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壹 不可不知的孕期常识健康宝宝从孕前培养12

尽早制订生育计划12

最佳的生育年龄12

精心安排生育时间13

怀孕前要做的事14

怀孕前需要治疗的疾病16

正确认识遗传18

你需要了解的孕期注意事项19

产前检查时间表19

孕期的注意事项表20

孕期应该怎样休息22

保持适度运动24

做家务的安全“偷懒”法26

外出时加倍小心28

安然度过夏与冬30

清除家里的安全隐患31

孕期的正确姿势和动作33

站立的姿势33

行走的姿势34

坐椅子的姿势34

上下楼梯的姿势34

睡觉的姿势35

起床的姿势35

拾取东西时的姿势36

在洗澡间的姿势36

孕期的卫生和修饰打扮37

常洗澡保持身体清洁37

加强皮肤护理38

养护一头秀发38

选择合适的孕妇装39

内衣要吸汗透气、有伸缩性40

穿鞋首先考虑安全性41

给职场妈妈的忠告42

了解劳动法规，维护自身权利42

及时通知单位42

回避有害工作环境42

上下班途中的自我保护43

工作中的注意事项44

做好休产假的计划45

孕期的饮食营养46

孕期必需的营养素46

孕期的体重增长范围49

孕期的饮食原则50

孕期的饮食禁忌51

贰 怀孕早期 第1～12周怀孕第1周54

从月经周期推算排卵日54

基础体温自测法55

怀孕第2周56

优生从受孕开始56

生命孕育的神奇旅程57

男孩还是女孩58

助孕饮食法59

应小心的食物和物品59

怀孕第3周60

放松心情，静候佳音61

小心风疹和流感62

增强免疫力的饮食法63

怀孕第4周64

小心各种导致胎儿畸形的因素65

预防神经管畸形的叶酸66

补充叶酸的方法66

怀孕第5周68

怀孕的征兆69

做早孕尿检测试70

去医院检查确诊70

计算预产期71

怀孕第6周72

早孕反应开始了73

早孕反应的对策74

好情绪可以减轻早孕反应75

怀孕第7周76

关注怀孕早期的心理变化77

疲倦来临，想睡就睡79

孕期性生活怎么过79

怀孕第8周80

小心流产高发期81

先兆流产怎么办82

预防流产的安胎法83

饮食安胎法83

怀孕第9周84

孕吐反应的最高峰85

缓解孕吐的有效方法85

及时更换合适的服饰87

怀孕第10周88

妈妈品行端正——胎教第1课89

传统胎教法的现代解读90

怀孕第11周92

肚子上的妊娠线93

胎儿大脑发育的不同时期93

多吃健脑食物有益母子94

孕期短暂的智力下降95

怀孕第12周96

补钙正当时97

天然补钙法98

改善便秘的对策99

参 怀孕中期 第13～28周怀孕第13周102

建围产档案103

产前检查不可少103

适当活动好处多104

安全的孕期体操（一）105

怀孕第14周106

胃口大开的时期107

如何控制饮食的质与量107

安全的孕期体操（二）108

怀孕第15周110

口腔问题需在此时治疗111

调味清淡有益母婴111

怀孕第16周112

爱的沟通——胎教第2课113

怀孕第17周114

胎动了，心动了115

安全的孕期体操（三）116

怀孕第18周118

乳房的按摩和保养119

乳头的保养和纠正120

怀孕第19周122

孕中晚期最易贫血123

从饮食中补铁124

美的体验——胎教第3课125

怀孕第20周126

学会听胎心127

怀孕第21周128

预防阴道炎129

孕期洗澡的注意事项129

与宝宝的第一次见面130

近圣贤——胎教第4课131

怀孕第22周132

游泳的最佳时期133

安全的孕期体操（四）134

理性看待孕妇班135

怀孕第23周136

快速增长的体重137

身体沉重易疲劳137

怀孕第24周138

变美与变丑139

孕期的皮肤护理140

怀孕第25周142

糖代谢测试很重要143

控制血糖的饮食法144

怀孕第26周146

小心妊娠期尿道感染147

准备婴儿用品148

怀孕第27周150

心慌气喘怎么办151

仰卧时的苦恼151

怀孕第28周152

预防孕期便秘153

痔疮是个大隐患153

肆 怀孕晚期 第29～40周怀孕第29周156

关注身体变化，避免早产157

怀孕晚期的安胎法158

容易出现静脉曲张159

怀孕第30周160

胎动的自我检测161

怀孕第31周162

营养需求最高峰163

腿部水肿的调理法164

腿抽筋怎么办165

怀孕第32周166

警惕妊娠高血压综合征167

妊高征的防治法168

回乡分娩的该出发了169

怀孕第33周170

缓解腰酸背痛171

如何能睡个好觉172

我的孩子会有异常吗173

怀孕第34周174

宝宝的胎位正常吗175

臀位的自我纠正176

练习辅助呼吸法176

怀孕第35周178

如何调整自己的心态179

怀孕第36周180

产后的用品准备齐全181

随时做好住院分娩的准备182

怀孕第37周184

自己生还是剖宫产185

剖宫产的认识误区186

分娩到底有多痛187

怀孕第38周188

该歇产假了189

在家待产的注意事项190

分娩有哪些先兆191

怀孕第39周192

什么时候住院193

去医院的注意事项194

补充营养和体力，随时“备战”195

调整呼吸，适当活动195

缓解产前疼痛的方法196

怀孕第40周198

超过预产期怎么办199

饮食催生法199

运动催生法200

拥抱你的宝贝吧201

附录204

附录1 让人苦恼的孕期不适及对策204

附录2 孕期易出现的异常210

附录3 女职工劳动保护特别规定213

附录4 女职工在孕期禁忌从事的劳动范围215