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第一章 高校乒乓球健身的基本理论1

第一节 高校乒乓球健身的科学依据1

第二节 高校乒乓球健身的理论基点13

第三节 高校乒乓球健身的特点、原则及方法18

第四节 高校乒乓球健身运动强度的控制25

第二章 高校乒乓球健身运动的研究意义29

第一节 高校学生身体健康现状29

第二节 乒乓球运动在高校的开展情况38

第三节 高校乒乓球健身运动开展的时代意义47

第四节 高校乒乓球健身运动运行机制的构建49

第三章 高校乒乓球健身文化的传承与发扬51

第一节 乒乓球健身文化的内涵51

第二节 高校乒乓球健身文化的现状分析57

第三节 制约高校乒乓球健身文化传播的因素60

第四节 高校乒乓球健身文化传承的有效对策62

第四章 高校乒乓球健身运动意识的培养64

第一节 乒乓球健身意识的概述64

第二节 培养乒乓球健身意识的必要性69

第三节 培养乒乓球健身意识的方法71

第五章 高校乒乓球健身俱乐部系统的完善73

第一节 乒乓球健身俱乐部概述73

第二节 高校乒乓球俱乐部的存在意义79

第三节 高校乒乓球体育健身俱乐部的教学模式87

第四节 对社会乒乓球俱乐部管理经验的借鉴100

第六章 高校乒乓球健身前后的准备过程118

第一节 健身前的慢跑活动118

第二节 健身前的徒手准备活动121

第三节 消除疲劳的途径及方法124

第四节 按摩恢复方法126

第七章 高校乒乓球健身运动的保健养护131

第一节 乒乓球健身运动与营养134

第二节 乒乓球健身运动与合理膳食营养155

第三节 乒乓球健身运动膳食的最优化方案158

第四节 乒乓球运动易损伤的部位162

第五节 造成运动损伤的原因165

第六节 运动损伤的预防与紧急处理168

第八章 高校乒乓球健身效果的测量与评价172

第一节 循环呼吸机能测量与评价方法172

第二节 运动系统机能测量与评价方法178

第三节 身体成分测量与评价方法182

第四节 身体平衡能力测量与评价方法187

第五节 感觉机能测量与评价方法188

第六节 健身效果评价指标189

第九章 高校乒乓球健身运动之技术实践研究191

第一节 乒乓球技术新理念191

第二节 高校乒乓球健身无球技术实践研究193

第三节 高校乒乓球健身有球技术实践研究205

第十章 高校乒乓球健身运动之战术实践研究256

第一节 乒乓球运动战术概述256

第二节 高校乒乓球健身基本战术实践研究266

第三节 高校乒乓球健身双打战术实践研究295

第十一章 高校乒乓球健身运动之游戏的介入305

第一节 单人趣味游戏训练305

第二节 双人趣味游戏训练307

第三节 多人趣味游戏训练310

第十二章 高校乒乓球健身之身体素质训练312

第一节 乒乓球运动身体素质训练概述312

第二节 乒乓球健身者的力量与速度素质训练318

第三节 乒乓球健身者的灵敏与耐力素质训练330

第四节 乒乓球健身者的柔韧素质训练336

第十三章 高校乒乓球比赛的组织与裁判339

第一节 比赛组织的程序339

第二节 乒乓球比赛的基本方法349

第三节 乒乓球的裁判方法359

第四节 裁判员手势377

参考文献379