把握健康的金钥匙 洪昭光教授关于健康的真情告白2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

把握健康的金钥匙 洪昭光教授关于健康的真情告白PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 自我树立 观念篇1

生活方式决定健康1

缺觉多食透支健康5

不要死于无知8

健康观念从小树10

不要被疾病吓倒12

预防胜于治疗14

你懂“慢生活”吗16

健康秘诀 数字箴言18

第二章 自我关爱 营养篇21

最合理的膳食结构21

饮食有节多吃不宜26

腰带长度与寿命成反比29

远离垃圾食品32

喝奶益处多35

粗细搭配甜咸适度37

你会喝汤吗39

要想保健康用油要适量42

细嚼慢咽身体棒44

健康秘诀 数字箴言46

第三章 自我调整 心态篇49

心理平衡才能生理平衡49

心理平衡观三山52

量大不争是君子54

要有把握快乐的能力56

健康秘诀 数字箴言59

第四章 自我养成 生活习惯篇61

烟要戒酒要限61

饭后吸烟百弊无利64

戒烟忌被动66

五日戒烟功效奇68

饮酒宜少量70

酗酒危害大72

借酒浇愁愁更愁75

健康秘诀 数字箴言77

第五章 自我加油 运动篇79

生命在于运动79

忙碌不能成为不运动的借口82

运动要坚持，要适量85

步行好处多87

办公室健身很简单90

健康秘诀 数字箴言93

第六章 自我注意 防病篇95

盐多血压高95

屏气憋尿易酿“卫生间事件”97

大便通畅疾病减少100

情绪不良诱发疾病103

饱餐酗酒激动——死亡的导火索105

健康秘诀 数字箴言108

第七章 自我营造 家庭篇109

男人更难109

男人四十是关口112

影响男人寿命的四大障碍116

男人也有更年期119

男人要扮演好自己的角色122

女人决定家庭健康125

减肥不应以健康为代价128

女人不应放弃做母亲的权利131

做家务活也要防“职业病”133

更年期女人最需要被疼爱135

家庭健康是社会健康的基石138

家庭健康有“三宝”141

爱不错位 家庭和睦145

幸福家庭的“三件”148

相互赞美是家庭和谐的润滑剂150

让家庭成为“桃花源”153

健康秘诀 数字箴言155