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第一章 了解腿脚经脉循行，掌握腿脚穴位功效1

腿部经脉循行和腿部保健2

脚部经脉循行和相关疾病3

脚是人体的第二心脏4

涌泉穴——生命的泉眼5

然谷穴——保持好胃口6

大敦穴——快速恢复神经功能8

行间穴——调理身心9

太白穴——健脾10

太冲穴——养心降火11

太溪穴——温暖手脚13

申脉穴——驱寒暖身14

丘墟穴——醒脑减压15

足临泣穴——调理气血16

第二章 关注腿脚健康，了解全身情况17

足部穴位预报全身疾病18

足部与人体内脏的联系18

观察足部预测疾病19

腿脚抽筋21

腿脚浮肿22

腿脚麻木23

第三章 腿脚反射区域多，勤加按摩不易病24

足部按摩的作用25

左足底反射区26

右足底反射区29

足心反射区31

足外侧反射区32

足背反射区34

小腿内侧反射区37

小腿外侧反射区39

第四章 腿足养生祛病，按摩手法与注意事项42

疏通经络调节阴阳43

做好按摩前的准备工作44

自我按摩的方法45

常用的按摩手法46

足部反射区的按摩顺序50

遵循正确的按压要求51

按摩时的注意事项52

足浴加按摩身体好53

正确的修脚方法54

第五章 足道治百病，常见疾病的腿脚疗法56

外感风寒57

头晕58

耳鸣59

牙痛61

慢性鼻炎62

咳嗽63

胃痛64

腹泻65

便秘66

痔疮67

胆囊炎69

肝硬化71

泌尿系统结石72

糖尿病74

高血压75

心脏病76

颈椎病78

肩周炎80

关节炎82

腰肌劳损84

腰椎间盘突出症85

坐骨神经痛87

乳腺增生89

妊娠呕吐89

产后缺乳92

子宫脱垂93

月经不调94

痛经96

更年期综合征97

前列腺炎99

遗精100

阳痿102

第六章 美丽秘诀在腿脚，足底按摩美容法104

远离痤疮105

祛除黄褐斑106

告别酒糟鼻107

排毒养颜108

瘦身秘诀109

保养秀发110

告别白发111

延缓衰老靠“三穴”112

第七章 腿足SPA，缓解身心压力114

头痛115

记忆力下降116

神经衰弱117

焦虑症118

心烦失眠119

情绪抑郁120

精神压力过大122

慢性疲劳124

身体困乏125

免疫力低127

第八章 生生不息，生活中的腿脚养生智慧129

盘腿坐的益处130

夏季泡脚有讲究130

泡脚方法与讲究131

跷二郎腿的危害133

腿足保健动作134

爬楼梯健腿足134

水中散步健身强体135

“三一二”经络锻炼法136

第九章 走掉疾病，走出一个好身体139

预防疾病140

缓解压力141

走出好心情142

调节血压142

走路减肥的关键143

放松腿脚144

倒退步行益处多144