图书介绍
太极拳养生图谱2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载
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- 柳书琴主编 著
- 出版社: 上海:上海科学技术文献出版社
- ISBN:7543970885
- 出版时间:2016
- 标注页数:310页
- 文件大小:30MB
- 文件页数:322页
- 主题词:
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图书目录
第一篇 太极拳综述1
一、太极拳的起源及流派1
二、太极拳名人轶事3
三、学太极拳前的准备4
四、太极拳的医疗保健作用6
第二篇 太极拳操练须知9
一、太极拳对身体各部位姿势的要求9
二、怎样静心松身和行气用意14
三、关于开合与呼吸15
四、关于练与养的问题16
第三篇 太极拳练功心法歌诀18
一、太极拳歌诀18
二、太极拳三步法歌诀19
第四篇 简化太极拳20
一、动作名称20
二、简化太极拳的套路介绍20
第一组21
第二组25
第三组30
第四组35
第五组40
第六组45
第七组48
第八组52
第五篇 二十四式太极拳57
一、主要动作的基本要求57
(一)主要手型、手法57
(二)主要步型、步法59
二、动作名称60
三、练法图解60
(一)起势60
(二)左右野马分鬃式61
(三)白鹤亮翅式65
(四)左右搂膝拗步式66
(五)手挥琵琶式69
(六)左右倒卷肱式69
(七)左揽雀尾式73
(八)右揽雀尾式76
(九)单鞭势式79
(十)云手式81
(十一)单鞭势式84
(十二)高探马式86
(十三)右蹬脚式86
(十四)双峰贯耳式88
(十五)转身左蹬脚式89
(十六)左下势独立式91
(十七)右下势独立式93
(十八)左右穿梭式95
(十九)海底针式97
(二十)闪通臂式98
(二十一)转身搬拦捶式99
(二十二)如封似闭式101
(二十三)十字手式103
(二十四)收势104
第六篇 四十二式太极拳105
一、动作名称105
二、练法图解106
(一)起势106
(二)右揽雀尾式107
(三)左单鞭式110
(四)提手式111
(五)白鹤亮翅式112
(六)搂膝拗步式(二式)113
(七)撇身捶式116
(八)捋挤势式(二式)117
(九)进步搬拦捶式120
(十)如封似闭式121
(十一)开合手式123
(十二)右单鞭式123
(十三)肘底捶式124
(十四)转身推掌式(二式)126
(十五)玉女穿梭式(二式)128
(十六)右左蹬脚式131
(十七)掩手肱捶式134
(十八)野马分鬃式(二式)136
(十九)云手式(三式)139
(二十)独立打虎式143
(二十一)右分脚式144
(二十二)双峰贯耳式144
(二十三)左分脚式145
(二十四)转身拍脚式146
(二十五)进步栽捶式147
(二十六)斜飞势式148
(二十七)单鞭下势式149
(二十八)金鸡独立式(二式)150
(二十九)退步穿掌式151
(三十)虚步压掌式152
(三十一)独立托掌式153
(三十二)马步靠式153
(三十三)转身大捋式154
(三十四)歇步擒打式155
(三十五)穿掌下势式156
(三十六)上步七星式157
(三十七)退步跨虎式158
(三十八)转身摆莲式159
(三十九)弯弓射虎式160
(四十)左揽雀尾式162
(四十一)十字手式164
(四十二)收势165
第七篇 四十八式太极拳167
一、动作名称167
二、练法图解168
(一)起势168
(二)白鹤亮翅式169
(三)左搂膝拗步式170
(四)左单鞭势式171
(五)左琵琶式173
(六)捋挤式(三式)173
(七)左搬拦捶式177
(八)左掤捋挤按式178
(九)斜身靠式181
(十)肘底捶式182
(十一)倒卷肱式(四式)184
(十二)转身推掌式(四式)186
(十三)右琵琶式189
(十四)搂膝栽捶式189
(十五)白蛇吐信式(二式)191
(十六)拍脚伏虎式(二式)193
(十七)左撇身捶式196
(十八)穿拳下势式197
(十九)独立撑掌式(二式)198
(二十)右单鞭势式200
(二十一)右云手式(三式)202
(二十二)右左分鬃式205
(二十三)高探马式207
(二十四)右蹬脚式208
(二十五)双峰贯耳式209
(二十六)左蹬脚式210
(二十七)掩手撩拳式211
(二十八)海底针式212
(二十九)闪通臂式213
(三十)右左分脚式214
(三十一)搂膝拗步式(二式)216
(三十二)上步擒打式218
(三十三)如封似闭式219
(三十四)左云手式(三式)220
(三十五)右撇身捶式223
(三十六)左右穿梭式224
(三十七)退步穿掌式228
(三十八)虚步压掌式229
(三十九)独立托掌式230
(四十)马步靠式230
(四十一)转身大捋式231
(四十二)撩掌下势式233
(四十三)上步七星式235
(四十四)独立跨虎式236
(四十五)转身摆莲式237
(四十六)弯弓射虎式238
(四十七)右搬拦捶式240
(四十八)右掤捋挤按式242
(四十九)十字手式245
(五十)收势246
第八篇 八十八式太极拳247
一、动作名称247
二、动作图解249
(一)预备式249
(二)起势249
(三)揽雀尾式250
(四)单鞭势式253
(五)提手式254
(六)白鹤亮翅式255
(七)左搂膝拗步式255
(八)手挥琵琶式256
(九)左右搂膝拗步式257
(十)手挥琵琶式259
(十一)进步搬拦捶式260
(十二)如封似闭式261
(十三)十字手式262
(十四)抱虎归山式263
(十五)斜揽雀尾式263
(十六)肘底看捶式264
(十七)左右倒卷肱式266
(十八)斜飞势式268
(十九)提手式268
(二十)白鹤亮翅式269
(二十一)左搂膝拗步式270
(二十二)海底针式270
(二十三)闪通臂式271
(二十四)转身撇身捶式271
(二十五)进步搬拦捶式272
(二十六)上步揽雀尾式272
(二十七)单鞭势式274
(二十八)云手式274
(二十九)单鞭势式276
(三十)高探马式276
(三十一)右分脚式277
(三十二)左分脚式278
(三十三)转身左蹬脚式279
(三十四)左右搂膝拗步式279
(三十五)进步栽捶式281
(三十六)翻身白蛇吐信式281
(三十七)进步搬拦捶式282
(三十八)右蹬脚式283
(三十九)左披身伏虎式283
(四十)右披身伏虎式284
(四十一)回身右蹬脚式284
(四十二)双峰贯耳式285
(四十三)左蹬脚式286
(四十四)转身右蹬脚式286
(四十五)进步搬拦捶式287
(四十六)如封似闭式288
(四十七)十字手式288
(四十八)抱虎归山式289
(四十九)斜揽雀尾式289
(五十)横单鞭式290
(五十一)左右野马分鬃式290
(五十二)进步揽雀尾式292
(五十三)单鞭势式294
(五十四)左右穿梭式(面向四斜角)295
(五十五)进步揽雀尾式297
(五十六)单鞭势式299
(五十七)云手式和(五十八)单鞭势式299
(五十九)下势式301
(六十)左右金鸡独立式301
(六十一)左右倒卷肱式302
(六十二)斜飞势式302
(六十三)提手式303
(六十四)白鹤亮翅式303
(六十五)左搂膝拗步式303
(六十六)海底针式303
(六十七)闪通臂式303
(六十八)转身撇身捶式303
(六十九)斜飞势式303
(七十)上步揽雀尾式303
(七十一)单鞭势式304
(七十二)云手式304
(七十三)单鞭势式304
(七十四)高探马式304
(七十五)左穿掌式304
(七十六)转身十字蹬脚式304
(七十七)搂膝打捶式305
(七十八)上步揽雀尾式305
(七十九)单鞭势式307
(八十)下势式307
(八十一)上步七星式307
(八十二)退步跨虎式307
(八十三)转身摆莲脚式308
(八十四)弯弓射虎式309
(八十五)进步搬拦捶式309
(八十六)如封似闭式310
(八十七)十字手式310
(八十八)收势310
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