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养气编　1

第一章　人体元气3

养气而不生气　3

理直不必气壮　8

悲伤而不过度　13

思虑而不抑郁　15

善养浩然之气　17

顺应自然之气　20

第二章　食物之气26

讲究饮食，合理调配　26

少饮而安，绝不酗酒　31

推陈出新，春养肝气　33

开阔心胸，夏调阳气　36

平静心情，秋润肺气　39

调养休整，冬补肾气　44

第三章 自然之气48

风急天高防伤身　48

天寒地冻重健身　51

酷暑炎热需调身　53

温燥干涩要养身　56

湿郁化热应保身　58

净化空气保安身　62

养心编　67

第四章　大德者心安体健69

养生始于养心　69

多用脑多读书　71

重修养练忍功　75

学糊涂好养心　78

有童心人年轻　82

第五章　心病只能心药治85

最灵的偏方是心药　85

最好的仙丹是安神　91

最高的境界是宁静　94

最大的修养是宽容　98

第六章　健康源自好情绪104

知足常乐，营造好情绪大环境　104

自得其乐，建构坏情绪防火墙　109

助人为乐，陶冶好品质好心态　113

避免劳烦，控制坏情绪坏脾气　117

减少失落，避免长焦虑长恐慌　119

肠胃编　123

第七章　胃为仓廪之官125

人以胃气为本　125

脾胃相辅相成　128

中医养胃之法　130

胃病不能小觑　133

第八章　构筑肠道屏障137

详解肠胃生气　137

保证大肠交通　142

提防病菌危害　145

有效节制饮食　148

清除体内垃圾　152

第九章　关注排泄信息156

了解排便过程　156

发现大便信息　159

五谷杂粮之气　163

不可小看便秘　166

养身编　171

第十章　养身先养骨173

骨骼坚硬作用大　173

补钙也要讲科学　175

人老确实腿先老　179

养骨必须讲方法　182

第十一章　肌肉主运动188

肌肉与人体关系　188

肌肉与中医养生　191

肌肉越练越强壮　196

健美必须讲方法　199

第十二章　皮肤养生学203

人体第一道屏障　203

与五脏关系密切　205

中医与皮肤保养　207

女性护肤更重要　211