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第1章 世界如此美妙，女孩不应烦躁1

女孩成长的第一步是做好自我情绪管理2

正确分析自己的情绪类型4

女孩给自己做一个情绪稳定力测试6

有修养的女孩不要让愤怒玷污你的形象10

女孩内心坚韧起来，才不易被激怒12

女孩受到嘲讽时如何宽心15

宁静处世，女孩切记要摒弃浮躁情绪17

女孩要逐渐纠正自己急躁的个性20

第2章 你在和谁较劲，避开身边的情绪陷阱23

女孩别跟现实对着干，不赌气才能做强者24

调整好心态，不要因看不顺眼就拿别人出气26

做淑女不要与人拌嘴和斗气29

死要面子活受罪，女孩何必为难自己31

沉浸在抱怨中的女孩怎会有好心情33

女孩要有自己的生活，别因寂寞纠缠朋友36

他人逆了你的意，别讨厌烦人发脾气38

第3章 别被消极心态打扰，转个身内心充满阳光43

别因外表丑陋而苦恼44

别因身体的缺陷而恼恨46

别时时处于和别人竞争的心态48

别总是高傲，抗拒别人的指导51

心胸狭隘滋生坏脾气53

猜疑只会让你庸人自扰56

别因事情悬而未决生闷气59

第4章 掌控内心的平衡，别陷入坏情绪的旋涡61

女孩不要逼自己，凡事不要苛求完美62

已成定局的事，就别再跟自己过不去64

女孩如何解决被误会的苦恼66

学会独处，但不要让孤独压抑自己69

呼吸自由空气，别让仇恨奴役你72

内心淡然，不大喜大悲74

女孩学会从容淡定，选择了就不要再后悔77

第5章 做情绪的主人，莫受他人坏情绪的影响79

初入社会，女孩不必杞人忧天80

女孩做自己，情绪也需要有主见83

情绪也要有自控力，摒除他人的有意干扰84

淡定女孩坦然面对他人的不喜欢87

体会对方的心情，但不被坏情绪影响89

女孩学会把好情绪带给别人91

专注能让你摒除他人坏情绪的影响94

第6章 善待自己的内心，给坏情绪找一个出口97

女孩别压抑，找到适时的宣泄方式98

转移注意力，分散不快乐100

女孩大声呐喊出来，赶走坏情绪102

女孩学会倾诉，向知己吐出苦水104

女孩尝试用冥想扫除坏情绪107

大自然能让你忘却一切烦恼109

女孩也要运动起来，在汗水中宣泄不快111

用音乐的力量获得精神的放松114

第7章 何必自生自气，拔出心底的杂草117

丢掉自卑，女孩发现自己的独特118

女孩始终保持乐观，生活起来会更有动力120

女孩学会肯定并欣赏自己122

女孩犯错很正常，不要自生自气125

女孩不要活在比较中，勇敢做自己126

女孩有一些小缺点反而更可爱128

放宽心，女孩别对小事太敏感130

第8章 别给自己太大压力，松松气感受生活的美好135

放下压力，女孩要学会为自己的心灵松绑136

女孩把压力当动力，踩着压力前进138

知足女孩才能感受到真正的快乐140

放慢脚步，女孩要学会享受生活143

有节律地生活，能有效减轻压力145

无论发生什么，都要给生活一个微笑147

劳逸结合，懂得休息的女孩才懂得工作150

累了，就好好睡一觉152

第9章 吐出你的“闷气”，别让内心压抑自己155

女孩拓展心的宽度，将闷气放走156

轻松面对，女孩找到释放闷气的方法158

“闷气”可以用委婉的方式传达出来160

愉悦身心，用幽默化解心中郁结163

换位思考，就会减少心中闷气166

坚强的女孩也可以哭，释放心中的苦楚168

第10章 将嫉妒之气化为志气，拼搏出别样的天地171

每个女孩都要努力熄掉内心中烧的妒火172

与其嫉妒，不如努力向前174

爱慕虚荣只会让你掉进无底深渊176

女孩学会用欣赏代替对他人的嫉妒179

学会与比自己杰出的人交往181

良性比较让你不断进步183

第11章 与坏情绪战斗到底，应用不生气的暗示语187

矫正坏心情的自我暗示方法188

“歼灭”消极心态需要自我鼓励190

女孩要学会“装”出好心情192

对生活始终保持热情，就能看到生机194

助你挣脱低落情绪的暗示方法196

色彩对于人的情绪的暗示作用199

第12章 为什么总在焦虑不安，女孩内心要强大温暖203

别让忧郁成为你的气质204

远离悲观，不要压抑自己206

积极思维，事情就没你想象得那么糟糕208

因为年轻，女孩不必患得患失211

亲近朋友，赶走抑郁213

消除焦虑，才能更好地迎接明天216

第13章 女孩闯荡职场，别让坏情绪毁了自己的前程219

积极热忱，工作就不再是苦差事220

摒弃急躁情绪，做脚踏实地的职场丽人222

在领导面前放下紧张情绪，敢于表现自己224

赞美同事，让大家都在好情绪中工作227

少点抱怨，带着感恩的心工作230

第14章 谁的青春不迷茫，女孩在爱里要睿智233

他到底爱不爱我，女孩也要大胆表白234

对他的举动，你到底该不该猜疑236

面对爱情中的背叛，要冷静理性处理238

适度争吵可以快速解决问题240

适时忍耐，理性分析征服男人243

参考文献246