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第1章 水是人类生存之本2

生命是由水构成的2

水在体内的作用5

缺少水，会发生怎样的结果？8

第2章 该喝怎样的水12

好喝的水是怎样的水？12

怎样的水有益健康？15

适合自己的水与不适合自己的水17

身体中缺少水会怎么样？20

该喝多少水？21

水也不能喝过量24

矿泉水的真正作用是什么？28

机能水真的是“奇迹水”吗？31

碱性离子水的功效35

如何有效饮用碱性离子水？38

战胜癌症的新水——“重水减少水”40

第3章 男性健康的水处方46

水是副作用最少的药46

饮水健康法可以促进新陈代谢48

运动前后喝的水50

喝长寿水53

借助饮用水的矿物质平衡，促进身体健康55

喝酒时，如何喝水？57

喝水可以戒烟60

水处方61

预防癌症的水61

预防心肌梗塞的水64

预防脑栓塞的水66

预防动脉硬化的水68

预防糖尿病的水70

预防高血压的水72

预防高血脂症的水74

预防肝病的水76

改善慢性疲劳的水78

改善肠胃内异常发酵症的水80

改善胃酸过多、消化不良的水82

预防痛风的水84

改善自律神经失调症的水86

预防肾结石、胆结石的水88

预防经济舱症候群（血栓症）的水90

打高尔夫、洗桑拿浴时水分的补充方法92

散步、慢跑时的水分补充方法94

第4章 女性美容的水处方98

为什么许多女性都处于“亚健康状态”？98

女性必须多喝水的理由100

让身体变温暖后再喝水102

从食物中摄取营养比吃辅助食品更重要103

水处方106

打造美丽肌肤的水106

保持年轻的水108

减肥时喝的水110

改善橘皮组织的水112

预防减肥期间脑栓塞的水114

改善浮肿的水116

改善便秘的水118

改善过敏性肠症候群的水120

改善虚冷症和虚弱体质的水122

预防肩膀酸痛和干眼症的水124

克服更年期障碍的水126

预防和改善骨质疏松症的水128

第5章 儿童健康的水处方132

儿童比成人更需要水132

牛奶是问题多多的饮料133

加工饮料可以代替水吗？135

让儿童了解水的美味136

水处方138

预防感冒的水138

预防中暑的水140

改善过敏的水142

饮水健康法改善体质144

第6章 生活中的水148

为什么不能喝自来水？148

自来水中的氯会让茶变难喝150

做饭要正确用水153

保护安全、好喝的水155

结束语160