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第一编 理论篇1

第一章 学生体育与健康概述2

第一节 体育与健康观概述2

第二节 体育运动对人体健康的影响5

第三节 健康的指标评价9

思考题11

第二章 学生体育锻炼的原则和方法12

第一节 体育锻炼的原则12

第二节 体育锻炼的基本方法16

第三节 运动处方与运动性疲劳17

思考题21

第三章 体育锻炼的卫生保健与自我监督22

第一节 运动性疾病的防治22

第二节 女子运动的卫生保健26

第三节 学生体育锻炼的自我医务监督28

思考题30

第四章 学生体育锻炼的营养常识32

第一节 人体必需的六种营养素32

第二节 学生体育锻炼与营养补充39

第三节 膳食平衡41

思考题43

第五章 高职学生体质健康测试与评价44

第一节 高职学生体质特征44

第二节 学生健康测量46

第三节 大学生体质健康测试标准50

第二编 体能篇63

第六章 学生职业体能概述64

第一节 体能的概念64

第二节 体能与人体健康65

第三节 职业体适能68

思考题71

第七章 学生坐姿类的体能锻炼72

第一节 坐姿类学生的生理负荷特点72

第二节 坐姿类学生的体能锻炼方法74

第三节 坐姿类学生职业性疾病预防与疗法79

思考题83

第八章 学生站姿类的体能锻炼84

第一节 站姿类学生的生理负荷特点84

第二节 站姿类学生的体能锻炼方法86

第三节 站姿类学生职业性疾病预防与疗法91

第四节 站姿礼仪及形体训练96

思考题98

第九章 学生职业病的预防与治疗100

第一节 职业病概述100

第二节 高职院校学生的职业病概述102

第三节 高职院校学生的职业病预防与治疗103

思考题106

第三编 实践篇107

第十章 田径运动108

第一节 田径运动概述108

第二节 田径运动基本技术112

第三节 田径运动考核与评价120

第四节 田径比赛规则简介122

思考题128

第十一章 篮球运动129

第一节 篮球运动概述129

第二节 篮球技战术131

第三节 篮球游戏142

第四节 篮球比赛规则简介144

思考题146

第十二章 足球运动147

第一节 足球运动概述147

第二节 足球基本技术与核心战术148

第三节 足球教学评价与考核154

第四节 足球比赛规则简介155

第十三章 排球运动157

第一节 排球运动概述157

第二节 排球的基本技术与核心战术158

第三节 排球教学评价与考核168

第四节 排球比赛规则简介169

思考题173

第十四章 羽毛球运动174

第一节 羽毛球运动概述174

第二节 羽毛球基本技术与核心战术174

第三节 羽毛球教学评价与考核180

第四节 羽毛球比赛规则简介182

思考题184

第十五章 乒乓球运动185

第一节 乒乓球运动概述185

第二节 乒乓球基本技术与核心战术185

第三节 乒乓球教学评价与考核192

第四节 乒乓球比赛规则简介193

思考题195

第十六章 网球运动196

第一节 网球运动概述196

第二节 网球基本技术与核心战术197

第三节 网球教学评价与考核207

第四节 网球比赛规则简介209

思考题213

第十七章 游泳及水上救护214

第一节 游泳运动概述214

第二节 游泳的安全与卫生215

第三节 蛙泳217

第四节 水上救生221

思考题223

第十八章 武术运动224

第一节 武术运动概述224

第二节 武术基础与套路练习226

第三节 简化太极拳（二十四式）233

第四节 教学评价与考核250

思考题252

第十九章 形体运动253

第一节 健美操253

第二节 瑜伽257

第三节 体育舞蹈262

第四节 教学评价与考核268

思考题268

第四编 特色体育项目269

第二十章 舞龙270

第一节 舞龙概述270

第二节 舞龙基本技术274

第三节 舞龙竞赛规则280

思考题282

第二十一章 跆拳道283

第一节 跆拳道概述283

第二节 跆拳道基本技术285

第三节 跆拳道技术提高288

第四节 跆拳道竞赛规则289

思考题291

参考文献292