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旅行准备　1

旅行线路　6

速览 　11

历史 　12

文化 　22

负责任的旅行　37

环境　44

户外活动　51

餐饮　74

加德满都　80

历史81

方位81

实用信息83

危险和麻烦86

景点86

活动97

步行游览98

亲子游102

节日和重大活动102

住宿102

就餐113

饮品118

娱乐119

购物120

到达和离开122

四处走走123

加德满都山谷周边　125

加德满都周边128

猴庙128

Ichangu Narayan神殿131

帕斯帕提纳神庙131

查巴西佛塔133

博德纳134

博德纳周边137

巴拉珠137

纳嘉郡森林保护区138

Budhanilkantha138

湿婆波利国家公园139

帕坦139

历史139

方位139

实用信息139

景点140

节日和重大活动146

住宿146

就餐147

饮品148

购物148

到达和离开149

巴克塔普尔149

历史150

方位150

实用信息150

景点150

步行游览155

节日和重大活动157

住宿157

就餐159

购物160

到达和离开160

巴克塔普尔周边161

Suriya Binayak庙161

希米161

昌古纳拉扬神庙162

山谷东北部163

戈卡纳·马哈德夫庙164

戈卡纳森林165

萨恩库165

山谷南部166

奇提普166

朔巴168

巴平168

巴平周边169

布加马提170

尚巴嘉央171

尚巴嘉央周边171

戈达瓦里171

戈达瓦里周边172

谷地边缘173

纳嘉科特173

贝内帕176

杜利克尔176

帕诺提179

帕诺提周边180

山谷以外180

通往中国西藏的阿尼柯公路180

通向朗当的道路182

加德满都至博克拉184

危险和麻烦185

到达和离开185

加德满都至玛格林185

玛纳卡玛纳185

玛格林186

阿布卡利尼187

廓尔喀187

杜摩189

本迪布尔189

杜摩至博克拉191

博克拉　193

历史194

气候194

方位194

实用信息194

危险和麻烦197

景点197

活动199

随团游200

节日和重大活动200

住宿201

就餐206

饮品207

娱乐208

购物208

到达和离开208

四处走走210

博克拉周边210

萨郎科210

马亨德拉洞和蝙蝠洞211

比格纳斯湖和鲁帕湖212

博克拉周边短程徒步游212

安纳布尔纳峰地平线徒步游（皇家徒步游）　213

特赖和玛哈布拉特山脉214

特赖中部216

纳拉扬嘉和珀勒德布尔216

皇家奇特旺国家公园218

苏诺里和派勒瓦230

蓝毗尼232

道拉赫瓦和Tilaurakot236

悉达多公路237

比尔根杰241

特里布汶公路243

特赖西部244

尼泊尔根杰245

皇家巴尔迪亚国家公园246

久姆拉248

皇家苏克拉梵塔野生动物保护区248

马亨德拉那加248

特赖东部249

贾纳克布尔250

科什塔普野生动物保护区253

伊塔哈利254

比拉德讷格尔254

达哈恩市场至Hile255

伯尔塔莫至伊拉姆257

卡卡比塔257

徒步游 　259

出发前260

计划260

文件和费用264

负责任的徒步游265

有益的组织265

保健266

安全徒步游266

徒步行程267

路线和路况267

选择徒步游的类型268

珠穆朗玛峰大本营徒步游268

何兰普徒步游272

朗当徒步游274

朗当线路和何兰普线路的交会275

佐莫索姆徒步游278

安纳布尔纳峰徒步环游280

安纳布尔纳峰保护区徒步游281

其他徒步游线路285

出行指南 　286

签证286

保险287

货币287

折扣卡288

使领馆288

海关289

旅游信息289

节日和重大活动289

营业时间292

假日292

气候图表293

住宿293

地图294

邮政294

购物295

厕所296

电话296

上网297

摄影和摄像297

时间297

危险和麻烦297

法律事务299

亲子游299

残障旅行者299

单身旅行者300

女性旅行者300

同性恋旅行者300

税300

课程300

工作302

交通　303

到达和离开303

进入尼泊尔303

飞机303

陆路交通305

四处走走307

飞机307

自行车308

公共汽车308

小汽车和摩托车309

当地交通309

旅行团310

火车310

保健　311

出发前311

保险311

推荐疫苗311

药品清单312

参考网站312

深度阅读312

其他准备312

旅途中312

静脉血栓312

晕车晕船313

在尼泊尔313

可得到的治疗及费用313

传染病313

旅行腹泻314

环境威胁315

女性健康317

语言　319

术语表 　323

幕后 　327

世界时区表 　329

索引　332

地图图例　340