轻松怀孕 北京妇产医院妇产专家献给艰难备孕人群的贴心手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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CHAPTER 1 是什么动了“孕”气2

01 不孕不育为何越来越常见2

难逃其咎的环境恶化2

错过了怀孕的黄金年龄2

盲目人流惹的祸3

追求骨感美，引发大麻烦4

急出来的“不孕”4

肥胖，影响生育的隐形杀手5

“夜生活”泛滥酿苦果5

02 女性怀孕“卡壳”的五大内因7

年龄障碍7

卵巢功能障碍8

输卵管障碍9

子宫着床障碍9

宫颈因素10

03 男性不孕的原因11

精子形成障碍11

精子输送障碍12

性功能障碍13

04 伤害精子的十二大元凶14

高温14

吸烟14

喝酒14

药物15

辐射15

噪声16

雌激素16

毒品17

汽车尾气17

食品包装17

原发病18

不良情绪18

CHAPTER 2 走出不孕症的迷宫20

01 轻松公自测不孕原因20

女性篇20

检查项目1：月经周期是否正常20

检查项目2：白带的状态23

检查项目3：是否曾人工流产和小产25

检查项目4：身体状况如何26

男性篇27

检查项目1：射精正常吗27

检查项目2：确认精液和生殖器的状态28

夫妻共同篇29

检查项目1：两人性交满意吗29

检查项目2：是否压力过大29

检查项目3：曾经的病史30

检查项目4：目前体重正常吗31

检查项目5：是否有吸烟喝酒等不良习惯33

02 不孕症的就医攻略35

夫妻共同篇35

心态平和是成功治疗不孕症的前提35

治疗不孕应谨记“四不要”36

选择合适医院的八个法则37

去医院前的三个注意事项38

检查和治疗的基本流程39

与医生有效沟通41

女性篇42

女性初诊基本流程42

女性不孕检查43

男性篇46

男性初诊基本流程46

男性不孕检查48

03 不孕症治疗有方法49

女性篇49

痛经49

闭经54

不孕症58

男性篇64

阳痿64

不射精症69

精液不液化75

少精子症78

精子活动力低85

死精子症89

免疫性不育症95

精液液化时间延长97

无精子症98

夫妻共同篇100

养成有利妊娠的生活习惯100

卵巢保养按摩，改善血液循环102

中医经络保养按摩，对治疗男女不孕均有效105

骨盆矫正练习118

脚趾运动练习119

脊椎侧翻练习119

CHAPTER 3 了解怀孕常识，怀孕变轻松122

01 孕育生命的必要条件122

健康成熟的卵子122

活力十足的精子122

正常的排卵期性生活123

适合孕育宝宝的子宫环境124

02 从排卵到着床，怀孕不可缺少的环节125

排卵125

受精126

着床127

03 测量基础体温，争取最佳受孕128

基础体温的周期性变化128

测量基础体温的步骤129

隐藏在体温曲线图中的身体奥秘130

寻找人体生物节律高潮期132

04 锁定排卵期，避开“灰色受孕期”135

自测排卵日期135

医院监测排卵138

夏末秋初为怀孕最佳季节139

05 生活细节助好孕141

提高怀孕几率的性交时机141

提高怀孕几率的性交条件142

男性需注意的生活细节142

性交前后的注意事项143

选择容易怀孕的体位144

夫妻恩爱有助于怀孕146

06 特殊时期不宜受孕147

流产、引产或者生产之后不宜立即怀孕147

不良情绪下不宜受孕147

过度劳累时，不宜受孕147

患慢性病长期服药者不宜受孕148

口服避孕药者不宜立即怀孕148

醉酒后不宜受孕148

大量吸烟后，不宜受孕148

接受放射治疗或接触有害物质后，不宜受孕149

患有遗传疾病者不宜怀孕149

营养不良者不宜受孕149

有病毒感染者不宜受孕149

07 备孕时需提前注射疫苗151

风疹疫苗151

乙肝疫苗151

甲肝疫苗152

流感疫苗153

水痘疫苗153

CHAPTER 4 营养饮食促好“孕”156

01 母体体质很关键156

什么是体质156

体质不好的女性需进行孕前调养156

如果体质极差，可以选择中医调理157

02 清除体内有害物质160

自查身体毒素160

排毒四法162

03 提前3个月补充叶酸164

叶酸是什么164

孕妇缺乏叶酸会怎么样164

什么时候补充叶酸165

补叶酸越多越好吗166

04 提前3个月补铁167

补铁有利于胎儿和孕妇的健康167

补铁最好为食补167

05 备孕女性的饮食宜忌169

孕前宜平衡饮食169

孕前忌食烤牛羊肉169

食用胡萝卜忌过量170

忌长期食用棉子油170

06 备孕男性要摄入五大类食物171

高维生素171

优质蛋白质171

矿物质和微量元素172

能量172

叶酸172

07 备孕期需谨慎用药174

备孕女性用药的注意事项174

备孕男性同样需要谨慎用药175

CHAPTER 5 科学运动助好“孕”178

01 适合备孕女性的五大运动178

散步178

慢跑或快步走179

游泳179

孕期瑜伽180

普拉提180

02 备孕女性四个有针对性的运动181

胸部锻炼181

腹部锻炼181

腿部锻炼182

背部锻炼183

03 备孕男性需科学运动185

备孕男性的运动项目185

男性运动注意事项185

04 夫妻共同运动有利于受孕187

运动是感情的催化剂187

适合夫妻双方的运动项目187

CHAPTER 6 好“孕”来了，快乐孕期190

01 孕早期（孕1月～孕3月）190

怀孕的三个信号190

判断怀孕的两种方法191

胎儿的发育情况192

孕妈妈的早孕变化195

缓解孕前期不适很重要197

缓解早孕反应的饮食方案198

预防早期流产200

需了解的产前检查知识200

02 孕中期（孕4月～孕6月）203

胎儿的发育情况203

孕妈妈的生理变化206

了解特别的产前检查207

孕妈妈的饮食安排208

孕中期，胎教开始的最佳时期210

03 孕晚期（孕7月以后）214

胎儿的发育情况214

孕妈妈做好了分娩准备217

孕晚期的行与动219

孕晚期的营养建议221

选择适合自己的分娩方式224

附录：中医经络保养按摩，治疗男女不孕227