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本书导读2

西藏在天堂的隔壁2

西藏档案6

地理6

历史16

大事记30

主要民族33

西藏解读38

探寻西藏的宗教之源38

走进心灵的神山圣湖46

嘛呢石、经幡、擦擦53

史诗《格萨尔王传》58

西藏日常生活中的迷人细节61

唐卡：随身携带的庙宇66

玛吉阿米：一个西藏文化的密码72

西藏经典78

西藏必访焦点78

去西藏一定要尝试的事82

西藏主题特色线路86

西藏特色节庆95

西藏最值得推荐的美食97

准备出发104

旅行与季节104

到达与离开105

住在西藏107

吃在西藏108

预算110

高山反应111

证件手续112

装备113

初次进藏指南115

拉萨地区123

前世今生123

旅行与季节123

焦点124

行程推荐125

预算125

布达拉宫126

龙王潭134

达扎路恭记功碑135

药王山135

大昭寺136

八廓街139

小昭寺141

色拉寺142

哲蚌寺143

乃琼寺144

甘丹寺145

关帝庙146

罗布林卡146

上密院、下密院148

丹杰林寺149

措美林寺遗址149

西藏博物馆149

拉萨清真寺150

楚布寺150

羊八井151

纳木错152

直贡梯寺155

念青唐古拉冰川156

聂唐寺156

热振寺157

扎耶巴寺157

实用资讯158

交通158

住宿161

餐饮165

购物168

娱乐170

日喀则地区175

前世今生175

旅行与季节175

焦点176

行程推荐176

预算178

日喀则179

扎什伦布寺179

班禅新宫182

夏鲁寺183

江孜184

宗山城堡遗址184

白居寺185

帕拉庄园186

格布希庄园、紫金寺188

珠穆朗玛峰189

萨迦寺193

樟木195

亚东196

康布温泉196

多庆湖196

卓木拉日雪山196

东嘎寺197

嘎居寺197

实用资讯198

交通198

住宿199

餐饮201

购物201

林芝地区205

前世今生205

旅行与季节205

焦点206

行程推荐206

预算207

工布江达208

米拉山口208

尼洋河208

太昭古城209

布如沟温泉群209

巨柏林210

巴松错210

林芝212

桃花沟212

秀巴古堡212

喇嘛岭寺213

波密214

古乡湖214

岗乡自然保护区214

多东寺215

噶瓦弄巴、噶弄天池215

宋东巴热神山、盔甲山216

米堆冰川216

易贡国家地质公园217

嘎朗王宫遗址217

察隅自然保护区217

米林218

南迦巴瓦峰218

加拉白垒峰219

色季拉山219

扎西岗民俗村220

南伊沟220

热嘎贡布王庄园遗址221

鲁朗林海221

鲁朗五寨221

格嘎温泉222

雅鲁藏布大峡谷222

苯日神山224

墨脱225

墨脱225

派镇转运站227

背崩瀑布227

汗密瀑布227

朗县228

朗堆庄园228

列山古墓群228

实用资讯229

交通229

住宿230

餐饮231

购物232

娱乐232

阿里地区237

前世今生237

旅行与季节237

焦点238

行程推荐239

预算240

普兰241

冈仁波齐241

玛旁雍错246

拉昂错249

纳木那尼峰249

尼泊尔大厦249

普兰“国际贸易市场”249

西柏林寺250

科迦寺250

贡不日寺250

札达251

札达土林251

托林寺251

桑丹达吉寺252

古格王国遗址253

东嘎皮央石窟256

象泉河256

噶尔257

直达布日寺257

古如甲寺257

噶尔藏布258

扎西岗寺258

日土259

伦珠曲丁寺259

日土岩画259

班公错259

实用资讯260

交通260

住宿262

餐饮263

购物263

娱乐263

阿里旅行相关电话263

山南地区267

前世今生267

旅行与季节267

焦点268

行程推荐268

预算270

乃东271

雍布拉康271

昌珠寺272

藏王墓273

桑耶寺274

青朴修行地276

朗赛岭庄园277

敏竹林寺278

拉加里王宫278

贡布日神山278

桑日280

沃卡温泉280

曲龙寺281

加查282

拉姆拉错282

琼果杰寺283

错那284

勒布沟284

浪卡子285

羊卓雍错285

桑丁寺286

宁金抗沙峰286

隆子287

扎日沟287

实用资讯288

交通288

住宿288

餐饮288

购物289

那曲地区293

前世今生293

旅行与季节293

焦点294

行程推荐294

预算295

安多296

青藏公路唐古拉山口296

青藏铁路唐古拉山口站296

扎木天葬台296

各拉丹冬雪山297

柏尔贡巴寺297

错那湖298

沱沱河气象站298

那曲299

孝登寺299

桑丹康桑雪山与跋绒寺299

卡尔托拉姆错299

草原八塔299

羌塘草原301

卓玛峡谷301

达摩寺和骷髅墙301

赞丹寺302

申扎304

申扎自然保护区304

色林错304

普若岗日冰原304

尼玛305

当惹雍错305

达尔果雪山306

象雄王国遗址306

玉珠桑登林寺307

绒玛岩画和温泉307

实用资讯308

交通308

住宿310

餐饮310

购物310

娱乐310

昌都地区315

前世今生315

旅行与季节315

焦点315

行程推荐316

预算317

昌都318

强巴林寺318

卡若遗址319

“大脚印”奇观319

噶玛乡320

噶玛寺320

谷布神山321

江达322

果普白宗神山322

郎绕神山322

生钦朗扎山323

波罗吉荣大峡谷323

波罗古泽323

贡觉324

通夏寺324

相皮乡石棺墓324

仁达摩崖石刻324

类乌齐325

类乌齐寺325

德庆颇章神山325

长毛岭养鹿场326

丁青327

孜珠寺327

布托二神湖327

布加雪山327

边坝329

三色湖329

芒康330

邦达草原330

同卡寺330

嘎学岩画330

多拉山331

滇金丝猴国家级自然保护区331

郎巴郎增寺331

莽错331

盐井古盐田332

盐井天主教堂332

吉斯寺332

尼果寺332

多拉日追332

曲孜卡温泉333

然乌湖333

来古冰川334

业拉山怒江沟72拐334

实用资讯335

交通335

住宿336

餐饮338

购物338

娱乐339

地图目录123

拉萨市旅行交通示意图123

拉萨市城区示意图127

大昭寺平面示意图137

日喀则地区旅行交通示意图175

日喀则城区示意图179

扎什伦布寺平面示意图180

林芝地区旅行交通示意图205

林芝平面示意图213

阿里地区旅行交通示意图237

神山转山平面示意图243

古格遗址平面示意图253

山南地区旅行交通示意图267

泽当镇景点示意图271

桑耶寺平面示意图275

那曲地区旅行交通示意图293

昌都地区旅行交通示意图315