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第五编 四季养生保健要点1

第一编 养生保健名言1

名人对健康如是说31

第二编 观察、自测健康状况1

全球流行的健康生活方式1751

第六编 常见食物保健功效1

（一）春季1

食物属性与饮食保健3531

春季养生法2811

现代人健康新标准491

第三编 老寿星的健康长寿之道1

第四编 健康长寿的各种因素1

长寿的雅称1211

中国不同时期人口平均寿命1212

养生名言录52

美国医学家开出“长寿处方”1762

最佳食品排行榜3542

早春保健须“五防”2832

2000年健康标准492

家常食物最佳搭配3543

春季养生话“三谚”2833

长寿格言53

世界长寿老人排名1223

你想活一百岁吗？请按十种办法做1763

心理健康的标准有哪些503

亚健康的24种症状514

春令“三补”2844

保健格言与长寿谚语54

“伴侣食品”益健康3554

国外百岁老人大观1224

教你十个数 九十不稀奇1774

健康谚语65

春日养阳2855

心理老化的十大信号515

长寿村——坎普迪米里1235

食物巧搭配 防病胜良药3565

健康长寿十种人1785

保健谚语66

春季饮食三部曲2866

疾病十大警报526

为何维吾尔族寿星多1246

十种营养的来源3576

长寿靠“十伴”1796

五种食物不妨天天吃3577

老人怀揣“九心”益健康1807

养生保健谚语67

十种症状不容忽视537

春天养肝以食为先2877

毛泽东长寿之谜1247

中曾根的长寿经1258

有利于延缓衰老的十种食物3588

推荐增寿方法1818

民间养生锦言78

中年人常见病告警信号558

冬去春来养肝最宜2888

春季养生八大药粥2889

孔子的养生之道1269

保持年轻的秘密1829

健身谚语79

向您推荐保健食谱3589

人体20个报警信号569

脑肿瘤的报警信号5710

庄子为何能高寿12710

老人春练“五不宜”29010

老人长寿的五大因素18210

都市人的饮食误区35910

养生保健谚语810

饮食中的错配“鸳鸯”36011

中老年人应注意的十大信号5811

康熙的养生之道12811

老年人春季怎样养生29011

养生长寿谚语911

养生十忌18311

卫生保健谚语1012

餐桌上的降脂良药36112

乾隆的长寿原因12812

容易中风的11种人5912

注意肝肺保养29112

养生“十八法”18312

锻炼谚语1013

古代文人养生“八法”18513

令你安然入睡的食物36213

春季莫食肝29213

老年人需警惕的征兆6013

梁武帝的养生之道12913

“睡”的谚语1114

陆游的养生长寿诀13014

药房里没有的灵丹妙药18514

疼痛：疾病的重要信号6114

解毒食物需常吃36314

春季慎吃海产品29314

苏东坡的养生观13115

致癌物质知多少36415

古人保健“三定律”18615

“早”的谚语1115

春天宜吃鳝与鸭29315

脑血管疾病预兆6215

春燥季节防上火29416

心脏病的报警信号6316

齐白石的养生“七戒”13116

食物搭配不当 危害身体健康36516

谚语集诗三篇1116

抗衰延寿“八段经”18716

让健康从春天开始29417

冠心病：脑卒中生命的沼泽地6417

叶圣陶的长寿之道13217

谚语集诗四篇1217

食物相克中毒与解36617

现代养生七字诀18817

这十种人更应该保护心脏6518

春季的养生之道29518

臧克家的长寿之道13318

动物肉的功效36718

幸福老人四言1418

人生十乐18918

宽心谣1419

人生八放19019

动物内脏的功效36719

高血压患者何时易“出事”6619

（二）夏季19

冰心的养生之道13419

安度盛夏“九步曲”29719

郑板桥的养生之道13520

雅趣的益处19020

心理保健歌1520

不必拒绝肥肉36820

男性生理六大弱点6820

盛夏安排好衣食住行29820

夏季养生五招29921

姚雪垠的“动趣”与长寿13521

起居歌1521

随遇而安度晚年19121

老年人急性心肌梗塞的特点6821

吃肉不吃蒜 营养减一半36921

夏季老年人保健“六要”30022

哪些胃病要警惕癌变6922

身心六养1622

老寿星的长寿之道：不饱食13622

世事“六然”19222

吃猪肉三忌36922

猪37023

老年人盛夏保健谈30123

109岁老人王献英的养生之道13623

夜晚易发哪些病7023

有利健康的“坏毛病”19223

养生歌1623

牛37124

肚有雅量 自然长寿13724

六个方面看衰老7124

老弱者如何安度盛夏30224

延缓老年人衰老的六大举措19424

养生“宜”字歌1724

康健歌1725

长寿十戒19525

噩梦与疾病7125

四川116岁老人成为世界上最长寿的人13825

羊37125

酷暑要防哪些病30325

狗37226

“四自”保健歌1726

百岁寿星何世明13826

夏季须防细菌性食物中毒30526

养生离不开养神19626

营养不足的体表信号7226

夏季宜吃的蔬菜30627

健康十字“清”歌1827

笑对人生 百折不挠13927

回族人的养生之道19727

兔37327

测测你的身体强弱7327

快速自我体检法7428

鸡37328

健康养心歌1828

炎夏佳肴食“六瓜”30628

百岁寿星长寿经14028

老年生活六忌19728

自我测试保健康7529

夏季多吃“苦”30729

营养宝库——鸡蛋37429

老年养生四首歌1929

百岁老人的长寿之道14029

寿从食来19829

高血压患者应定期检查7630

著名学者马寅初先生生前的健身方式14130

乌鸡：最宜补虚37530

夏季巧进补30830

不气歌2030

节食长寿19930

大德长寿19931

夏令防暑药粥五款30831

健康新歌诀2031

心理老化的自我测定7731

寿星的长寿秘诀14231

清补祛病说鸭肉37631

吃鹅：心脏受益37732

清廉长寿20032

益寿三字诀2132

夏日说粥30932

老来忙 寿命长14332

肾虚自测法7732

善恶影响人的寿命20133

怡情养性益寿歌2133

老人夏补佳品——紫菜31033

“多活45年”的启示14433

自我监测动脉硬化7833

一鸽胜九鸡37733

吃“没腿的”比“有腿的”好37834

学会鉴别心绞痛7934

心存善念春常在20234

雅趣益寿谣2234

夏补佳品话银耳31034

如皋百岁寿星“长寿经”14534

反复鼻出血：脑出血的先兆8035

寿从笔端来20235

长寿歌2335

百岁教授郑集养生有道14735

清热解暑饮药茶31135

老年人的最佳保健食品：鱼37935

鱼的药用功效37936

自制消暑汤 盛夏助健康31236

老年人心功能自测8036

乐花者寿20336

顺其自然寿更长14936

长寿歌集锦2336

青鱼的营养与功用38037

养生三、五、九2437

冷饮好吃，有人不宜31337

耳鸣与心血管病8137

阜宁喜添9名百岁老人14937

闲时养花人增寿20437

奇迹般的百岁三姐弟15038

鲫鱼38138

三十六害促短寿2438

音乐与健康20538

凉爽消暑八药浴31438

频繁打哈欠 谨防脑中风8238

百岁寿星祝寿15139

调节身心的乐曲20539

争气歌2539

鲤鱼：妇科食疗之珍38139

冬病夏治可选中成药31539

“面相”看病8239

鳝鱼38240

秋天的衣食住行31640

徐州有个“长寿胡同”15140

面容断疾病8340

老年多唱歌，好处实在多20640

消除紧张歌诀2540

（三）秋季40

秋季养生要诀31741

查五官知疾病8441

长寿之乡给我们的启示15241

鳗鱼38341

健康来自欢笑20741

饮茶歌2641

黑鱼38342

大笑可以增健康20842

秋季养生要则31742

口有异味，疾病作祟8442

百岁老人的行气养生功15342

花疗歌2642

粥疗篇2743

秋养十二字31843

虾38443

观舌知病8543

百岁老人的生活调查15443

宽宏大量益健康20843

新疆塔里木盆地周边地区长寿奥秘15544

菜疗歌2844

银鱼38544

聊天亦长寿20944

看唇知病8644

金秋话保健31944

周老太何以活到108岁15645

秋季自我保健32045

夏季瓜疗歌2845

与老年人话读书20945

水中人参：泥鳅38545

口干舌燥也是病8745

老人鼻出血要细查8846

乐观处世 笑对天下15846

高血压八怕歌2946

寿自从容来21046

秋季养生肺为先32146

带鱼38646

观眼断病8847

104岁老太太除夕不忘红烧肉15847

防癌歌2947

垂钓与健康21147

“底补”正当时32147

吃螃蟹食物搭配禁忌38647

钙的仓库：虾皮38748

从眼部看病毒性传染病8948

韩国长寿老人养生有一套16048

养金鱼有益健康21148

秋季进补不宜迟32248

揉腹减肥歌3048

养生赋3149

多吃海鱼38749

视觉异常辨原因9049

趣谈长寿16149

闻香有益 常与香伴21249

秋食保健三部曲32249

金秋时节话“粥养”32350

长寿话枕头21350

海鲜佳品：鲍鱼38850

111岁的博士张振华16250

新编“好了歌”3150

食欲，人体健康状况的温度计9150

秋燥食粥可解忧32451

心平过百年16251

保健康乐歌3251

为了健康 请别生气21451

不要拒绝海参38851

观手可知健康9251

瓜果的“四气五味”38952

秋汤六品32552

老来乐3252

宋美龄的长寿秘诀16352

无忧无虑度春秋21552

观足知疾病9252

观痰色知疾病9353

百岁“喜婆婆”16353

冬季养生歌3353

秋季药物保健32653

养生“睡”居先21553

坚果有利于抗动脉硬化39053

从排泄物看健康9454

润肤养颜食水果39154

百岁老太寿而康16454

坚持散步 延年益寿21654

长寿篇3354

秋令滋补菜肴32754

心理篇3455

秋咳的简易食疗32855

辨别尿液可知病9455

老人请常到户外走走21655

病人怎样吃水果39155

德高延年 勤劳益寿16555

人有两个“长寿穴”21756

白俄罗斯老寿星度过116岁生日16656

秋冷防感冒十法32956

桂圆的药用39256

医疗篇3556

乳头溢液的鉴别9556

邓小平养生长寿20字诀16657

感受年轻乐忘年21857

深秋是中风高发期32957

佳果良药话板栗39357

运动篇3557

经常流涎是何因9657

常食银杏强身体39358

健康长寿“和为贵”21958

老革命王观元喜过百岁寿辰16858

秋凉当防急性心肌梗死33058

卫生篇3758

从汗液看健康9658

辨笑可知病9859

冬季养生与保养33159

百岁老人卢正江16959

饮食篇3859

琴瑟和谐 延年益寿22059

（四）冬季59

长寿食品中的佼佼者：杏仁39459

一日吃三枣 终生不显老39560

下肢发冷：疾病报警9960

老年人应重视冬季保健33360

百岁寿星的养生经17060

自作多情 有益健康22060

俞平伯养生歌诀4060

养生“一”字诀4061

如何识别抑郁症10061

罗汉果39661

冬季应注意养阴33461

老来俏 多长寿22161

老年养生适度谣4062

俏、笑、跳、唠度晚年22162

自诊疾病好时机——清晨10062

核桃有排石之功39662

冬令饮食有原则：保阴潜阳33462

长乐者长寿22263

健康歌4163

冬季如何进补33563

眼睑下垂查血糖10263

核桃“吃掉”白发39763

要想长寿 学会遗忘22364

珍果良药话橄榄39764

养生歌诀4264

冬天药食养生宜重补肾33664

老人心衰的信号10264

观察唾液可早知疾病10365

鲜橘的药用功能39865

减去十岁的秘密22465

富川瑶家“消气谣”4365

冬令进补 补而不“肥”33765

老年性痴呆症的鉴别10466

妙用橘皮39866

宽心格言4366

吃素能长寿22566

肉类与冬季温补33866

烹粥御寒33967

保健“点”字歌4467

癌症有哪些信号应引起注意10567

水果皇后：草莓39967

运动是长寿的良方22567

冬季养生话食粥34068

慢跑有益健康22668

抗老歌4468

观筋知病10668

吃葡萄抗衰老40068

爬楼梯与健康22769

肢体麻木的常见病因10769

吃什么可以御寒34269

令人青睐的无花果40169

踮脚健身22770

香蕉的营养与药用40170

冬日阳光：老人的补药34370

肩臂痛提防肺癌10870

气短：多种疾病的信号10871

冬季“三暖”34471

“咬牙切齿”亦健身22871

秋季佳果猕猴桃40271

盛夏说西瓜40272

慢性腹泻预示哪些病10972

冬季洗澡五不宜34472

忙碌益健康22872

夏果“三娇”：桃、李、杏40373

冬季防病五法34573

13种危险的头痛11073

高跷脚、按摩双耳益健康22973

空腹十二忌23074

枇杷＝良药40474

痒：多种疾病的信号11274

冬季去火 招数多多34674

冬吃水果利保健34675

老人生活五忌23175

癌症的两大皮肤征兆11375

啃啃甘蔗40475

苹果等八种水果的保健功能40576

冬季营养饮食禁忌34776

老年人的五种不良心态23176

这样的征兆需提防11376

怎样自测肝病11477

素食冬补34877

健康果汁功效榜40777

“回归心理”有害健康23277

老年精神病早期征兆11578

莲子养心益延年40778

老人越冬八不宜34878

养生六误区23378

老人冬季咋进补34979

口臭鼻臭背后的疾病11679

三秋莲子赛人参40879

我的养生之道：“一、二、三、四、五”23479

医食兼用的木耳40980

日常生活保健六法23580

肾脏疾病早期征兆11780

给老年人的十条建议23681

菌中之王：银耳40981

蘑菇皇后：香菇41082

保持健康的14条提醒23682

健康老人的标准23783

益智食品：金针菇41183

蔬菜的防癌抗癌作用41284

长寿老人的12条特征23884

蔬菜防癌排座次41385

保健十字诀23985

全面均衡适量营养才长寿24086

蔬菜的药用41486

老年人营养饮食新标准24187

生津解暑：丝瓜41587

良药苦口话苦瓜41688

六“吃”防癌24288

多把冬瓜请上桌41789

多咀嚼抗老防病24389

秋食南瓜胜良药41890

养生粥十款24390

美容佳品说黄瓜41891

长寿老人秘诀24491

保健技巧11种24592

维生素C之王：辣椒41992

安度五期，长寿可期24693

心血管病患者的佳品：茄子42093

老年人养生莫忘养性24794

疗疾妙用西红柿42194

想象养生24895

补脾健胃胡萝卜42295

小人参：萝卜42396

养生重“养神”24896

萝卜的药用价值42397

长寿始于脚24997

健身秘诀：撮谷道25098

第二面包：土豆42498

常揉“四区”利健康25199

土豆的奇妙药用42599

足浴养生251100

水中珍品：莲藕426100

擦背助康寿252101

荸荠的营养与药用426101

弈棋亦养生253102

清心解暑话百合427102

清晨饮水益处多253103

洋葱是个“好东西”428103

健康长寿食花生429104

睡眠保健十要点254104

睡眠十忌255105

常食山芋可益寿430105

保健食品葱、姜、蒜430106

人到老年吃什么255106

老人不宜常吃的食品256107

竹笋的药用431107

山药432108

懒惰心理催人老256108

芋艿433109

老年人养生五要诀257109

什么是“生活有规律”257110

千金菜：莴苣434110

话说芹菜435111

“三心二意”益健康258111

开胃消食话茼蒿436112

老人六慢保平安259112

“穷人的医生”：花菜437113

老人清晨三件事259113

春食菠菜好处多437114

人老心不老，关键在“得道”260114

卷心菜有益健康438115

老年人的养生术——勤260115

老年生活中的三个“最好”261116

春菜第一美食：韭438116

老年养生“三注意”262117

香菜的营养和药用439117

清香宜人香椿芽440118

老年“三忘”延年益寿263118

老年人的潇洒263119

抗癌保健食品：黄豆芽440119

海中蔬菜：海带441120

老年夫妻间的健康监护264120

岩礁上的骄子：紫菜442121

养生保健“十二少”265121

“健康处方”开给您266122

长寿野蔬马齿苋442122

养生须顺其自然267123

野蔬佳品：荠菜443123

食药俱佳的马兰头443124

康寿无秘诀 关键在自己268124

补血佳品：苋菜444125

保健的最佳时间268125

老年人常吃豆制品可防病445126

从容者多长寿269126

常吃芝麻和芝麻油可延缓衰老445127

动静结合寿自高270127

呼吸得法益寿康271128

解毒良药：绿豆446128

幽默有助健康272129

降脂又防癌的佳品：玉米447129

沉思亦健身272130

糯米药用疗疾多447130

善饮者长寿273131

保健食品“黑五类”448131

多吃艳色蔬菜身体好449132

常动脑 益健康274132

哪些是“人体清道夫”食物449133

辨体质 话养生275133

学会储蓄健康276134

食物保健新发现450134

朗读可以健身277135

食物影响肤色、性格451135

十种食物不宜多吃452136

酱油的营养功能452137

21世纪的有效吃法：杂食453138

饮食调养可使老年回春454139