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1 养生之道2

主动养生五要点2

“五得”长寿秘诀2

健康生活新解析3

自我保健胜过医疗3

健康五大误区4

有害健康的“六过”5

身心健康的10大特征5

健康测试6

健康五诀6

走出养生的误区7

免疫力与健康面面观7

增进自身免疫能力——体内制衡的健康法9

提高免疫力 胃肠先排气10

何谓“健康生活模式”10

气色——健康的气压表11

静坐的七大好处12

学会休息13

亚健康的中医调治13

“慢性疲劳症候群”的自我检测14

学会缓解四种疲劳14

笑颜常开 健康益寿15

训练脑袋 改善情绪16

保持快乐有八招17

你的身体为什么发响18

如何长生不老20

延缓衰老保健八法20

长寿的关键一半靠生活习惯21

挪威人长寿的秘诀21

七十不留宿八十不留餐22

吞口水能养生22

四气五味平衡机体保健康23

不同年龄的健身计划23

养生须从起居饮食着手24

有氧运动 健脑妙方24

用电脑过度会患假性近视25

不能过度用左脑26

如何避免汗如雨下26

摒弃惰性保健康27

心脏保健对与错27

带病上班易患心脏病28

年年体检很重要29

量血压的时机29

关于“体味”的一封回信29

谈谈打嗝30

放屁知多少31

眼睛的养护31

护眼常识32

谈谈眼泪33

善待人体“三角”34

下肢发冷疾病报警34

调整体质，转酸为碱，永葆安康35

男性健康十大标准36

加强健康意识 增加男人寿命36

正视男人更年期37

男性健康养生五招37

女性生理六大弱点38

治好牙病再怀孕39

皮肤的自述40

皮肤辨病须知41

鼻子颜色改变反映内脏疾病41

从耳朵看健康42

毛发变化是反映人类健康的指标42

看指甲知疾病43

看舌苔辨健康43

从口腔看健康44

从汗查病44

从粪便看健康45

2 四季养生48

莫负养生好春光48

春寒料峭防春瘟48

春季预防传染病的对策49

春天养生 少碰脂肪50

乍暖还寒保暖五妙招50

“冬季痒”的预防51

重视肝胆的保养51

春天养生 首重保肝52

饮春季养肝茶 身心更健康52

调理脾胃 御春夏湿阻53

带状疱疹春季易发 早治早愈53

过敏体质者的春季保养54

夏令谈养生55

高温天气防中暑55

急性肠胃炎的预防与保健56

治疗香港脚最好去医院57

“天灸”古疗法 气喘少发作57

夏令皮炎的防治58

人参鸡汤和泡菜 夏日养生好补品58

秋来去燥 首重温润59

秋季如何预防过敏性鼻炎59

秋季皮肤保养方法60

清秋时节防治肺气肿60

秋凉防气喘 保暖别停药61

光照治疗季节性忧郁症62

天凉时节易患急性青光眼62

冷天泡温泉 宜温和渐进63

冬季温差大 老人慎防眼中风64

冬天——调养生息好时机64

调养体质好过冬65

冬天该如何“补”66

冬天进补有讲究66

冬季进补二良汤67

冬季进补 莫入误区68

冬季尴尬之事应对法68

受寒与感冒 治法不相同69

冬季也要保持毛孔散热作用71

冬天怕冷怎么办71

冬天天气变化大 慢性病患要当心72

慎防寒冬杀手——一氧化碳中毒72

冬季洗澡四大误区73

谨防“冬浴综合征”74

冬天防流感：秋末及时注射疫苗74

不明发烧勿盲目服用解热药75

冬天多吃维生素C保护心血管75

严冬早晚温差大 注意心血管疾病76

天冷易发动脉粥状硬化77

天冷防心脏病发作77

冬凉防气喘78

慢性肺病冬天保健79

冬季体弱者须防肺炎80

冬寒正是养肾时81

谨“肾”过冬 食补莫过头81

养肾御寒安冬日82

天冷肾性高血压增多82

天冷小心糖尿病足83

寒冬糖尿病患小心中风83

冬季如何预防中风84

季候性情绪病84

冻疮的预防85

干冷小心口唇炎86

入冬防面瘫86

冬日护肤法87

防治老寒腿 保暖、调食、勤勤腿87

怎样让关节病变变天不变痛88

老年人晒冬阳 防骨松 抗忧郁89

女人冬天如何摆脱手脚冰冷89

冬季多摄铁 妇女不怕冷90

帮小孩健康过冬90

预防六大“节日病”91

忙年莫过劳92

春节当心肠道激躁综合征93

当心“春节后症候群”94

老年高血压预防春节中风95

年节的饮食原则96

“戒口”病人的年节饮食96

老人过年少玩牌 预防“麻将综合症”97

过年期间的健康管理98

年前治牙 预防牙痛熬过年98

新春期间的口腔保健99

过年别忘护眼100

逢年过节要护耳100

慢性病患过年避免摄取过量101

团聚节日沮丧者易自伤102

春节出游防腹泻103

年节前后痔疮易上身104

防治假期后情绪低落104

注意四要素健康度年假105

3 日常生活养生108

生活习惯不良 可能形成疾病隐忧108

别让你的神经绷得太紧108

生活正常 避免中风109

白领职业病：腰酸背痛110

病态大楼症候群——上班族健康的隐形杀手111

姿势不正确当心“上菱形肌肌筋膜炎”112

室内环境的免疫概念112

家居健康的九大要素114

大扫除时小心酸麻痛115

年终大扫除小心冰冻肩115

过分清洁不利健康116

清洁剂 别乱用116

别让双手提早凋谢117

如何治疗抱小孩引起的手腕痛117

一氧化碳中毒防重于治118

厨房油烟——肺癌隐形杀手118

天天刮胡子 中风远离去119

消除口中异味 拉近社交距离119

尽量降低熬夜的损伤120

熬夜加便秘 易长小痘痘120

“氧气吧”——当今时尚养生法121

改善生活方式预防高血压121

室温保持18℃不容易患感冒122

儿童防流感回家后清水洗眼鼻122

洗手小动作防范肠道病毒123

挤公车，小心感染结核124

“CPR”——猝死病患救命术124

狗咬撕裂伤 小心败血症125

小伤口也可能酿大祸125

蚊香易引发气喘125

慎喝温泉水126

福尔马林：引发过敏性鼻炎126

足跟疼痛 肇因过度使用127

吃生菜未洗净 易患蛔虫病127

异位性皮肤炎须避开外在刺激物128

改善居家环境 预防过敏发作128

上班族好发肌筋膜疼痛症129

“妈妈手”的预防129

天冷手不要插口袋130

挖耳须小心130

多话职业 别忘护嗓131

保养喉咙的方法131

久吹冷气 四肢酸痛132

睡姿不好易背痛132

吸烟从头到脚危害健康133

吸烟区抽烟 集毒物于一身133

中医针灸戒烟 效果也不错134

成功戒烟六妙方134

电脑易带来哪些病135

肌肉轮休 伤害不上手135

电脑视觉症候群136

保持眼睛水汪汪136

东方眼虫症 猫狗惹的祸137

哪些人不宜戴隐形眼镜137

眼睛未防晒 急性角膜炎138

黑心太阳眼镜 戴了更伤眼138

太阳眼镜 灰或绿色最好139

长期戴口罩 肌肤问题多139

口罩引发缺氧 突发性耳聋上身140

保护牙齿140

敏感性牙齿 吃冰如吃钉141

饭后不应立即刷牙142

快速刷牙族 小心牙周病143

温泉有没有疗效143

冷水浴 预防伤风144

哪些人不宜桑拿浴144

泡脚——纾压 解劳 养生 助眠145

疗浴——让身心灵更洁净146

泡澡 告别“游泳圈”147

孕妇别泡汤147

高跟鞋一族 常见脚趾外翻148

脑中风患者穿鞋须知148

领带紧 眼压高149

爱穿丁字裤 辣妹尝苦果150

4 睡眠养生152

解读睡眠152

人类可以不睡觉吗153

睡得安稳醒得清爽154

每天睡眠应在六小时以上155

睡眠失调影响健康156

睡眠调查156

影响睡眠的因素157

异常早睡早起根在基因158

女性激素有助睡眠158

失眠：女性是男性的1.5倍159

爱睡觉的人不会变胖159

中枢神经作怪 睡不痛快160

睡眠的几种误会161

助眠迷思二三事161

睡眠欠债感冒上身162

嗜睡症：病征警讯162

睡眠不足 导致误伤163

常熬夜 毛病来报到164

夜猫子容易胖164

老人不宜多睡眠165

睡不好 记性差165

睡眠障碍：晨起头痛166

午睡片刻 受益深远166

午睡非人人可为167

坐盹午休要不得168

坐车瞌睡易损颈韧带168

搭车睡觉易伤颈骨169

趴睡：神经麻痹上手170

睡眠有术171

如何睡得好171

入眠八妙招171

睡前一小时放松身心172

奇妙的助眠大法173

入眠秘籍各有一套173

喝杯牛奶 有助睡眠174

良好睡眠的20个原则174

睡前打坐10分钟175

出门在外优质睡眠有妙招176

睡前饮食有学问176

失眠主因 不良情志177

失眠小百科177

长期失眠 易老又有病178

整体调理身心 重获优质睡眠179

掌握生理时钟远离失眠困扰180

养成“睡眠卫生”习惯181

教你远离失眠182

克服心理障碍 改善失眠183

失眠治疗因人而异183

中医三管齐下治失眠184

耳穴埋针加中药治失眠185

克服失眠5大招185

不靠药物治失眠186

失眠的“非药物”疗法186

适当服药 改善失眠188

失眠的虚与实188

慢性失眠 多与精神疾病有关189

失眠或嗜睡 恐罹忧郁症190

嗜睡症的治疗190

缺铜也可导致失眠190

谨防睡眠窒息症191

儿童肥胖易睡眠窒息191

睡眠呼吸中止症候群192

跟鼻鼾说再见192

解开“睡死”之谜192

睡眠检查仪 打鼾全记录193

打鼾有治194

医学说梦 超视觉世界194

梦多≠睡眠不好195

睡梦中的千奇百怪196

嗜睡的自我测试197

睡眠状况的自我测试197

5 心理养生200

四种必不可少的健康心态200

心理问题等级划分200

运用意志保持健康201

想像养生法202

心理治疗的种类202

中医心理学五法203

十个点子保你一天好心情204

健康心理八戒205

生涯规划 从“心”开始206

控制愤怒训练的三个阶段207

理解与误解208

如何消除紧张208

收纳情绪心灵更有弹性208

控制“情绪污染”209

被疾病遗忘的角落——情绪性疾病209

情感与女性健康210

情绪控制重在于“心”211

健康心脏源于健康心情212

负向情绪易引发中风212

精神沮丧不可忽视213

心理不平衡与精神病213

分辨精神与生理的不适214

正向心理学的六个层面215

解决疑难——防自杀的六部曲215

甩开焦虑从心开始216

焦虑可致过度换气综合征217

适度焦虑对人格成长有益217

焦躁的危害与自疗218

战胜恐惧的新疗法219

正视“强迫症”220

“心身症”的四大痛处与治疗220

心理压力大易发早衰222

有害健康的“压力荷尔蒙”222

调适压力就是调适生活223

心理减压10法224

化压力为动力225

健康心理：多爱少怨225

与压力共舞 创事业巅峰226

“压力症候群”的中医治疗227

白领男人减轻心理压力的方法227

抗压先求己再求援228

上班族不能逃避压力229

调解压力别当操心族230

“自我暗示放松技术”四步骤230

减轻心理压力的方法231

心理压力自我小测试232

爱发脾气易患精神方面疾病232

如何消除心理性疲劳233

五官科疾病可能源于心理因素233

何谓情绪性过敏症234

精神压力会诱发胃溃疡234

情绪波动诱发类风湿关节炎235

从脑科学看忧郁症235

如何摆脱忧郁症的纠缠236

乐观进取 远离忧郁237

桃花癫——精神科常见躁郁症238

心脏病与忧郁症238

忧郁症患者不要自行停药239

五心良药克忧郁症240

有益忧郁症的中药治疗240

男子患抑郁症更危险241

躁狂病的病因与治疗241

强迫性官能症的特性与治疗242

孕妇好心情 “害喜”会变少243

自闭儿的健康危机243

解读老化心理244

治疗“恋物癖”的方法245

“生理回馈”可控制焦虑246

心情温度的自我测试247

心理专家也需求援247

经历灾祸者精神创伤的自我调治248

梦境解析揭示心理249

男人须防灰色心理病249

“死而后生”——沮丧感的自疗方式250

6 疾病防治与养生252

健康生活从指数开始252

身心长期失衡导致疾病253

有病多投医254

日常急救12法254

生物钟与疗效255

看脸色知健康255

深夜发生的疾病256

疾病在梦中的反映256

流感的防与治257

防流感六问258

伤风咳嗽不可轻视259

流感引发突聋259

重感冒不宜吃补药260

烤橘子治感冒261

提防隐形杀手高血压261

预防高血压10法262

与高血压和平共处262

怎样早期发现心脏病263

如何判断心脏功能264

心脏检查防病于未然265

护理心脏 从改变生活习惯开始266

女性吸烟、服避孕药心脏病发率增多40倍267

冠状动脉疾病七大危险因子267

耳垂皱褶与冠心病267

无症状性心肌缺血的诊断268

何种胸痛＝心绞痛269

治疗心绞痛注意“五药事”269

心梗抢救需把握黄金时间270

医生：我会不会中风270

频繁呵欠 中风信号271

中风复健的黄金期272

防治中风 高血脂控制更重要272

中药降脂良方273

血黏度增高危害性大274

低密度脂蛋白体外过滤法274

糖尿病的征兆275

糖尿病的饮食控制275

注射胰岛素请你这样做276

糖尿病人要防中风277

糖尿病患者应重视足部护理277

预防糖尿病并发症 医患要密切配合278

尿潜血 别轻忽279

糖尿病人的足部保养学问大279

用心保护肾脏280

换肾病友 好好爱肝281

切莫忽视B型肝炎带菌者281

脂肪肝查明成因“自治”282

瘦人也能得脂肪肝283

肝源性神经衰弱五大症状284

中医防治肝炎颇有疗效284

护脾脏 中药汤补气285

不停打嗝 肠胃健康警讯285

预防急性胃肠炎286

慢性溃疡性结肠炎的治疗286

功能性肠胃道障碍的病因287

慢性呼吸道疾患如何过冬287

变异型气喘 易被误诊287

怎样合理治疗支气管哮喘288

呼吸复健缓解肺纤维化288

中医治肺功能失调效果理想289

皮肤瘙痒的一般认识290

认识预防荨麻疹291

疱疹家族 随冷锋进袭291

过敏症与感冒伤风292

形形色色的过敏症294

观察眼皮 诊治疾294

坏习惯招病菌 眼睛亮“红灯”295

干眼恼火问题296

保护听力 避免沟通障碍297

慢性化脓性中耳炎298

认识口腔溃疡298

口中气味299

以中药抑制口腔细菌300

声带保养之道300

慢性咽喉炎 中药滋阴降火可治本301

不可轻忽的牙周病301

牙痛自疗十法302

浅谈反复性风湿症302

膝关节增生性关节炎303

髋部疼痛 大意不得303

骨刺造成的颈部酸痛304

保护脊骨防颈腰背痛305

腕隧道症候群的复健305

腿痛抽筋的自疗法306

骨或关节损伤后，应否热敷307

脊椎损伤愈久 再站起来几率愈低307

颈椎病简易疗法308

后记309