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序章一 风靡全球的哈佛幸福课1

幸福课在哈佛大学选修课中排名第一1

最受欢迎的哈佛导师和他的幸福人生3

一座连接心理学和幸福生活的桥梁7

哈佛幸福课正从美国走向世界10

哈佛“幸福培训课程”在中国14

积极心理学帮你度过幸福危机17

不只是讨论“美好生活”那么简单20

泰勒·本一沙哈尔对幸福的十条心理建议23

设定有利于幸福的“幸福基准线”26

序章二 你撞上幸福了吗30

幸福不是一种自我安慰的幻觉30

幸福是不需要辩护就拥有的权利33

幸福是生活的终极目标35

拿着错误的幸福地图，走得越快就越离谱39

换一种眼光，换一个世界43

别让想象力绑架了我们的生活48

第一篇 幸福是什么：透视幸福的DNA52

第一章 解读幸福金字塔的秘密52

幸福是一种主观的感受52

幸福是一门科学，更是一种能力57

幸福：比满足和舒适更多一点59

言不由衷的伪幸福61

幸福不是二进制的非此即彼64

幸福是速食面，还是免疫针67

幸福就是老天给什么，都是享受71

边际收益：无法摆脱的幸福递减律74

第二章 你为什么不幸福78

生活水平在提高，抑郁症却在加剧78

我们这么富有，为什么还不开心82

实现心中的梦想，你就幸福了吗85

探讨幸福的疑问，识破幸福的假象87

幸福是偶然，也可以成为必然90

用积极心态驱赶不幸和困苦93

第三章 谁剥夺了幸福的权利97

真正能伤害到你的，只有你自己97

除了你自己，没人可以小看你101

不要总认为别人比自己幸福104

如果幸福是一个数轴，你在哪一点上108

别感慨最穷困时的生活远比现在幸福111

幸福大魔咒：得不到的才是最好的113

幸福的“抑郁大敌”117

生活“不幸”，常常是坏情绪在作祟120

越担心的事越容易发生，幸福的距离由你来定123

没有完美，只有完整126

第二篇 追求幸福：幸福是至高的财富132

第一章 汉堡代表的人生模式132

忙碌奔波型：痛苦的消除不是幸福的来临132

享乐主义型：无所事事是魔鬼设下的陷阱135

虚无主义型：被过去经验击垮的胆小鬼139

幸福型：永远可以更幸福143

第二章 幸福才是衡量一切的标准147

不是物质上享有多少，而是感觉拥有多少147

成就人生的标准不是金钱150

一百万现金买不来一个知己好友153

富人并不像你想象的那样幸福157

物质财富的积累，却迎来了情感破产危机160

内在的幸福才是永恒的财富163

幸福的人往往能取得更大的成就166

第三章 幸福＝积极的快乐＋有意义的生活170

至关重要的幸福感170

感情扮演着幸福的关键角色173

幸福，是快乐与意义的结合177

快乐，满足生活的先决条件180

积极的情绪体验是幸福的必要非充分条件184

想象是幸福“隐形的翅膀”187

第三篇 当下的幸福：我们并非不快乐192

第一章 幸福是拥有，而非期望192

期待明天的快乐不如珍惜现在的快乐192

想象的终点，不会距离起点太远195

为什么我们总喜欢拿现在与过去作比较198

并列的多种选择更让我们头疼200

第二章 未来幸福不如现在幸福204

大脑最常用的材料就是今天204

每一天，都是幸福人生的一部分207

无法消除的厚今主义211

人生，永远不可能“早知道”214

太多人习惯生活在下一个时刻217

早领悟，才能早幸福221

在时间的大钟上只有“现在”两个字223

第三章 你才是幸福的障碍226

你是幸福的，只是你还不知道226

给幸福生活脱去复杂的洋装229

你永远是自己最大的敌人233

背对阳光，看到的只能是你的影子236

阻碍你成为幸福达人的九大障碍240

发掘自己的潜力，做自己喜欢的事情242

活出真我，建立自信与自我反省的能力245