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PART 1 为优生做好孕前准备15

1 准备迎接“幸孕”15

选择最优婚姻，促进优生15

改变日常不良习惯，利于宝宝健康17

看似的时尚生活，男性不育的元凶20

选择最佳生育季节，把握受孕时机22

抓住最佳育龄，让宝宝聪明健康24

停止避孕，创造“幸孕”机会27

警惕五大只遗传给儿子的疾病29

预防九大由母亲遗传的疾病31

防治不孕症，助你“幸孕”33

2 “幸孕”的营养饮食36

孕前饮食搭配，滋养身体36

“幸孕”饮食，孕育资优宝宝39

饮食禁忌，为“幸孕”扫平障碍41

补充蛋白，培育蛋白质宝宝43

重视脂肪，为宝宝大脑加油45

宠爱维生素，让宝宝更具活力47

科学饮食，谨防女性不孕49

科学饮食，谨防男性不育51

PART 2 孕期护理与营养保健55

1 “幸孕”检查与自我监护55

多方面进行诊断，确诊早孕55

观察生理变化，推算预产期57

观察妊娠变化，进行周期孕检59

借助医学手段，鉴别胎儿性别62

了解母体变化，加强自我监护63

了解胎儿变化，加强自我监护67

选择最佳方案，做好高危妊娠的护理70

了解准妈妈的身材特征，加强监护72

了解准妈妈生理特征，全新“包装”护理75

正确使用腹带，减轻妊娠期负担77

选择最佳护理方案，加强皮肤护理79

了解乳房特征，加强乳房护理82

注意饮食与口腔卫生，加强牙齿护理84

2 “幸孕”准妈妈的保健87

正确运动，加强妊娠期保健87

选择最佳体操，加强妊娠期保健90

合理安排性生活，加强妊娠期保健93

选择最佳睡姿，加强妊娠期保健95

乍暖还寒，谨防春季疾病97

细心周到，度过清凉一夏99

天干物燥，加强秋日保健101

安全温暖，享受洁白冬日104

全面医疗防护，加强旅游保健108

根据路途远近，加强出行保健110

了解上班危害，加强日常保健113

3 妊娠期常见病的诊治116

拔罐推拿，治疗妊娠呕吐116

按摩有方，妊娠腹痛可缓解118

穴位按摩，拯救危急胎宝宝120

找准穴位，准妈妈不再心烦123

治疗妊娠肿胀，穴位按摩显身手124

多穴位按摩，防治妊娠眩晕127

按摩十法，准妈妈有口不再难言130

补足中气，治疗妊娠小便不通132

对症按摩，妊娠抽筋好处理134

中药加按摩，治疗妊娠咳嗽136

后枕安神，缓解妊娠心悸138

了解胎位不正的病理原因，加强防治140

了解前置胎盘的病理原因，加强防治142

了解胎盘早剥的特征，加强防治144

加强妊娠晚期的监护，预防早产儿146

4 孕期饮食营养的科学补给149

仔细呵护，加强孕期营养149

精挑细选，准妈妈宜多吃的食物152

认识补养禁忌，让准妈妈更健康155

饮品多多，喝出健康好宝宝159

孕期感冒，饮食调理显神通162

孕期补锌，促进胎儿发育164

营养可口，孕期水果讲究多167

孕期必食，喝牛奶的学问169

早期膳食，迈好营养第一步171

开胃消食，缓解准妈妈呕吐174

酸性食物，准妈妈更易吸收176

孕中期营养，准妈妈胎儿两相宜179

科学补血，滋养红润准妈妈183

全面营养，让胎儿大脑发育更好187

VC加糖，有利于母子健康190

合理安排，肥胖准妈妈莫发愁194

加强钙质，缓解准妈妈小腿抽筋196

缓解便秘，准妈妈肚肚更舒畅197

孕晚期营养，为优生把好每一关202

悉心烹调，呵护胎宝宝双眼205

对抗水肿，晚期饮食宜清淡208

细腻红润，准妈妈的美容食谱210

轻松饮食，调理妊娠高血压213

产前加“锌”，利于分娩助康复216

PART3 孕期胎教，决定宝宝一生216

1 孕早期胎教220

PART3 孕期胎教，决定宝宝一生认识胎教，胎教奠定宝宝的一生220

早期胎教，创造良好环境222

胎教，爸爸该做什么224

加强营养，做好胎教第一步226

情绪调整，塑造完美个性228

音乐欣赏，激发丰富的想像力231

开发胎儿右脑，提高创造力233

艺术欣赏，陶冶情操235

美文美景赏析，提升审美观237

创造“温床”，给胎儿一个温馨的“家”240

2 孕中期胎教242

适时胎教，抓住胎教最佳期242

中期胎教，孕育爱情的结晶244

爱的抚摸，让宝宝变机敏246

亲子呼应，开发语言能力248

亲子运动，开发敏锐的触觉250

声音渲染，开发胎儿听力252

亲子互动，开发超强的记忆力254

胎儿动一动，锻炼良好的运动能力256

妈妈也“锻炼”，创造宝宝的安全天地258

寓教于乐，增强宝宝的积极性260

规律生活，培养生活好习惯262

3 孕晚期胎教264

晚期胎教，等待天使的降临264

经典阅读，塑造端正的品格266

画面观摩，锻炼敏锐的观察力269

展开联想，传递美的意境271

光照“温暖”，做好视觉防护273

怡情益性，培养良好的心境275

讲讲故事，丰富胎儿的精神世界277

启蒙胎教，刺激宝宝的学习时机279

磨炼性情，塑造宝宝良好性格281

一个都不少，衔接好胎教与早教283

PART 4 产后护理与营养保健286

1 分娩与产褥期护理286

自然分娩，增进孩子身心健康286

药物镇痛，尽享无痛分娩289

防治分娩期并发症291

了解新生儿，加强日常护理295

做好产后妈妈的日常护理298

腰腹按摩，缓解产后便秘301

常按气海足三里，恶露会走得更快304

产后身痛，肩颈腰骶是关键307

手法细腻，产后乳房依旧美丽310

针灸指压，防治产后尿潴留313

按揉三大穴位，防治产后腹痛315

2 产后营养饮食318

科学饮食，加强产褥期营养保健318

初为人母，新妈妈的食补秘方320

营养美味，献给素食新妈妈323

一日三餐，新妈妈营养巧搭配326

饮食宜与忌，助新妈妈快快恢复329

剖宫产妈妈，特别的饮食给特别的你331

催乳食品，让宝宝早日吃上母乳334

健康食疗，弥补产后出血337

药膳调理，产后血晕不用愁339

补铁补血，让新妈妈早日康复341

母子携手，将补钙进行到底343

产后恶露，饮食调养保健康345

瘦身饮食，让新妈妈更加自信348