图书介绍

控制焦虑2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）阿尔伯特·埃利斯著；李卫娟译著
出版社：北京：机械工业出版社
ISBN：9787111450818
出版时间：2014
标注页数：225页
文件大小：41MB
文件页数：245页
主题词：焦虑－自我控制－通俗读物

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图书目录

本书简介控制焦虑1

第1章你可以在焦虑控制你之前先发制人1

第2章焦虑是什么，它是如何控制你的12

第3章焦虑是你制造的，你也可以消除它21

第4章使你产生焦虑的非理性信念30

第5章与非理性信念辩论44

第6章建立有效的理性信念58

第7章积极想象法和模仿方法63

第8章成本-效益分析66

第9章心理教育69

第10章放松和分散注意力方法72

第11章克制过度思考法74

第12章问题解决法76

第13章无条件的自我接纳法（USA）79

第14章无条件接纳别人91

第15章理性情绪意象法103

第16章羞耻-攻击练习107

第17章能有效控制焦虑症的好方法117

第18章坚定相信自己的理性信念127

第19章幽默感134

第20章暴露疗法和系统脱敏法145

第21章容忍和适应容易引发焦虑的情境155

第22章激励法160

第23章惩罚法165

第24章固定角色扮演168

第25章生物学和药物治疗172

第26章改变态度176

控制焦虑的至理箴言186

用104个箴言控制焦虑思想186

用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应205

用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感217