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「第一章」 怀孕1个月刚怀孕的心情16

1 胎儿的发育、孕妈妈的变化和生活指导以及产检知识16

2 孕妈妈每周变化18

第一周 身体看不出任何变化18

第二周 已经进入排卵期18

第三周 很难察觉到受精已完成18

第四周 月经没有如期到来18

3 胎儿每周发育状况19

第一周成熟的卵子在等待精子19

第二周形成受精卵19

第三周受精卵进行细胞分裂19

第四周神经管开始发育19

4 孕妈妈生活指导20

你需要留意的怀孕迹象20

如何检测是否怀孕了21

继续补充叶酸22

总是担心胎儿畸形怎么办22

推算预产期的方法你会吗23

怎样选防辐射服23

如何提高自身免疫力24

告诉身边的同事你怀孕了24

建立良好的生活方式25

5 应该关注的健康问题26

怀孕后做了这些事怎么办26

警惕高危妊娠26

孕妈妈用药要谨慎27

如何应对早孕反应27

孕妈妈感冒了怎么办28

孕早期为什么会头晕28

孕妈妈要警惕宫外孕29

孕早期是孕期最不适的时期29

优生优育小课堂30

不可不知的产检大事30

6 饮食营养规划32

孕吐期间如何保证营养32

孕1月营养关键词：叶酸33

吃什么怎么吃34

什么是孕期最佳的饮食34

一日食谱举例34

优生优育小课堂38

孕妈妈必知的营养参考指标38

7 每月胎教方案39

胎教是可行的但不是万能的39

胎教从优孕开始39

准备一本特别的日记40

准爸爸参与，胎教更精彩41

运用想象力为宝宝画像42

「第二章」 怀孕2个月轻松面对怀孕征兆44

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识44

2 孕妈妈每周变化46

第五周 出现类似感冒症状46

第六周子宫逐渐增大46

第七周 出现早孕反应46

第八周情绪波动很大46

3 胎儿每周发育状况47

第五周像种子发芽一样伸展开来47

第六周胎儿逐渐呈现雏形47

第七周开始迅速成长47

第八周手指脚趾已经成形状47

4 孕妈妈生活指导48

你需要注意的问题48

孕妈妈要主动避开有害辐射49

学会在怀孕中休息49

工作中做些小动作缓解不适50

5 应该关注的健康问题51

警惕病理性腹痛51

怎样避免早期流产52

为什么会出现先兆流产53

什么情况下需要保胎53

优生优育小课堂54

宝贝会遗传你哪些特点54

6 饮食营养规划56

孕妈妈在外就餐时应该怎么吃56

孕妈妈一日的餐单建议56

孕2月营养关键词57

怀孕早期吃什么保健品57

吃什么怎么吃58

优生优育小课堂60

这些受争议的食物到底能不能吃60

7 每月胎教方案62

情绪胎教：练练书法62

语言胎教：朗诵泰戈尔的《太阳颂》62

艺术胎教：毕加索的《梦》63

「第三章」 怀孕3个月安全度过关键期66

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识66

2 孕妈妈每周变化68

第九周乳房明显变大68

第十周腰围越来越粗68

第十一周基础代谢增加68

第十二周偶尔会出现晕眩症状68

3 胎儿每周发育状况69

第九周尾巴开始消失69

第十周胎儿生殖器官开始形成69

第十一周大致区分出五官69

第十二周手指脚趾已经成形状69

4 孕妈妈生活指导70

如何建立围产保健手册70

早孕反应结束后如何控制体重70

让皮肤健康的脸部瑜伽71

选择合适的孕妇装72

选择合适的内衣72

挑选一双合适的鞋73

孕妈妈快乐过孕期生活73

5 应该关注的健康问题74

担心胎儿畸形怎么办74

怎样做绒毛膜取样检查74

预防妊娠纹从现在开始75

6 饮食营养规划76

这些食物可以多吃76

孕3月营养关键词77

吃什么怎么吃77

一日食谱举例77

优生优育小课堂80

营养师推荐的最佳食材搭配方案80

7 每月胎教方案82

阅读胎教：脑筋急转弯82

音乐胎教：《爱之梦》82

美育胎教：《牧场圣母》83

准爸爸参与，胎教更精彩83

「第四章」 怀孕4个月吃好睡好多活动86

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识86

2 孕妈妈每周变化88

第十三周 身体开始出现赘肉88

第十四周早孕反应完全消失88

第十五周流产概率降低88

第十六周体重迅速增加88

3 胎儿每周发育状况89

第十三周具备完整的脸部形态89

第十四周皮肤上长出汗毛89

第十五周胎盘已经形成89

第十六周胎儿神经系统开始工作89

4 孕妈妈生活指导90

放松身体的孕中期体操90

什么样的睡姿最合适90

孕妈妈缺钙如何补91

孕期缺铁怎么补91

5 应该关注的健康问题92

皮肤瘙痒怎么办92

减轻头痛的方法92

减轻腰痛的方法93

如何看懂化验单93

什么是胎动95

怎样数胎动95

6 饮食营养规划96

贫血的妈妈应该吃什么96

拒绝这些不良的饮食习惯96

孕4月营养关键词97

吃什么怎么吃97

一日食谱举例97

7 每月胎教方案101

抚摸胎教：触压拍打101

阅读胎教：数独101

美育胎教：简笔画102

名画欣赏：《向日葵》102

音乐胎教：《蜗牛与黄鹂鸟》103

「第五章」 怀孕5个月肚子越来越显了106

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识106

2 孕妈妈每周变化108

第十七周体重明显增加108

第十八周孕妈妈会感觉到胎动108

第十九周皮肤色素变化加剧108

第二十周孕妈妈出现尿频症状108

3 胎儿每周发育状况109

第十七周脂肪开始在皮下聚集109

第十八周胎儿进入最活跃阶段109

第十九周皮肤开始分泌油脂109

第二十周具备应有的神经系统109

4 孕妈妈生活指导110

孕期如何安排工作110

掌握正确的姿势与动作111

怎样保养增大的乳房112

5 应该关注的健康问题113

贫血怎么办113

孕期发烧了怎么办114

缓解孕期不适的按摩114

预防妊娠高血压115

孕期感染了阴道炎怎么办116

6 饮食营养规划117

最适合孕期的零食117

学会测算食物的热量117

孕5月营养关键词118

吃什么怎么吃118

一日食谱举例118

7 每月胎教方案122

阅读胎教：孕妈妈讲故事122

音乐胎教：唱一首儿歌123

准爸爸参与，胎教更精彩123

手工胎教：折纸“百合花”124

美育胎教：欣赏《心的觉醒》125

「第六章」 怀孕6个月好好爱自己128

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识128

2 孕妈妈每周变化130

第二十一周容易出现水肿或静脉曲张130

第二十二周血液量大大增加130

第二十三周腹部隆起影响消化系统130

第二十四周腿部肌肉容易疲130

3 胎儿每周发育状况131

第二十一周消化器官越来越发达131

第二十二周大脑迅速生长131

第二十三周听觉更加敏锐131

第二十四周体内开始生成白细胞131

4 孕妈妈生活指导132

控制好体重132

孕期也可以享受“性福”133

肚子大了还能开车吗134

胎动让你不舒服时怎么办134

孕中期外出旅游应提前做好计划134

5 应该关注的健康问题135

孕期失眠怎么办135

预防流感是重点135

要做唐氏筛查吗136

胎儿过小怎么办137

孕中期出现宫缩怎么办137

小腿抽筋是因为缺钙吗137

孕期胃灼热怎么办138

6 饮食营养规划139

坚持给胎儿补脑139

孕妈妈每天应吃几个鸡蛋139

孕6月营养关键词140

吃什么怎么吃140

一日食谱举例140

优生优育小课堂142

如何预防便秘142

7 每月胎教方案143

美育胎教：橡皮泥143

阅读胎教：猜谜语143

名画欣赏：《缠毛线》144

准爸爸参与，胎教更精彩144

抚摸胎教145

一起来做“踢肚游戏”145

「第七章」 怀孕7个月甜蜜的烦恼148

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识148

2 孕妈妈每周变化150

第二十五周腹部、臀部出现妊娠纹150

第二十六周子宫开始压迫肠胃150

第二十七周很容易感到疲劳150

第二十八周开始面对腿肿等困扰150

3 胎儿每周发育状况151

第二十五周胎儿能抱脚、握拳了151

第二十六周胎儿已经学会呼气了151

第二十七周胎儿越来越胖了151

第二十八周胎儿的生殖器官继续发育151

4 孕妈妈生活指导152

正确对待孕后期的生理改变152

适合孕晚期的运动153

孕期失眠怎么办154

孕妈妈美丽计划154

5 应该关注的健康问题155

怎样减轻静脉曲张155

孕晚期常见不适及处理方法156

脐带绕颈并不可怕157

怎样预防妊娠糖尿病的发生158

胎位不正怎么办159

妊娠水肿怎么办160

6 饮食营养规划161

素食妈妈孕期怎么补充营养161

孕妈妈怎样吃粗粮好161

孕妈妈喝酸奶有什么讲究161

孕7月营养关键词162

吃什么怎么吃162

一日食谱举例162

7 每月胎教方案165

语言胎教：《孔融让梨》165

光照胎教：和宝宝一起做游戏165

美育胎教：《天上的爱与人间的爱》166

对话胎教：绕口令166

情绪胎教：开心一笑167

「第八章」 怀孕8个月宝宝，你别着急170

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识170

2 孕妈妈每周变化172

第二十九周有规律的子宫收缩172

第三十周呼吸变得困难172

第三十一周肌肉松弛出现腰痛172

第三十二周体重快速增长172

3 胎儿每周发育状况173

第二十九周 对光线更加敏感173

第三十周 具备身体所需全部器官173

第三十一周 发育进入最后的冲刺173

第三十二周 脚指甲全部长出173

4 孕妈妈生活指导174

孕晚期怎样穿衣服174

什么时候开始停止工作174

选择好分娩的医院175

提前预订一名称心的“月嫂”人选176

准爸爸按摩显身手176

购买婴儿用品，布置儿童房177

5 应该关注的健康问题178

孕后期尿频、尿失禁怎么办178

孕8月计划一览表178

为母乳喂养做准备179

出现心慌气短怎么办179

定期检查预防高血压180

预防早产181

6 饮食营养规划182

防治贫血的食物182

孕8月营养关键词183

吃什么怎么吃183

一日食谱举例183

7 每月胎教方案187

对话胎教：《美好的一天》187

音乐胎教：《风的呢喃》187

美育胎教：名画欣赏《松林的早晨》188

阅读胎教：《十二生肖的故事》189

「第九章」 怀孕9个月轻松应对孕晚期192

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识192

2 孕妈妈每周变化194

第三十三周排尿次数增多194

第三十四周手脚出现肿胀194

第三十五周骨盆开始扩张194

第三十六周做梦逐渐增多194

3 胎儿每周发育状况195

第三十三周羊水达到高峰195

第三十四周具备基本免疫系统195

第三十五周发育进入最后的冲刺195

第三十六周胎儿头部向下195

4 孕妈妈生活指导196

孕妈妈要注意的事项196

胎儿入盆是怎么回事197

保存脐带血有用吗197

准备好入院待产包198

怀孕9个月的助产运动200

5 应该关注的健康问题201

后期异常要警惕201

如何识别真假宫缩202

孕晚期患了痔疮怎么办202

什么情况下要入院待产203

要了解分娩前的征兆203

留意分娩的三大征兆204

大龄产妇临产前需要注意什么205

临产前检查需要注意什么205

拉美兹分娩镇痛法205

6 饮食营养规划206

多吃能提高睡眠质量的食物206

为分娩储备能量206

孕9月营养关键词207

吃什么怎么吃207

一日食谱举例207

7 每月胎教方案210

美育胎教：名画欣赏《西斯廷圣母》210

对话胎教：朗读泰戈尔的《吉檀迦利》211

美育胎教：简笔画211

音乐胎教：胎教名曲《土耳其进行曲》212

美育胎教：名画欣赏《干草车》213

「第十章」 怀孕10个月坚持就是胜利216

1 胎儿的发育、妈妈的变化和生活指导以及产检知识216

2 孕妈妈每周变化218

第三十七周子宫口变得柔软218

第三十八周疲劳与焦虑共存218

第三十九周子宫占据了很大空间218

第四十周 分娩的时候到了218

3 胎儿每周发育状况219

第三十七周看起来像个新生儿219

第三十八周胎盘开始老化219

第三十九周肠道里充满胎便219

第四十周已经为出生做好准备219

4 孕妈妈生活指导220

分娩前的生理准备220

分娩前的知识准备221

分娩前的应急准备222

什么情况需要医院待产223

合理安排孕妈妈的产假223

5 应该关注的健康问题224

真假分娩症状巧辨别225

剖宫产好还是自然分娩好225

足月能否提前剖宫产225

肚子变小胎动增多是不是临产征兆225

分娩前需要做的检查225

6 饮食营养规划226

如何根据产程安排饮食226

哪些食物适宜临产的孕妈妈226

孕10月营养关键词227

吃什么怎么吃227

一日食谱举例227

优生优育小课堂229

产褥期营养很重要229

7 关于分娩230

分娩时该怎样用力230

了解婴儿回旋4阶段230

分娩会不会需要很长时间231

分娩时可以吃东西吗231

掌握分娩的技巧231

了解分娩的3个产程232

分娩的进程233

剖宫产手术的步骤234

自然分娩在什么情况下需要进行侧切234

侧切要注意什么235

做好出院准备235

8 附录 产后恢复日程表和注意事项236