图书介绍

全身性减肥 12周给你一个完美身材2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

舒培华，史桂华编著著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：7810517554
出版时间：2003
标注页数：185页
文件大小：35MB
文件页数：194页
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图书目录

第1章知识篇减肥瘦身秘诀解析1

一、你是易胖体质吗？3

二、什么人应该减肥？10

三、最理想的减肥方法14

第2章实战篇14

10种快速有效的减肥方法21

一、快走与慢跑23

二、跳绳29

三、一周减肥操34

四、芭蕾瘦身操37

五、哑铃健美操56

六、实心球减肥操72

七、尚武型运动77

八、减肥组合训练82

九、交替训练纤体瘦身87

十、减肥瑜伽92

第3章塑身篇想瘦哪里就瘦哪里103

一、围剿大腹便便，瘦出玲珑身段105

二、塑造诱人胸部，做女人“挺”好115

三、踢出性感美腿，窈窕自信立现120

四、圆翘迷人，雕塑性感美臀127

五、完美背部曲线，显露迷人风采133

六、玉臂经由雕琢出138

七、美肩速成练习144

八、瘦脸塑造天使容颜149

第4章饮食篇吃不胖的美味瘦身料理153

一、如何选配减肥食谱？155

二、减肥食谱示例163

三、三阶段控制饮食法169

第5章进阶篇169

12周给你一个完美身材173

一、12周减肥瘦身计划175

二、健康减肥十大原则180

三、运动减肥的10个误区183