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一、变厌恶为乐趣3

（一）利用早上醒来的5分钟使自己心情愉快3

（二）步行治疗慢性病6

（三）如何有效地利用上下班拥挤时间7

（四）有效地利用等车时间以解决运动不足9

（五）利用乘车时间治疗痔疮和肠胃病11

（六）利用开早会的时间练习手部瑜伽功12

二、心胸宽阔、生活愉快17

（一）不被他人所压倒17

（二）不怕失败19

（三）和他人友好相处21

（四）增强意志22

（五）豁达大度26

（六）在大人物面前不发怵27

（七）不介意上司发脾气29

（八）不介意别人的传说30

三、治疗慢性病34

（一）迎来清爽的早晨34

（二）缓解腰痛37

（三）提高肾脏的功能39

（四）治疗忧郁症42

（五）治疗焦躁和头痛43

（六）怎样睡好觉45

（七）治疗便秘47

（八）治疗痔疮49

（九）使血压正常52

（十）治疗失眠56

（十一）强化肝功能58

（十二）减肥60

（十三）消除眼睛疲劳62

（十四）治疗食欲不振64

（十五）治疗肩凝67

四、增强精力、活力和潜力70

（一）治疗阳萎70

（二）增强精力72

（三）和谐夫妇生活74

（四）集中精力75

（五）用睡眠消除一天的疲劳78

（六）使身体轻松81

（七）深夜开会时怎么办82

（八）不屈不挠84

（九）消除疲劳和困倦87

（十）在任何情况下都能冷静地判断和行动89

五、当场治愈病的特效瑜伽功93

（一）治疗落枕93

（二）治疗宿醉95

（三）止住牙痛98

（四）止住咳嗽99

（五）消除困倦102

（六）抑止打嗝104

（七）当场治疗头痛和感冒106

六、“瑜伽食品”110

（一）“瑜伽食品”可消除文明病的忧虑110

（二）在外面进行营业活动的人的饮食112

（三）经常用脑者的饮食113

（四）上夜班、深夜会议多的人的饮食114

（五）经常用眼的人的饮食114

七、断食疗法117

（一）恢复体力和精神117

（二）可在家庭中进行的一日断食118

（三）与断食相配合的瑜伽呼吸法120