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第1章逆向思维：重置“讨厌的自己”2

不对自己的性格下定论2

不必因内向而悲观3

从另一个角度看待自己4

压力是人生的灵丹妙药5

压力也是拿出干劲的条件7

越是想缩在壳里，就越是应该和其他人见面8

把不顺都当作“黎明前的黑暗”9

“船到桥头自然直”的情况更多10

些许乐趣能抚慰心灵12

时间会抹消讨厌的回忆13

填满日程，不给自己烦恼的时间14

假装自己很幸福15

认为“现在是最好的”17

绝不能说“还是以前好啊”18

与其“强求”不如满足于“现有”20

钱够用就行了21

金钱是结果，而非目的22

人生有80%就行了24

兴趣爱好会改变你的每一天25

只要有趣，什么都能成为兴趣爱好27

在日常生活中寻找“非同寻常”28

每天走的路上都有“非同寻常”29

兴趣爱好要适度30

不混淆生活的优先顺序31

“衰老”与兴趣的紧密联系32

“小时候”的兴趣能受用一生33

关爱伴侣34

不吝啬“为对方做些什么”的心意36

从力量关系发展到“关切关系”37

把最美的笑容展现给家人38

如果和伴侣吵架了39

大家各跨出半步41

记住“和喜欢的人做喜欢的事情”有多幸福42

每天的小感动44

回想起感动的日子45

如何不让心态消极46

第2章小技巧：不让人际关系变成压力50

构筑若即若离的关系50

给友情放放假51

让金钱远离友情52

在远离工作的地方，见和工作无关的朋友53

如何让初次见面的人产生好感54

“第二印象”决定一切55

即使失败，还有下一次57

对话一点儿也不难59

“擅长倾听”就是“擅长交谈”60

遵守谈话的禁忌61

变得更亲密的小诀窍62

用名字称呼对方63

敷衍两句，让关系变得更好65

想和他交朋友的人，不想和他交朋友的人66

远离喜欢攻击别人的人68

喜欢本让自己讨厌的人69

试着研究你不喜欢的人70

从“讨厌”到“被讨厌”72

坏话只会让自己更疲惫73

反省自己的“加害情况”74

想法人各有异75

每个人都有不同的标准76

当“善意”变成“倒添麻烦”77

不要期待对方的回报78

尝试着想想“就当没发生过”80

当天“撒气”81

没必要让所有人都喜欢你82

和喜欢的人交朋友就行84

有讨厌的人是很正常的85

澄清讨厌谣言的技巧86

不参与麻烦的事情88

碰到讨厌的事情，果断地说“不要”89

爱上“爱不了敌人的自己”90

相信小小的话语能产生巨大的力量92

一句话改变看法93

谎言也是有用的95

享受酒席的诀窍96

有人纠缠不清就起身“去厕所”97

幽默是人生的润滑油98

看清使用冷笑话的时机100

恋爱时要展现“真我”101

像著名演员那样说话102

不为自己的话难为情104

找到能真正和你心灵相通的人105

重要的是邂逅“真正喜欢的”106

第3章在工作中拿出干劲的简单思维法110

没必要把自己往“理想形象”里扣110

一般般的环境，一般般的自己111

有的时候不用太努力112

妒忌是拿出干劲的源头114

竞争意识要适度116

把自卑转化成动力117

倾听他人的评价118

不过高评价自己120

忠言逆耳121

该显露“真我”的时候，不该显露“真我”的时候122

做自己力所能及的事情124

克服升迁抑郁125

战胜左迁的思维方式127

不要错过加油的时机128

诚实地工作，不要太在乎上司的评价130

把评价变为提高自己的手段131

上司的斥责是期待的表现133

前进时不要找借口134

辞职之前，思考一下自己的工作方法135

做不到的事情就要坦诚地说“NO”136

把“不”换成“我考虑考虑”138

即使是因为自己的原因拒绝，也要表现出“为你着想”的样子139

不同的意见对你有好处140

牢记“说话方式很重要”141

培养人才是有诀窍的143

责骂的技巧145

不吝啬赞美之词146

把握好奉承的“度”147

“交给别人”的心态也是很重要的148

考虑到大失所望的可能149

如何找到提示150

在求助于人之前行动152

无论是什么建议，都要说“谢谢”153

抓住说服的时机154

准备让自己更自信的衣服155

对信息半信半疑156

事物的价值由自己决定158

低潮是换换心情的好机会159

换换挡吧160

改变节奏，保证身心的注意力161

妥善管理日程，改变每一天163

有意识地区分忙碌的日子与空闲的日子165

没有完成的日程绝不拖延到次日166

空闲时间不要“焦躁”，而要“做些什么”167

让你等其实是“给了你时间”168

第4章让身体高兴的活法172

不产生压力的“睡眠诀窍”172

告诉自己“不觉得困就可以不睡”173

不介意压缩睡眠时间174

平衡使用头脑和身体176

取悦右脑177

“随便”也不一定是坏事179

宽以待人，让自己更舒坦180

告诉自己“偶尔也可以那样”181

每天玩一会儿182

每天做一次喜欢的事情183

发现工作中的乐趣185

心灵的疲劳用“旅行”来治186

自家周围也值得一游187

现在的兴趣能带来新的兴趣189

不时倾听自然的声音190

让蔚蓝的大海将你包围191

体验“非同寻常”的海上之旅192

小心思让吃饭变得更开心193

偶尔也要吃个饱194

“吃，但是不吃完”也是一种减肥的方法196

做“没有做过的事情”，让身心焕然一新197

偶尔也做做家务199

不要嫌运动麻烦200

掌握休息方法，消除浑身的疲劳202

双休日里不工作203

出门走走就能让你焕然一新204

双休日也不能邋遢206

“自我暗示”让你变得越来越有精神207

即使没有精神，也要露出笑容208

想象对自己有利的场景209

下定决心休个长假211

不会伤身体的饮酒法212

饮酒一定要适量213

了解好的“醉法”214

不要在生气的时候喝酒216

第5章小小的变化让人生更加快乐220

除了工作，人生还有很多乐趣220

同时追求鱼与熊掌221

看清“忙碌”的本质222

在时间与体验上投资223

投资体验而不是物质224

尝试着投入眼前的事情226

先完成最小的目标227

没必要追求完美229

学会自嘲230

给期待打个八折231

软弱也不要紧232

“粉身碎骨”会丧命234

不要有多余的愿望235

构筑“和自己相称的人生”236

“失败”并不可怕238

不把输赢放在心上239

不把失败归咎于运气不好241

不是“必须要想办法”，而是“船到桥头自然直”242

干劲十足的时候，稍微泄点气243

做现在能做到的事情，免得后悔244

避免“没有做”而导致的后悔246

“不走运”也很有趣247

学会冷静，告诉自己“没办法”248

在哪儿跌倒就在哪儿爬起来249

不是“再也不要了”，而是“时常来一下”251

逆境促你走向成功252

积累情念能量253

正因为起点是“负的”，所以才能努力254

偶尔绕道也不错256

不急于改变257

变老其实很有趣258

不要感叹“还是以前好”259

有不满才有满足261

相信“不会发生更糟糕的事情”262