减少噪声危害84

“锻炼”耳朵的承受能力85

告别神经衰弱85

第十章　振动作业者的健康选择　87

“振”出来的健康隐患87

健康信号在“共振”88

维生素“养生馆”89

日常运动对抗振动伤害91

第十一章　有毒环境下作业者的健康良方　92

当心潜藏着的“毒陷阱”92

刺激性气体中毒的急救与预防93

窒息性气体中毒的急救与预防97

有机溶剂中毒的急救与预防105

其他有机化合物中毒的防护109

第十二章　沙漠、戈壁滩作业者的健康法则　112

挑战“死亡之海”，你准备好了吗112

如何找到和饮用“生命之源”113

沙漠、戈壁滩的生存法则115

沙漠露营两点须知116

在沙漠中如何确定方向116

第十三章　森林作业者的健康心得　118

森林勘探要做好“三防”118

练就一双辨别有毒植物的慧眼119

在森林的迷宫中找到安全的出口120

不可不防的森林脑炎121

第十四章　井下作业者的安全锦囊　122

井下作业九大险境122

井场安全方略124

浅海井下作业安全备忘录126

高含硫油气井的操作、应急措施128

远离井喷，保卫生命安全129

第十五章　海外作业者的健康攻略　133

“石油总是和艰苦之神打交道”133

第一重要是安全134

让疟疾不再肆虐135

至今未有疫苗的马来热136

一防三早——防治登革热的忠告137

远离艾滋病138

第十六章　常规作业者：给自己一个不生病的理由　139

过敏：让自己“敏感”少一点139

胃病：时刻了解胃的喜怒哀乐140

肺结核：斩断“传染”之手141

细菌性痢疾：还健康一条洁净的通道143

破伤风：别让小伤口吞噬你的健康144

第十七章　野外急救，不再让生命流逝　146

现场自救互救总则146

心肺复苏技术知多少148

人工呼吸技术知多少151

止血技术知多少154

包扎技术知多少157

固定技术知多少159

窒息这样急救最有效161

休克这样急救最有效162

淹溺这样急救最有效163

昏迷这样急救最有效165

电击这样急救最有效166

烧伤这样急救最有效168

毒蛇咬伤这样急救最有效170

蚂蟥咬伤这样急救最有效172

蜜蜂蜇伤这样急救最有效173

蝎子蜇伤这样急救最有效174

海蜇蜇伤这样急救最有效175

附录　177

作业人员人身安全十大禁令177

防火防爆十大禁令178

防止静电危害十条规定178

防止中毒窒息十条规定179

下篇　石油办公室人员健康指南182

第一章　营造“绿色”办公室　182

小心办公室的“空气污染源”182

别让电脑偷走你的健康184

空调避暑，危机四伏188

警惕“复印机病”189

与饮水机同甘不共苦190

勿与手机亲密接触191

第二章　调校你的生物钟　194

睡眠，健康的天然补药194

莫向自己的生物钟宣战195

还自己一个健康的睡眠196

熬夜，透支生命健康199

第三章　运动，将健康进行到底　201

运动保健，让生命之树常青201

有氧运动：你的最佳选择203

运动忠告：择时、择地、择项205

健康保健操，美丽也简单208

走路上班，时尚又健康209

骑车，健康与快乐同行211

爬楼梯，为健康迈出一大步212

第四章　打好健康保“胃”战　214

平衡膳食，为你的健康加油214

享受生活，从早餐开始217

工作午餐巧搭配219

科学晚餐三部曲221

诱人夜宵隐患多223

六大饮食突围攻略225

上班族的科学食单227

胃病十戒228

第五章　上班族综合征，狙击有手段　231

“星期一综合征”的四对策231

给“快节奏综合征”拉手刹232

警惕：办公楼综合征235

小心“信息焦虑综合征”缠身236

第六章　远离疾病，做自己的保健医生　238

预防高血压七要诀238

三招击败第一杀手：冠心病241

糖尿病，预防胜于治疗243

肾脏病不可小视246

肥胖症——世界性的危机248

拯救失眠九箴言251

别让颈椎“抗议”你253

远离脂肪肝，预防最重要255

第七章　别让压力颠覆你的健康　258

过重压力“吞噬”健康258

莫把压力带回家261

缓解心理压力的六大对策262

享受生活，远离亚健康264

第八章　珍爱健康，远离“过劳死”　267

珍爱生命，警惕“过劳死”267

你游走在“过劳死”的边缘吗269

对抗“过劳死”的充电锦囊271

第九章　心理调适，给心灵洗个澡　273

心理健康，成功之基273

心理按摩，简单易行274

笑，生命健康的维生素275

幽默：快乐生活的润滑剂278

找回上班好心情279

和谐的人际关系乃健康催化剂281

后记　284