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Part1 优化你的生活方式8

跟错误的生活方式说再见8

蔬菜“一洗而过”8

吃饭时暴饮暴食10

吃饭时喝水12

少吃饭多吃菜14

吃大量的蒜16

蔬菜、水果当主食18

用高温油炒菜20

以为越辣越过瘾22

吃橘子去橘络24

饭后常抽烟26

迷信高枕而无忧28

用冷水洗脸30

用毛巾擦干脸上水分32

洗面乳泡沫越多越好34

夏天才涂防晒霜36

长期使用去屑洗发水38

直接用手涂抹爽肤水40

用婴儿护肤品护肤42

用镊子拔眉毛44

起床先叠被46

冬天盖很厚的被子48

睡觉前看书50

拥有好习惯，让你不生病52

营养早餐天天吃52

午餐吃饱吃好54

养成好的晚餐习惯56

选择健康的速食法58

吃饭讲究细嚼慢咽60

适量食用海带62

饭后轻微活动再睡觉64

吃甜食讲究方法66

吃水果削皮68

适当吃点零食70

吃水果也要看时间72

注意保养双脚74

晚上护唇事半功倍76

保持优质的睡眠78

选择安静的地点进食80

裸睡有益健康82

注意入眠的方法84

少用耳机，保护听力86

睡前刷牙更重要88

午饭后睡午觉90

合理安排游泳92

多步行神清气爽94

慢跑可强身健体96

多做球类运动98

Part2 吃出健康的对症食疗102

呼吸系统疾病102

感冒102

哮喘104

急性支气管炎106

肺结核108

肺气肿110

肺心病112

肺炎114

消化系统疾病116

腹泻116

慢性胃炎118

急性肠胃炎120

消化性溃疡122

胃下垂124

便秘126

便血128

胆结石130

肝硬化132

肝炎134

呃逆136

痔疮138

直肠脱肛140

呕吐142

心血管系统疾病144

高血压144

低血压146

动脉硬化148

冠心病150

五官科疾病152

牙周炎152

口腔溃疡154

青光眼156

鼻炎158

结膜炎160

白内障162

夜盲症164

眩晕症166

骨科疾病168

肩周炎168

骨折170

皮肤科疾病172

冻疮172

痤疮174

湿疹176

水肿178

丹毒180

神经性皮炎182

白癜风184

男性科疾病186

遗精186

早泄188

男子不育症190

妇科疾病192

月经不调192

痛经194

带下病196

乳腺癌198

女子不孕症200

儿科疾病202

小儿咽炎202

小儿水痘204

小儿扁桃体炎206

小儿麻疹208

Part3 不可忽视的心理健康212

男人的心理健康212

男人有泪不轻弹212

经常熬夜的夜猫族213

抽烟缓解心理压力214

借酒消愁，愁更愁215

疏导中年男人的压力216

四十岁男人的心理彷徨217

男性的更年期症状218

男人的不安全感219

过分追求完美产生强迫症220

中年男人的灰色心理病221

女人的心理健康222

女性更年期综合征222

中年女人的年龄恐慌感223

女人的心理疲劳感224

女性婚前恐惧症225

产后易患抑郁症226

单身女子的自卑心理227

大龄单身女性的逆反心理228

三十岁女人的工作彷徨229

女人的恋网情结230

女人爱上狂购物231

老人的疾病照护232

独居老人的忧闷232

老年离退休综合征233

老人易患健忘症234

老人要预防痴呆症235

丧偶老人的心理调适236

老人的黄昏恋心理237

老人耳聋疑心重238

老年易发抑郁症239

自卑促使人更快衰老240

老人孤独易生病241

儿童的成长健康242

小孩爱睡懒觉242

儿童厌食症243

儿童学校恐惧症244

儿童自闭症245

儿童多动症246

溺爱会造成儿童心理障碍247

儿童分离性焦虑症248

儿童电视孤独症249

孩子的自杀心理倾向250

不可忽视的叛逆期251

附录254

主要食物营养成分表254