不良情绪的调节2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

不良情绪的调节PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

来吧，走进我们的心情世界1

来吧，走进一个全新的心情世界1

心情的色彩2

1．酸甜苦辣咸，我的生活五味瓶2

2．春夏秋冬，感受情感9

3．情绪情感，水乳交融13

情绪情感的功能15

1．适应生存15

2．引发行动15

3．组织认知16

4．显示态度16

5．感染他人17

6．爱屋及乌17

青少年情绪情感特点17

1．心情的大瀑布（情绪大起大落）18

2．来也匆匆，去也匆匆（情绪变化快）19

3．给一点阳光，我就灿烂（情绪容易外露）20

走出心灵的冰川，迈向美好的明天21

1．情绪调节能力强有利于健康22

2．好情绪使你感觉幸福24

3．好情绪促进才能的发挥26

4．情商高促使我们健康成长28

好心情是自己给的31

精力充沛才有好心情31

1．精力与心情32

2．保持充沛的精力33

微笑，让你得到的不仅仅是好心情40

1．微笑与好心情40

2．微笑可以治病42

3．困境中的“微笑”再现豪迈精神43

4．微笑是亲近别人的桥梁44

5．真诚的微笑45

自信的你，拥抱快乐48

1．自信48

2．自信的人更快乐48

3．增强自信心的妙招51

幽默的你，开心多多59

1．发现并感受幽默59

2．幽默让我们更开心61

3．提高幽默能力的方法66

善于共情，更快乐69

1．共情69

2．共情创造快乐70

3．高共情者的共同特点72

让好心情成为习惯77

1．好心情成习惯77

2．好心情是自己给的81

3．拥有好心情的习惯81

在交往中获得好心情86

1．适应能力强，易有好心情86

2．在交往中获得好心情87

从学习与考试中赢得好心情100

1．好的观念帮我们“乐学”101

2．从考试中获得好心情106

3．学习与考试相映成趣114

争当情绪的主人117

“恐惧情绪”并不令人恐惧117

1．恐惧117

2．青少年常见的“恐惧情绪”120

3．恐惧情绪可以克服123

“清除”焦虑情绪126

1．焦虑126

2．焦虑之源128

3．焦虑情绪可以消除131

走出抑郁的沼泽132

1．抑郁情绪和抑郁症132

2．抑郁的特征135

3．走出抑郁的方法138

艾利斯告诉你：人的思想决定情绪141

1．一位害羞的男孩142

2．解析情绪障碍和神经症的原因142

3．十一种不合理的信念144

艾利斯教你如何获得好心情——用理性代替非理性151

1．“批斗”不合理的想法152

2．合理地情绪想象154

3．合理地自我分析156

情绪测试159

情绪稳定性测试159

心理适应性测试163

能否与他人愉快相处的测试166

参考文献170

后记171