讨好型人格 为什么我们总是成全别人 委屈自己2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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Part 1 我们身边的那些老好人们3

极度敏感，能敏锐洞察他人的需求3

有求必应，拒绝别人难为情7

害怕和有意避开冲突和竞争11

把别人摆在首位，基于别人的期望而行事15

不会轻易求人，害怕给别人添麻烦19

凡事都说好，不发表不同意见23

认同感来自外部，关注点在自身缺点上27

“好好先生”是多种矛盾心理孕育的产物31

Part 2 剖开老好人思维逻辑，撕开伪装的人设面具37

用委屈换取自己想要的东西37

博得他人另眼看待的心理补偿41

内心空虚，外求关注填充44

处于弱势地位时的生存之道48

担心人设崩塌，容易心口不一51

同理心过于发达，容易被人利用55

太过友善是伪装，太过无私是病态59

自卑心理作祟，一切问题的根源63

Part 3 为何越想讨好，却越被看不起69

从讨好型人格形成的根源说起69

人人都有取悦他人的心理73

自以为“无害”，别人暗骂你别有用心77

自以为会做人，别人认为你软弱可欺81

自以为与人为善，别人暗地里笑你犯傻85

不在意你的人，你付出再多也是廉价的89

每一次讨好，都是对自我的践踏和凌辱93

违心的代价是委曲求全与内心的煎熬97

如果讨好有用，还要努力干什么100

Part 4 增强人际关系的边界意识，设置心理底线105

八面玲珑不可取，留出两面防御105

最易迷失不是丛林，是人群109

距离是美，与人交往请保持安全距离113

没有绝交就没有至交，平摊温柔不可取117

爱心不可透支，善良必须设置密码121

量力而行，拒绝被人情套牢125

防守隐私的雷区，纵使闺蜜也不可侵犯129

建立底线思维：有原则就敢于拒绝133

Part 5 学会表达自己的意见，学会说“不”139

拒绝是每个人最正当的权利139

多少人吃了不懂拒绝的亏143

你又不欠别人什么，为何有求必应147

不伤面子的拒绝是学问，也是修养151

四处救场的“便利贴”做不得155

一切拿业绩说话，不必过度迎合老板159

违心的应酬，巧妙拒绝别为难自己163

最亲近的人，也要敢于拒绝167

Part 6 拼命取悦他人不如丰富自己173

人以群分：圈子不同，不可强融173

为合群而讨好别人，等于浪费生命177

享受刚好的孤独，不在无效社交中迷失181

收养一种“爱好”做朋友，对抗无聊185

倾听内心的召唤，别被外人所左右189

不屑取悦别人，就要习惯在孤独中成长193

唯有孤独能成全最好的自己197

别费心证明自己，也不必违心取悦别人201

丰富自己比取悦他人有力量得多205

Part 7 戒除讨好，关键要建立自我轴心211

纵是万人迷，也做不到让人人都喜欢211

清除心理障碍，你才会活得轻松215

你无法左右别人，但可以掌控自己219

克服性格缺陷，别让有企图者抓住死穴222

做人要有主见，就算权威也不可迷信226

高度自省，拒绝自我欺骗的迷醉230

把时间花在“别人”身上多可悲233

掌控人生：拒绝成为别人的影子237

Part 8 你若盛开，清风自来243

改变第一步，要有站起来的强烈企图心243

找回为自己负责的胆量和勇气247

讨好别人，不如提升自尊251

收起玻璃心，改掉你的弱者思维254

拓宽视野，多与阳光和有格局的人交往258

挖掘你的闪光点，强化自身优势262

一时强硬不起来，可以先假装“不好惹”266

你若不坚强，谁替你勇敢270